แท็ก

six pack

38 ยังเฟิร์ม วิธีสร้างซิกแพคแบบ กำปั้น บาซู

38 ยังเฟิร์ม วิธีสร้างซิกแพคแบบ กำปั้น บาซู

เป็นผู้ชายอีกหนึ่งคนที่ขึ้นชื่อเรื่องการดูแลตัวเอง ไม่ว่าจะเป็นสุขภาพผิวที่สดใสแม้ว่าวัยจะ 38 แล้ว หรือจะเป็นร่างกายที่แข็งแรงแถมยังมีซิกแพคที่หนุ่มๆ หลายคนปรารถนาอยากทำให้ได้สักครั้ง

เหลือเชื่อ น้ำหนักลดไป 80 กก. ในเวลาไม่ถึงปี

เหลือเชื่อ น้ำหนักลดไป 80 กก. ในเวลาไม่ถึงปี

ดูจากภาพแล้วแทบจะไม่อยากเชื่อเลยว่าเป็นคนเดียวกัน และที่เหลือเชื่อไปกว่านั้นคือ ความเปลี่ยนแปลงนี้เกิดขึ้นในเวลาไม่ถึง 1 ปี

รูปร่างที่ดีไม่ใช่เรื่องยากในแบบ 'ดีเจพุฒิ'

รูปร่างที่ดีไม่ใช่เรื่องยากในแบบ 'ดีเจพุฒิ'

รูปร่างที่ดีก็เป็นปัจจัยหลักที่ทำให้รุ่งหรือร่วงได้ วันนี้มีเคล็ดลับดีๆ กับวิธีดูแลตัวเองจากพุฒิมาฝาก

6 วิธีบิวท์ซิกซ์แพ็คแบบ 'ท็อป-จรณ'

6 วิธีบิวท์ซิกซ์แพ็คแบบ 'ท็อป-จรณ'

เอาเคล็ดลับดีๆ จาก ท็อปมาแชร์ให้คนอ่าน เผื่อทุกคนจะสุขภาพดีและมีซิกซ์แพ็คแบบ พระเอกหนุ่มคนนี้กัน

5 วิธีทานอาหารเพื่อให้ได้มาซึ่งซิกแพค

5 วิธีทานอาหารเพื่อให้ได้มาซึ่งซิกแพค

การจะเปลี่ยนหุ่นอ้วนม่อต้อ ให้กลายเป็นหล่อล่ำซิกแพคแน่นนั้น เพียงแค่ขยันเข้ายิมอย่างเดียวเห็นจะไม่พอ

เพราะคำดูถูก แมน การิน จากไม่ชอบออกกำลังกาย 4 เดือนมีซิกแพค

เพราะคำดูถูก แมน การิน จากไม่ชอบออกกำลังกาย 4 เดือนมีซิกแพค

แมนยอมรับแบบแมนๆ ว่าเขามีความสุขกับการกินมาก วงจรชีวิตในช่วง 3–4 ปีที่ผ่านมา คือ กิน ทำงาน พบปะผู้คน แต่ทุกอย่างดีขึ้นได้ด้วยการออกกำลังกายและเวทเทรนนิ่ง

123 วัน เปลี่ยนหนุ่มออฟฟิศอ้วนลงพุง ให้หล่อเฟิร์มมีซิกแพค

123 วัน เปลี่ยนหนุ่มออฟฟิศอ้วนลงพุง ให้หล่อเฟิร์มมีซิกแพค

เป็นวิธีแบบไม่อดอาหาร กินอิ่มนอนหลับ ไม่หิวโหย ไม่ใช้ยา ไม่นับแคล และไม่จำกัดเวลากิน อีกด้วย

อาหาร 5 อย่างที่ต้องเลี่ยงหากอยากมีซิกแพค

อาหาร 5 อย่างที่ต้องเลี่ยงหากอยากมีซิกแพค

และอาหาร 5 อย่างดังต่อไปนี้ เป็นอาหารที่คุณต้องหลีกเลี่ยง หากอยากจะเปลี่ยนห่วงยางให้กลายเป็นซิกแพค

หมูตอน! “อู๋ คมธนู” เปลี่ยนคำดูถูกจากหญิงที่แอบรักให้เป็นซิกแพค

หมูตอน! “อู๋ คมธนู” เปลี่ยนคำดูถูกจากหญิงที่แอบรักให้เป็นซิกแพค

สำหรับจุดเปลี่ยนที่ทำให้หนุ่มคนนี้เปลี่ยนตัวเอง มาจากคำดูถูกของผู้หญิงที่เขาแอบรัก วันหนึ่งเขารวบรวมความกล้าไปบอกรัก แต่กลับถูกผู้หญิงปฏิเสธโดยให้เหตุผลว่า “ไม่ชอบหมูตอน”

อาจารย์เชน จตุพล อายุ 55 แต่ซิกแพคแน่นปึก

อาจารย์เชน จตุพล อายุ 55 แต่ซิกแพคแน่นปึก

ต้องบอกว่าเป็นผู้ชายไม่ว่าอายุเท่าไหร่ก็ควรดูแลตัวเองนะครับ อย่าง อาจารย์จตุพล ชมภูนิช นักพูดและคณะกรรมการคนดัง ที่ดูแลตัวเองดีมากๆ แม้ว่าอายุจะเข้าสู่เลข 5 มาแล้วหลายปี

