แท็ก

ซิกแพค

5 ความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับการสร้างซิกส์แพ็ค

5 ความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับการสร้างซิกส์แพ็ค

ต่อให้คุณซิตอัพพันครั้งวันละ 3 เวลาก็ไม่ช่วยอะไร ตราบใดที่ปริมาณไขมันในร่างกายยังคงสูงอยู่ ข้อผิดพลาดที่คนส่วนใหญ่เข้าใจผิดๆ

ซิกแพ็คไม่ได้สร้างในยิม แต่สร้างในครัว

ซิกแพ็คไม่ได้สร้างในยิม แต่สร้างในครัว

คำพูดนี้ไม่ได้หมายความว่าให้คุณไปออกกำลังกายในห้องครัวแต่อย่างใด แต่หมายความว่าการกินอาหารในแต่ละมื้อนั้นไม่ได้สำคัญน้อยไปกว่าการออกกำลังในยิมเลย

56 ยังมีซิกแพค อาจารย์เชน กับแนวคิดเรื่องสุขภาพและการออกกำลังกาย

56 ยังมีซิกแพค อาจารย์เชน กับแนวคิดเรื่องสุขภาพและการออกกำลังกาย

"ไม่ยอมเลิกลา" คือที่มาของ "ทุกความเป็นไปได้" "แรงบันดาลใจ" จะทำให้คุณ "เริ่มต้น" ออกกำลังกาย แต่ "วินัย" จะทำให้คุณ "สำเร็จ"

5 อาหารที่ไม่ควรกิน ถ้าอยากมีซิกซ์แพ็ค

5 อาหารที่ไม่ควรกิน ถ้าอยากมีซิกซ์แพ็ค

แต่ถ้าหากคุณอยากเห็นผลลัพธ์เร่งด่วน อาหารบางประเภทก็ไม่ควรปล่อยให้ผ่านเข้าปาก อย่างน้อยก็ในระยะเวลาหนึ่งจนกว่าจะได้ผลลัพธ์ที่น่าพึงพอใจ

อาหาร 13 อย่างที่จะช่วยให้หน้าท้องแบนและมีซิกแพค

อาหาร 13 อย่างที่จะช่วยให้หน้าท้องแบนและมีซิกแพค

หน้าท้องแบนราบ พร้อมกับซิกแพค เป็นสิ่งที่ใคร ๆ ก็อยากจะได้มา แต่ผู้ชายหลาย ๆ คน เข้ายิมมาก็นานแล้ว แต่ยังไม่ได้ในสิ่งที่หวังกับเขาเสียที

กลยุทธ์ในการออกกำลังกายให้ได้ผลลัพธ์แบบ นัท ศักดาทร

กลยุทธ์ในการออกกำลังกายให้ได้ผลลัพธ์แบบ นัท ศักดาทร

แต่ละคนก็มีวิธีหาแรงจูงใจไปออกกำลังกายที่แตกต่างกัน วันนี้ Sanook! Men มีอีกหนึ่งกลยุทธ์ที่ทำให้คุณออกกำลังได้อย่างต่อเนื่องจนมีผลลัพธ์ที่น่าพอใจแบบ นัท ศักดาทร

38 ยังเฟิร์ม วิธีสร้างซิกแพคแบบ กำปั้น บาซู

38 ยังเฟิร์ม วิธีสร้างซิกแพคแบบ กำปั้น บาซู

เป็นผู้ชายอีกหนึ่งคนที่ขึ้นชื่อเรื่องการดูแลตัวเอง ไม่ว่าจะเป็นสุขภาพผิวที่สดใสแม้ว่าวัยจะ 38 แล้ว หรือจะเป็นร่างกายที่แข็งแรงแถมยังมีซิกแพคที่หนุ่มๆ หลายคนปรารถนาอยากทำให้ได้สักครั้ง

รูปร่างที่ดีไม่ใช่เรื่องยากในแบบ 'ดีเจพุฒิ'

รูปร่างที่ดีไม่ใช่เรื่องยากในแบบ 'ดีเจพุฒิ'

รูปร่างที่ดีก็เป็นปัจจัยหลักที่ทำให้รุ่งหรือร่วงได้ วันนี้มีเคล็ดลับดีๆ กับวิธีดูแลตัวเองจากพุฒิมาฝาก

7 วิธีสร้างรูปร่างดีแบบ นิว วงศกร

7 วิธีสร้างรูปร่างดีแบบ นิว วงศกร

นิว-วงศกร ปรมัตถากร พระเอกหนุ่ม ที่รูปร่างดีมากๆ อีกคนหนึ่ง เปิดใจเล่าถึง วิธีดูแลสุขภาพร่างกายให้ดีด้วยสไตล์ของเขา แต่มีสิ่งหนึ่งที่นิวบอกว่า ทุกคนทาได้ง่ายๆ แค่ควบคุมเรื่องกิน... เท่านั้นเอง

อายุเลข 4 ไม่ใช่ปัญหา รุ่นใหญ่ซิกแพคแน่นมาก

อายุเลข 4 ไม่ใช่ปัญหา รุ่นใหญ่ซิกแพคแน่นมาก

ต้องบอกว่าเป็นผู้ชายไม่ว่าอายุเท่าไหร่ก็ควรดูแลตัวเอง โดยนอกจากดูแลตัวเองในเรื่องอาหารการกิน การออกกำลังกายก็เป็นส่วนที่ไม่ควรมองข้ามเช่นกัน

5 วิธีทานอาหารเพื่อให้ได้มาซึ่งซิกแพค

5 วิธีทานอาหารเพื่อให้ได้มาซึ่งซิกแพค

การจะเปลี่ยนหุ่นอ้วนม่อต้อ ให้กลายเป็นหล่อล่ำซิกแพคแน่นนั้น เพียงแค่ขยันเข้ายิมอย่างเดียวเห็นจะไม่พอ

จากน้ำหนัก 270 กก. ลดน้ำหนักด้วยการเดิน 2 ปี น้ำหนักหาย 100 กก.

