%e0%b8%81%e0%b8%b4%e0%b8%99%e0%b9%83%e0%b8%ab%e0%b9%89%e0%b8%aa%e0%b8%b8%e0%b8%82%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%9e%e0%b8%94%e0%b8%b5 ผู้ชายกับ %e0%b8%81%e0%b8%b4%e0%b8%99%e0%b9%83%e0%b8%ab%e0%b9%89%e0%b8%aa%e0%b8%b8%e0%b8%82%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%9e%e0%b8%94%e0%b8%b5 เรื่องราวของผู้ชายกับ %e0%b8%81%e0%b8%b4%e0%b8%99%e0%b9%83%e0%b8%ab%e0%b9%89%e0%b8%aa%e0%b8%b8%e0%b8%82%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%9e%e0%b8%94%e0%b8%b5

แท็ก

%e0%b8%81%e0%b8%b4%e0%b8%99%e0%b9%83%e0%b8%ab%e0%b9%89%e0%b8%aa%e0%b8%b8%e0%b8%82%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%9e%e0%b8%94%e0%b8%b5

%e0%b8%81%e0%b8%b4%e0%b8%99%e0%b9%83%e0%b8%ab%e0%b9%89%e0%b8%aa%e0%b8%b8%e0%b8%82%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%9e%e0%b8%94%e0%b8%b5 ใหม่ล่าสุด

ใหม่ล่าสุด
อาหารที่แนะนำก่อนและหลังออกกำลังกาย เพื่อประสิทธิภาพที่ดีกว่าเดิม

อาหารที่แนะนำก่อนและหลังออกกำลังกาย เพื่อประสิทธิภาพที่ดีกว่าเดิม

คนส่วนมากมักมองว่าการทานอาหารกับการออกกำลังกายเป็นขั้วตรงข้ามกัน จนบางทีก็เอาแต่ออกกำลังกายและไม่ยอมทานอะไรหรือทานเพียงน้อยนิดจนร่างกายขาดพลังงาน

เปิดอ่าน2,989
7 ผลไม้บำรุงสายตา มนุษย์ออฟฟิศควรกิน

7 ผลไม้บำรุงสายตา มนุษย์ออฟฟิศควรกิน

มนุษย์ออฟฟิศอย่างเราๆ สิ่งหนึ่งที่ถูกใช้เวลาคือดวงตาของเรา เราใช้จ้องคอม จ้องมือถือ จ้องกระดาษ จ้องทุกๆ สิ่งเวลาทำงาน อาจจะทำให้เกิดอาการทางสายตาได้

เปิดอ่าน21,379
กะปริมาณอาหารแบบง่ายๆ 1 ฝ่ามือ พิชิตความอ้วน

กะปริมาณอาหารแบบง่ายๆ 1 ฝ่ามือ พิชิตความอ้วน

ถ้าคุณสามารถกะปริมาณอาหารแบบง่าย ๆ ได้ โดยไม่ต้องพึ่งเครื่องชั่งน้ำหนักอาหารหรือการนับแคลอรี่ ใช้เพียงแค่ 1 ฝ่ามือ คิดว่าน่าสนใจหรือไม่ ซึ่งหากคุณสนใจเราแนะนำให้อ่านบทความนี้

เปิดอ่าน2,166
“มื้อดึก”ต่อให้กินน้อยก็อ้วนได้

“มื้อดึก”ต่อให้กินน้อยก็อ้วนได้

ใครที่อยู่ระหว่างการลดความอ้วน หรือกำลังควบคุมน้ำหนักตัว ต้องระมัดระวังอย่าเผลอตัวเผลอใจกินอะไรในช่วงกลางคืนเป็นอันขาด เพราะมีผลการศึกษาพบว่าการรับประทานอาหารที่ผิดเวลาไปจากเดิม

เปิดอ่าน1,401
มารู้เรื่องการกินโปรตีนกันดีกว่า

มารู้เรื่องการกินโปรตีนกันดีกว่า

“อาหารหมู่ที่ 1 โปรตีน มีหน้าที่ช่วยเสริมสร้างและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย” ประโยคข้างต้นทุกคนน่าจะคุ้นหูหรือไม่ก็คุ้นตา

เปิดอ่าน12,321
คุมอาหาร แล้วตบะแตก ต้องแก้ยังไง?