เอฟ ธนวัฒน์ เปลี่ยนน้ำหนัก 120 กก. ให้เป็นร่างกายสุดเฟิร์ม

เอฟ ธนวัฒน์ เปลี่ยนน้ำหนัก 120 กก. ให้เป็นร่างกายสุดเฟิร์ม

เชื่อว่าผู้ชายที่หันมากออกกำลังกายอย่างจริงจังจำนวนไม่น้อย เกิดจากภาวะที่ตัวเองเคยอ้วนมาก่อน จนถึงจุดที่เจ็บป่วย ร่างกายไม่แข็งแรง จำเป็นต้องออกกำลังกายและดูแลสุขภาพแบบจริงจัง

ซิกแพคแน่นปึก ปันปัน นักเรียนม.ปลาย ฮอตสุดขณะนี้

ซิกแพคแน่นปึก ปันปัน นักเรียนม.ปลาย ฮอตสุดขณะนี้

ต้องบอกว่าการออกกำลังกายไม่ว่าจะเป็นวัยไหนก็เป็นเรื่องที่ดี อย่างหนุ่มน้อยคนนี้ที่ออกกำลังกายและมีวินัยในการควบคุมอาหารจนเป็นเจ้าของหุ่นสุดเป๊ะ

14 หนุ่มผู้เปลี่ยนแปลงรูปร่างได้อย่างน่าทึ่ง

14 หนุ่มผู้เปลี่ยนแปลงรูปร่างได้อย่างน่าทึ่ง

การลุกขึ้นมาปฏิวัติตัวเองจากคนอ้วนลงพุง ให้กลายเป็นหนุ่มหุ่นสุดแซบ ดูเหมือนจะไม่ใช่เรื่องง่าย สำหรับหลาย ๆ คน แต่มันก็ไม่ใช่เรื่องที่เป็นไปไม่ได้

อยากกระชับพุง อาหารสำคัญที่สุด

อยากกระชับพุง อาหารสำคัญที่สุด

วันนี้คุณ COOL BODY มีความรู้ดีๆ มาฝาก เพราะหากออกกำลังกายแทบตาย แต่ไม่รู้จักบริหารการกินอย่างถูกต้องและมีประสิทธิภาพ ก็อาจจะทำให้ไม่สามารถสร้างรูปร่างที่คุณต้องการได้นั่นเอง

4 ท่าสร้าง “Six Pack” โดยไม่เพิ่งอุปกรณ์

4 ท่าสร้าง “Six Pack” โดยไม่เพิ่งอุปกรณ์

หุ่นดีมีซิกแพค หนุ่มๆ คนไหนก็ปารถนา เพราะการที่มีรูปร่างที่ดูดี นอกจากสุขภาพกายที่เราจะได้แล้ว มันยังมีส่วนเสริมทำให้บุคลิกภาพของเราดูดีขึ้นด้วย

6 วิธีง่ายๆ ถ้าอยากได้ Six Pack

6 วิธีง่ายๆ ถ้าอยากได้ Six Pack

ด้วยวิธีง่ายๆ ตามขั้นตอนต่อไปนี้ เพียงแต่คุณปฏิบัติตาม 6 หัวข้อที่เปรียบเหมือนเคล็ดลับทุกๆ วัน รับรองว่าซิกซ์แพ็กกลางลำตัวจะเผยโฉมออกมาอย่างแน่นอน

ไม่กลัวอีกแล้วความอ้วน จาก 96 เหลือ 64 กิโลกรัม

ไม่กลัวอีกแล้วความอ้วน จาก 96 เหลือ 64 กิโลกรัม

ลองผิดลองถูก..จาก 96 เหลือ 64 กิโลกรัม..จนได้วิธีมีรูปร่างดีตลอดไป ไม่กลัวอีกแล้วความอ้วน!!!!

แรงบันดาลใจจาก “กัปตันอเมริกา” เปลี่ยนตัวเองใน 1 ปี 8 เดือน

แรงบันดาลใจจาก “กัปตันอเมริกา” เปลี่ยนตัวเองใน 1 ปี 8 เดือน

ต้องบอกว่าการจะเปลี่ยนแปลงไม่ว่าจะเป็นอะไรก็แล้วแต่ แรงบันดาลใจเป็นสิ่งสำคัญ ซึ่งอดีตของหนุ่มบอสก็เช่นกัน

11 ท่าบริหารสำหรับมือใหม่...ครอบคลุมกล้ามเนื้อทุกส่วน

11 ท่าบริหารสำหรับมือใหม่...ครอบคลุมกล้ามเนื้อทุกส่วน

วันนี้ Sanook! Men ขอพาเพื่อนๆ มาลงลึกรายละเอียดท่าบริหารทั้ง 11 ท่า ว่าเทคนิคการยกเวทแต่ละท่า...เป็นเช่นไร

ตารางออกกำลังกายสำหรับมือใหม่ "ฟิตหุ่น & ลดความอ้วน"

ตารางออกกำลังกายสำหรับมือใหม่ "ฟิตหุ่น & ลดความอ้วน"

วันนี้ Sanook! Men มีคัมภีร์ของการฟิตหุ่นของ COOL BODY มาฝาก โดยเนื้อหาการฟิตหุ่นและลดความอ้วนจะครอบคลุมทุกส่วนในร่างกาย เรียกว่าถ้าออกกำลังกายตามตารางนี้ รับรองซิกแพคมา สุขภาพโดยรวมดีขึ้นแน่นอน