ออกกำลังกายแล้ว จะกินอะไรก็ได้จริงหรอ?
กินโปรตีน เพื่อนำไปช่วยเสริมสร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้อหรือเซลล์ที่ถูกทำลาย เช่น เนื้อสัตว์ (ไม่ติดมัน) ไข่ นม ถั่ว เวย์โปรตีน เป็นต้น
แท็ก
กินโปรตีน เพื่อนำไปช่วยเสริมสร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้อหรือเซลล์ที่ถูกทำลาย เช่น เนื้อสัตว์ (ไม่ติดมัน) ไข่ นม ถั่ว เวย์โปรตีน เป็นต้น
เหตุผลหนึ่งที่หลายๆคนออกกำลังกายแล้วไม่เห็นการพัฒนา หรือไม่เป็นไปตามเป้าหมายที่วางไว้ ไม่ใช่เพราะไม่มีเป้าหมาย แต่เป็นเป้าหมายไม่ชัดเจน
ถ้าพูดถึงเรื่องการลดน้ำหนักหรือการลดความอ้วน ทุกคนรู้ดีว่าการออกกำลังกายคือวิธีที่ดีและยั่งยืนที่สุด แต่เชื่อว่ามีหลายคนรู้สึกว่าตนเองนั้นขี้เกียจเกินไปที่จะบังคับให้ตนเองลุกไปออกกำลังกาย แม้ว่าช่วงแรก ๆ จะไฟแรงดี
ถึงแม้ยังมีข้อถกเถียงกันอยู่บ้าง แต่ปฏิเสธไม่ได้เลยว่าการได้ดื่มน้ำเย็นระหว่างการออกกำลังกาย ทำให้เรารู้สึกสดชื่นและเหมือนได้เติมพลังกลับมาอีกครั้ง
เคยสงสัยกันไหมว่า ในระหว่างที่ออกกำลังกายอยู่นั้น ทำไมจึงรู้สึกเหนื่อยง่าย จนหลายครั้งต้องหยุดออกกำลังกายไปเสียดื้อๆ ซึ่งอาการเช่นนี้เกิดขึ้นได้จากหลากหลายสาเหตุด้วยกัน
เชื่อว่าทุกคนรู้ดีว่าการออกกำลังกายนั้นดีต่อร่างกาย ถือเป็นพฤติกรรมด้านบวกที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ หลายคนก็คิดอยากที่จะเริ่มต้นออกกำลังกายอย่างจริงจังดูบ้าง
ยุคสมัยนี้คงต้องยอมรับว่ามีปัญหามากมาย ทั้งเรื่องส่วนตัว เรื่องที่ทำงาน หรือแม้แต่เหตุการณ์บ้านเมือง ทำให้คนเครียดกันเยอะ เครียดง่ายกว่าในอดีต และมันก็ส่งผลต่อสภาพร่างกายอย่างไม่อาจหลีกเลี่ยง
สังคมไทยอยู่ในสถานะ “สังคมสูงวัย” (Aged Society) มาตั้งแต่ปี 2548 ล่าสุดในปี 2564 เรามีผู้สูงอายุที่มีอายุ 60 ปีขึ้นไปมากกว่า 12 ล้านคน
ทุกคนรู้หรือไม่ว่า การออกกำลังกายนั้นมีคุณประโยชน์มากมายที่หลายคนอาจคาดไม่ถึง บางคนเป้าหมายของการออกกำลังกายคือต้องการมีน้ำหนักที่ลดลง
ปกติแล้ว ทันทีหลังจากตื่นนอนคุณทำอะไรกับชีวิตของตนเอง กดปุ่มเลื่อนนาฬิกาปลุกซ้ำหลาย ๆ ครั้ง? ตื่นปุ๊บรีบลุกจากที่นอนปั๊บ? แล้วคุณรู้สึกอย่างไรกับเช้าวันใหม่ที่กำลังจะเริ่มต้นขึ้น
หากคุณกำลังหาวิธีในการพัฒนาตัวเองให้เป็นคนที่ฉลาดขึ้น เพื่อให้สามารถใช้ชีวิตทั่วไปและทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมีประสิทธิผลล่ะก็
ผู้ที่คิดเริ่มออกกำลังกายไม่ว่าด้วยความต้องการมีสุขภาพแข็งแรง หรือควบคุมน้ำหนัก แล้วทำการค้นหาข้อมูลเพื่อนำมาใช้จะพบว่ามีการพูดถึงออกกำลังกายใน 2 ลักษณะ
การตื่นเช้าดูเหมือนจะเป็นอุปสรรคของคนทำงานกันทุกคน เพราะลำพังจะตื่นไปทำงานให้ทันสำหรับบางคนก็เป็นเรื่องยากแล้ว
วันนี้ Stadium TH มีการออกกำลังกายที่สามารถทำได้ง่าย ใช้พื้นที่ไม่มาก และที่สำคัญไม่เสี่ยงต่อการติดเชื้อ นั่นก็คือ “การวิ่งขึ้นลงบันได” นั่นเอง
ต้องบอกว่าหุ่นไม่ธรรมดา สำหรับ สิงโต นำโชค ล่าสุดถ่ายแบบให้ Surround อวกซิกแพคที่บอกเลยว่าดูแลตัวเองได้ดีมากจริงๆ
เมื่อพูดถึงโปรตีน ถือเป็นอาหารสำคัญ โดยเฉพาะคนที่ออกกำลังกาย ซึ่งตัวช่วยที่จะทำให้ให้เราได้โปรตีนธรรมชาติมากยิ่งขึ้นก็คือการรับประทานอาหารจำพวกอกไก่ นม เนยถั่ว เป็นต้น
ต้องบอกว่าถ้าใครได้ติดตามช่องทางโซเชียลของหนุ่ม ณัฏฐ์ ทิวไผ่งาม จะเห็นเลยว่าเจ้าตัวทุ่มเทกับการออกกำลังกาย และดูแลรูปร่างตัวเองดีมาก
หนุ่มๆ คนไหนที่รู้ตัวเองว่าบ้าออกกำลังกาย หรือชอบออกกำลังกายหนักๆ อาจต้องพึงระวังว่าความสัมพันธ์กับคู่รักอาจจะสั่นคลอนได้ เพราะเรื่องบนเตียงไม่แซ่บอย่างที่คิด
อย่ากังวลหากคุณไม่สามารถไปออกกำลังกายที่ฟิตเนสได้ เพราะเดี๋ยวนี้มีคลาสออกกำลังกายทางออนไลน์มากมาย สำหรับคนทุกเพศทุกวัยที่จะช่วยให้คุณสนุกกับการออกกำลังกายที่บ้านได้
ทำแค่ท่าแพลงก์ก็เมื่อยสุดๆ แล้ว ทุกคนที่ออกกำลังกายล้วนรู้ดีถึงข้อนี้ แต่ยังมีอีกท่าที่ช่วยให้คุณได้กล้ามหน้าท้องสวยๆ แล้วก็ยากกว่าท่าแพลงก์อีกด้วย