คุมอาหาร แล้วตบะแตก ต้องแก้ยังไง?

ปัญหานี้เป็นปัญหาใหญ่มากที่ผมเชื่อว่าทุกคนที่พยายามลดน้ำหนักต้องเจอ ทำให้การลดน้ำหนักต้อง “ล้มเหลว หรือล้มเลิกไป ยิ่งลด ยิ่งกิน ยิ่งอ้วนขึ้น”

เปิดอ่าน1,693
ปรับการกินเพื่อลดไขมัน หรือเปลี่ยนแปลงรูปร่างให้ดีขึ้น ทำยังไง?

ปรับการกินเพื่อลดไขมัน หรือเปลี่ยนแปลงรูปร่างให้ดีขึ้น ทำยังไง?

ทักษะหนึ่งที่อยากจะให้คนที่ตั้งใจจะปรับการกินเพื่อลดไขมัน หรือเปลี่ยนแปลงรูปร่างให้ดีขึ้น คือ “การทำให้อาหารที่เรากินในแต่ละมื้อมีคุณภาพดีขึ้น เพิ่มสารอาหารดี ๆ เข้าไปในแต่ละมื้อให้มากขึ้น”

เปิดอ่าน4,806
ไลฟ์สไตล์ชอบเมามีเสียว! ดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำเสี่ยงติด ‘พยาธิเส้นด้าย’ ง่ายกว่า 5 เท่า

ไลฟ์สไตล์ชอบเมามีเสียว! ดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำเสี่ยงติด ‘พยาธิเส้นด้าย’ ง่ายกว่า 5 เท่า

นักวิจัยได้เปิดความลับมาแล้วว่า ใครที่กินเหล้า กินเบียร์บ่อยๆ มีโอกาสติดเชื้อพยาธิเส้นด้ายเมื่อเทียบกับคนที่ไม่ค่อยดื่มสักเท่าไหร่

เปิดอ่าน2,192
กินอย่างไรให้ถูกวิธี หุ่นดีแบบมีความสุข

กินอย่างไรให้ถูกวิธี หุ่นดีแบบมีความสุข

ทำไมคนกว่า 80-90% ที่ปรับการกินเพื่ออยากจะลดไขมัน อยากจะมีหุ่นดีขึ้นถึงล้มเหลว ล้มเลิก และกลับไปอ้วนเหมือนเดิม หรือในบางคนอ้วนกว่าเดิมด้วยซ้ำ

เปิดอ่าน3,390
ลองสำรวจตัวเองดูว่าเรา ”กินดี” แล้วหรือยัง?

ลองสำรวจตัวเองดูว่าเรา ”กินดี” แล้วหรือยัง?

การปรับเปลี่ยนวิธีการกินเป็นสิ่งที่สำคัญมากที่จะทำให้เรามีสุขภาพที่ดีขึ้น หุ่นดีขึ้น ลดไขมันในร่างกาย ยิ่งในปัจจุบันที่ทุกคนให้ความสำคัญกับรูปร่าง

เปิดอ่าน3,112
"Cheat Day" หนึ่งในตัวการที่ทำให้น้ำหนักและไขมันไม่ลดลง

"Cheat Day" หนึ่งในตัวการที่ทำให้น้ำหนักและไขมันไม่ลดลง

Cheat Day อาจเป็นความเชื่อที่ไม่ถูกต้องทั้งหมด และอาจเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ใครหลายคนไม่สามารถลดน้ำหนักหรือลดไขมันลงได้

