7 อาหารกินแล้วอารมณ์ดี เครียดแค่ไหนก็ยิ้มสู้ได้อีกครั้ง
แน่นอนว่าเราไม่สามารถบังคับตัวเองไม่ให้เครียดได้ ยิ่งถ้าต้องเจอกับเหตุการณ์แย่ๆ หรืออยู่ในสถานการณ์วิกฤตต่างๆ โดยเฉพาะในช่วงนี้ที่อยู่ในช่วงของการระบาดของเชื้อไวรัสโควิด-19
แท็ก
แน่นอนว่าเราไม่สามารถบังคับตัวเองไม่ให้เครียดได้ ยิ่งถ้าต้องเจอกับเหตุการณ์แย่ๆ หรืออยู่ในสถานการณ์วิกฤตต่างๆ โดยเฉพาะในช่วงนี้ที่อยู่ในช่วงของการระบาดของเชื้อไวรัสโควิด-19
การกินดี แต่การออกกำลังกายไม่เพียงพอ ร่างกายก็ไม่เกิดการพัฒนา สิ่งที่เราต้องให้ความสำคัญในการที่อยากจะเพิ่มกล้ามเนื้อหรือเปลี่ยนแปลงรูปร่างให้ดีขึ้น
ปัจจุบันการออกกำลังกายได้กลายเป็นเทรนด์ที่กำลังมาแรง ไลฟ์สไตล์ของคนยุคปัจจุบันเริ่มหันมาใส่ใจสุขภาพและอาหารการกินเพิ่มมากขึ้น
“อาหารหมู่ที่ 1 โปรตีน มีหน้าที่ช่วยเสริมสร้างและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย” ประโยคข้างต้นทุกคนน่าจะคุ้นหูหรือไม่ก็คุ้นตา เพราะเคยได้ยินหรือได้ฟังจากบทเรียนในช่วงที่ทุกคนยังอยู่ในวัยเรียน
“อาหารหมู่ที่ 1 โปรตีน มีหน้าที่ช่วยเสริมสร้างและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย” ประโยคข้างต้นทุกคนน่าจะคุ้นหูหรือไม่ก็คุ้นตา เพราะเคยได้ยินหรือได้ฟังจากบทเรียนในช่วงที่ทุกคนยังอยู่ในวัยเรียน
กินโปรตีน เพื่อนำไปช่วยเสริมสร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้อหรือเซลล์ที่ถูกทำลาย เช่น เนื้อสัตว์ (ไม่ติดมัน) ไข่ นม ถั่ว เวย์โปรตีน เป็นต้น
คำถามจากในคอร์ส Fat killer เป็นคำถามที่ดีและได้ยินบ่อยๆ ผมเลยเอามาแชร์ลงเพจ แบ่งตอบเป็นข้อๆ ให้นะครับ
อาหาร เป็น 1 ในปัจจัย 4 ที่สำคัญต่อการดำรงชีวิต ข้อเท็จจริงนี้ทุกคนทราบดี นอกจากนี้ยังทราบอีกว่าการกินอาหารให้ถูกต้องตามหลักโภชนาการนั้นดีต่อร่างกาย
ปฏิเสธไม่ได้เลยว่าทุกวันนี้ กาแฟถือเป็นเครื่องดื่มคู่ใจที่ใครหลายๆ คนขาดไม่ได้เลยในทุกๆ เช้า ด้วยรสชาติที่เป็นเอกลักษณ์ กลิ่นหอมชวนหลงใหล
ไหนมีใครในที่นี้เคยมีอาการแบบนี้บ้าง พอถึงเวลาที่เรากำลังจะล้มตัวลงนอนทีไร ท้องเจ้ากรรมก็ดันร้องทุกที
สำหรับคนทำงานในญี่ปุ่น การนัดดื่มสังสรรค์เป็นหนึ่งในวิธีการกระชับความสัมพันธ์ระหว่างเพื่อนร่วมงาน แลกเปลี่ยนความคิดสร้างสรรค์ และเป็นอีกวิธีที่คนญี่ปุ่นคิดว่าช่วยผ่อนคลายเครียดได้ดี อย่างไรก็ตาม
เดตแรก ถือเป็นช่วงเวลาสำคัญที่หลาย ๆ คนต่างก็คาดหวังว่ามันจะต้องออกมาให้ดี น่าประทับใจ เพราะมันคือสถานการณ์ที่ชี้เป็นชี้ตายได้เลยว่าจะเอายังไงต่อดีในความสัมพันธ์นี้ “ไปต่อ” หรือ “โบกมือลา”
น้ำหนักเพิ่มจนส่งผลต่อภาวะร่างกายที่มีน้ำหนักมากเกินไป หรือ อ้วน บางทีสาเหตุที่ทำให้น้ำหนักเพิ่มอาจจะมาจากสิ่งใกล้ตัวแบบที่เราไม่รู้ตัว ว่าแต่จะมีอะไรบ้าง เราไปอ่านพร้อมๆกันเลย
ถึงแม้ยังมีข้อถกเถียงกันอยู่บ้าง แต่ปฏิเสธไม่ได้เลยว่าการได้ดื่มน้ำเย็นระหว่างการออกกำลังกาย ทำให้เรารู้สึกสดชื่นและเหมือนได้เติมพลังกลับมาอีกครั้ง
โดยเฉลี่ย คนทั่วไปต้องการโปรตีน 0.8-1 กรัม/น้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม/วัน แต่ในคนที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อต้องการโปรตีน 2-3 กรัม/น้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม/วัน (มากกว่าคนทั่วไป 2
เชื่อว่าหลายคนคงเคยสงสัยว่าทำไม กินน้อยลงแล้ว ลดอาหารในแต่ละมื้อลงแล้ว แต่น้ำหนักยังคงไม่ลดลง วันนี้ sanook มีความรู้ดีๆ จาก เทรนเนอร์จัน-อานันท์ อภินันทน์ เทรนเนอร์ที่ดูแลรูปร่างให้เซเลบ-ดาราหลายคนในเมืองไทยมาฝาก
สำหรับหนุ่มๆ ที่เลือกวิธีลดน้ำหนักแบบ Ketogenic Diet ย่อมรู้ดีว่าการลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้ร่างกายจำเป็นต้องอดอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต
หลายคนคงตั้งแง่เอาไว้ว่าการดื่มเบียร์มีแต่จะให้โทษเท่านั้น แต่รู้หรือไม่ว่าจริงๆแล้ว หากเราดื่มเบียร์ในปริมาณที่พอเหมาะ
นอกจากจะเป็นของสะสมที่มีคุณค่าทางจิตใจแล้ว การเลือกสะสมไวน์ยังเป็นอีกหนึ่งวิธีการลงทุนที่ฉลาดและตอบโจทย์คนทุกรุ่นได้เป็นอย่างดี
เมื่อพูดถึงโปรตีน ถือเป็นอาหารสำคัญ โดยเฉพาะคนที่ออกกำลังกาย ซึ่งตัวช่วยที่จะทำให้ให้เราได้โปรตีนธรรมชาติมากยิ่งขึ้นก็คือการรับประทานอาหารจำพวกอกไก่ นม เนยถั่ว เป็นต้น
ของ Sanook ผู้ชาย
ติดตามMen
อัพเดตเทรนด์แฟชั่น สุขภาพ ไลฟ์สไตล์ของผู้ชายได้ที่นี่
สงวนลิขสิทธิ์ © 2567 บริษัท เทนเซ็นต์ (ประเทศไทย) จำกัด