จากน้ำหนัก 270 กก. ลดน้ำหนักด้วยการเดิน 2 ปี น้ำหนักหาย 100 กก.

ชายร่างใหญ่หนักกว่า 270 กิโลกรัม ลดน้ำหนักด้วยการเดินอย่างจริงจังในเวลาไม่ถึง 2 ปี น้ำหนักหายไป 100 กิโลกรัม

123 วัน เปลี่ยนหนุ่มออฟฟิศอ้วนลงพุง ให้หล่อเฟิร์มมีซิกแพค

123 วัน เปลี่ยนหนุ่มออฟฟิศอ้วนลงพุง ให้หล่อเฟิร์มมีซิกแพค

เป็นวิธีแบบไม่อดอาหาร กินอิ่มนอนหลับ ไม่หิวโหย ไม่ใช้ยา ไม่นับแคล และไม่จำกัดเวลากิน อีกด้วย

เปลี่ยนผอมเป็นเฟิร์ม สกาย วงศ์รวี อวดหุ่นใหม่หลังฟิต 60 วัน

เปลี่ยนผอมเป็นเฟิร์ม สกาย วงศ์รวี อวดหุ่นใหม่หลังฟิต 60 วัน

ต้องบอกว่าเทรนด์สุขภาพดีมากแรงมาก นักแสดงหนุ่มหน้าใส สกาย วงศ์รวี ก็ถือเป็นอีกหนึ่งหนุ่มที่ซุ่มออกกำลังกายเพื่อเปลี่ยนแปลงตัวเองให้ดูดีขึ้นเช่นกัน

อาหาร 5 อย่างที่ต้องเลี่ยงหากอยากมีซิกแพค

อาหาร 5 อย่างที่ต้องเลี่ยงหากอยากมีซิกแพค

และอาหาร 5 อย่างดังต่อไปนี้ เป็นอาหารที่คุณต้องหลีกเลี่ยง หากอยากจะเปลี่ยนห่วงยางให้กลายเป็นซิกแพค

อาจารย์เชน จตุพล อายุ 55 แต่ซิกแพคแน่นปึก

อาจารย์เชน จตุพล อายุ 55 แต่ซิกแพคแน่นปึก

ต้องบอกว่าเป็นผู้ชายไม่ว่าอายุเท่าไหร่ก็ควรดูแลตัวเองนะครับ อย่าง อาจารย์จตุพล ชมภูนิช นักพูดและคณะกรรมการคนดัง ที่ดูแลตัวเองดีมากๆ แม้ว่าอายุจะเข้าสู่เลข 5 มาแล้วหลายปี

เอฟ ธนวัฒน์ เปลี่ยนน้ำหนัก 120 กก. ให้เป็นร่างกายสุดเฟิร์ม

เอฟ ธนวัฒน์ เปลี่ยนน้ำหนัก 120 กก. ให้เป็นร่างกายสุดเฟิร์ม

เชื่อว่าผู้ชายที่หันมากออกกำลังกายอย่างจริงจังจำนวนไม่น้อย เกิดจากภาวะที่ตัวเองเคยอ้วนมาก่อน จนถึงจุดที่เจ็บป่วย ร่างกายไม่แข็งแรง จำเป็นต้องออกกำลังกายและดูแลสุขภาพแบบจริงจัง

ซิกแพคแน่นปึก ปันปัน นักเรียนม.ปลาย ฮอตสุดขณะนี้

ซิกแพคแน่นปึก ปันปัน นักเรียนม.ปลาย ฮอตสุดขณะนี้

ต้องบอกว่าการออกกำลังกายไม่ว่าจะเป็นวัยไหนก็เป็นเรื่องที่ดี อย่างหนุ่มน้อยคนนี้ที่ออกกำลังกายและมีวินัยในการควบคุมอาหารจนเป็นเจ้าของหุ่นสุดเป๊ะ

14 หนุ่มผู้เปลี่ยนแปลงรูปร่างได้อย่างน่าทึ่ง

14 หนุ่มผู้เปลี่ยนแปลงรูปร่างได้อย่างน่าทึ่ง

การลุกขึ้นมาปฏิวัติตัวเองจากคนอ้วนลงพุง ให้กลายเป็นหนุ่มหุ่นสุดแซบ ดูเหมือนจะไม่ใช่เรื่องง่าย สำหรับหลาย ๆ คน แต่มันก็ไม่ใช่เรื่องที่เป็นไปไม่ได้

เคล็ด(ไม่)ลับ ดูดีกล้ามแน่น แบบ “อาร์ต พศุตม์”

เคล็ด(ไม่)ลับ ดูดีกล้ามแน่น แบบ “อาร์ต พศุตม์”

อาร์ต พศุตม์ ยินดีจะบอกเคล็ดลับง่ายๆ ให้ฟัง รับรองว่าทุกคนสามารถนำไปปรับใช้ได้แน่นอน