เปิดอ่าน4,265
กินอย่างไรในแต่ละมื้อ เพื่อสุขภาพและรูปร่างที่ดี

กินอย่างไรในแต่ละมื้อ เพื่อสุขภาพและรูปร่างที่ดี

อย่าไปเริ่มต้นให้มันยาก อย่าเพิ่งคำนวณสารอาหาร แต่ปรับพฤติกรรมการกินให้ดีก่อนครับ แล้วค่อยเพิ่มขึ้นไปทีละ step ครับ

เปิดอ่าน3,651
5 พฤติกรรมการกินที่ควรหลีกเลี่ยงหลังการออกกำลังกาย

5 พฤติกรรมการกินที่ควรหลีกเลี่ยงหลังการออกกำลังกาย

เป็นที่รู้กันว่าหากอยากเป็นคนที่มีสุขภาพดี นอกจากการออกกำลังกายแล้ว การเลือกรับประทานอาหารก็เป็นอีกหนึ่งปัจจัยที่สำคัญเช่นกัน หลาย ๆ คนจึงพยายามที่จะใส่ใจทั้งการออกกำลังและการเลือกรับประทานอาหารควบคู่กันไป

เปิดอ่าน22,509
เคล็ดลับกินอร่อย มีความสุข หุ่นลีนทั้งปี

เคล็ดลับกินอร่อย มีความสุข หุ่นลีนทั้งปี

วันนี้ผมจะมาแชร์เคล็ดลับหุ่นลีนได้ทั้งปี แต่ยังกินอร่อย มีความสุขในการใช้ชีวิต จากความรู้และประสบการณ์ของตัวผมเอง และลูกค้าที่ทำแล้วมีผลลัพธ์ที่ดีเหมือนกัน

เปิดอ่าน4,589
ปรับการกินอย่างไร ให้สุขภาพดีแบบยั่งยืน

ปรับการกินอย่างไร ให้สุขภาพดีแบบยั่งยืน

ทำไมคนกว่า 80-90% ที่ปรับการกินเพื่ออยากจะลดไขมัน อยากจะมีหุ่นดีขึ้นถึงล้มเหลว ล้มเลิก และกลับไปอ้วนเหมือนเดิม หรือในบางคนอ้วนกว่าเดิมด้วยซ้ำ

เปิดอ่าน2,418
ความเชื่อผิดๆ ที่ทำให้การลดน้ำหนักไม่ประสบความสำเร็จ

ความเชื่อผิดๆ ที่ทำให้การลดน้ำหนักไม่ประสบความสำเร็จ

เรื่องการกินที่คนส่วนใหญ่ยังมีความเชื่อผิด ๆ อยู่ และเป็นหนึ่งในสาเหตุที่ทำให้ลดไขมันหรือเปลี่ยนรูปร่างอย่างถาวรไม่ได้ วนเวียนอยู่กับการลดน้ำหนักปีละหลาย ๆ ครั้ง

เปิดอ่าน6,147
การดื่มน้ำ กับ สมรรถภาพร่างกาย

การดื่มน้ำ กับ สมรรถภาพร่างกาย

ตอนนี้อากาศโคตรร้อน ใครออกกำลังกายกลางแจ้งจะรู้สึกว่าเหนื่อยง่ายขึ้น อัตราการเต้นหัวใจจะสูงขึ้น ประสิทธิภาพร่างกายลดลง บวกกับเห็นเพื่อน ๆ หลายคนในเฟสบุ๊คที่ไปวิ่งงานบุรีรัมย์ มาราธอน บ่นเรื่องอากาศที่ร้อน

เปิดอ่าน6,645
วางแผนการกินดี มีชัยไปกว่าครึ่ง

วางแผนการกินดี มีชัยไปกว่าครึ่ง

“เราจะทำงานออกมาได้ดีโดยที่ข้างในรู้สึกไม่ดีก็ยาก เราจะรู้สึกดีโดยที่กินสารอาหารไม่พอ กินอาหารที่ไม่มีประโยชน์ก็ยากเหมือนกัน”

เปิดอ่าน3,374