10 อาหารเช้าที่ให้พลังงาน

10 อาหารเช้าที่ให้พลังงาน

10 อาหารเช้าที่ให้พลังงาน

Voice tv

สนับสนุนเนื้อหา

อาหารเช้าถือเป็นหนึ่งมื้อสำคัญ ที่ต้องรับประทาน เพื่อที่จะได้พลังงาน ไว้เผาพลาญในการใช้ชีวิต วันนี้วอยซ์ ทีวี มี 10 อาหารเช้าที่ให้พลังงานมานำเสนอ

1.ไข่
เพราะไข่ให้พลังงานสูง และมีแคลอรี่ รวมทั้งมีสารอาหารที่สำคัญมากกว่า 13 ชนิด รวมไปถึงวิตามินและสังกะสี และช่วยระบบคุ้มกัน และการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อ

2.ข้าวโอ๊ตบด
ข้าวโอ๊ตถือว่ามีวิตามินและแร่ธาตุ รวมทั้งเส้นใยโปรตีน และให้พลังงานอย่างสูง และยังช่วยในเรื่องความจำ

3.เนยถั่ว
เนยถั่วทำจากถั่วเช่นอัลมอนด์เม็ดมะม่วงหิมพานต์และถั่วลิสงถือว่าเต็มไปด้วยวิตามินอีโปรตีนแมกนีเซียมแคลเซียมและโพแทสเซียม หากใครที่กังวลในเรื่องไขมัน เนยถั่วนั้นช่วยคุณได้ นอกจากนั้นในเนยถั่วยังมีไขมันดีอีกด้วย

4. ขนมปังโฮลเกรน
เป็นธัญพืชที่ช่วยสร้างความมั่นคงระดับน้ำตาลในเลือดและเติมเต็มคุณไปจนถึงอาหารมื้อต่อไป

5.ผักใบเขียว
ผักโขม,ผักคะน้า หรือผักใบเขียวชนิดอื่นๆ ทั้งหมดนี้ถือว่ามีเส้นใยอาหาร เกลือแร่,สารต้านอนุมูลอิสระ ไปจนกระทั่งถึงวิตามิน

6.ผลไม้
โดยทั่วไปแล้วผลไม้นั้นเต็มไปด้วยใยอาหาร (ลูกแพร์, แอปเปิ้ล, เบอร์รี่, และ กีวี), ขณะที่พวกที่มีวิตามิน ซีก็คือ (มะละกอ, ส้ม),ส่วนผลไม้ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระต้านโรค (สตรอเบอร์รี่, บลูเบอร์รี่ และ blackberries) ทางด้าน กล้วย ก็มี เซลล์และโปแตสเซียมที่สร้างกล้ามเนื้อ

7.เมล็ดถั่ว
ถั่วและเมล็ดเมล็ดฟักทอง นั้นมีส่วนโปรตีนวิตามินอีและกรดไขมันไม่อิ่มตัวที่ทำหัวใจแข็งแรง รวมถึงไขมันโอเมก้า 3

8.โยเกิร์ต
ส่วนใหญ่จะไม่ค่อยได้เห็นการโยเกิร์ตปรุงอาหาร แต่โยเกิร์ตนี่แหละเป็นแหล่งที่ดีของแคลเซียมและโปรตีน

9.เนื้อสัตว์บางๆ
ถือเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ให้พลังงานในยามเช้า นอกเหนือจากไข่

10.ชีส มอซซาเรลล่า
เป็นเนยแข็งที่ไขมันต่ำแถมยังให้โปรตีนและแคลเซียมสูง

 

.....................................................................................................................

ติดตามทุกเรื่องราวเกี่ยวกับผู้ชาย รวบรวมข้อมูลเรื่อง แฟชั่นผู้ชาย ทรงผมผู้ชาย น้ำหอมผู้ชาย
พร้อมด้วยหลากหลายบทความเกี่ยวกับ สุขภาพ สาวสวย และที่เที่ยวกลางคืนได้ที่นี่
5 นักร้องลูกทุ่ง เซ็กซี่ขยี้ใจหนุ่มโสด

5 นักร้องลูกทุ่ง เซ็กซี่ขยี้ใจหนุ่มโสด

สาวลาว เน็ตไอดอล และข้อควรรู้ของประเทศลาว

สาวลาว เน็ตไอดอล และข้อควรรู้ของประเทศลาว

เสื้อลายดอก แฟชั่นหน้าร้อน ใส่เล่นสงกรานต์ (เสื้อสงกรานต์แฟชั่น)

เสื้อลายดอก แฟชั่นหน้าร้อน ใส่เล่นสงกรานต์ (เสื้อสงกรานต์แฟชั่น)

วิธีเลือกกลิ่นน้ำหอมให้เหมาะกับสไตล์การแต่งตัว

วิธีเลือกกลิ่นน้ำหอมให้เหมาะกับสไตล์การแต่งตัว

อาร์ม-พิพัฒน์ วิทยาปัญญานนท์ โอกาส ความฝัน และการลงมือทำ

อาร์ม-พิพัฒน์ วิทยาปัญญานนท์ โอกาส ความฝัน และการลงมือทำ

8 สาวตัวเล็ก สเปคหนุ่มไทย (น้ำหนักไม่เกิน 45 กก.)

8 สาวตัวเล็ก สเปคหนุ่มไทย (น้ำหนักไม่เกิน 45 กก.)

"ลาออก" เพราะค่าตอบแทนต่ำ

"ลาออก" เพราะค่าตอบแทนต่ำ

รู้ทันเขี้ยวเล็บ 10 วิธี ดูผู้หญิงโคตรเจ้าชู้

รู้ทันเขี้ยวเล็บ 10 วิธี ดูผู้หญิงโคตรเจ้าชู้

ร้องว้าว! ในที่สุด ไนกี้ผลิตรองเท้าไร้เชือก จากหนัง "Back to the Future" สำเร็จแล้ว

ร้องว้าว! ในที่สุด ไนกี้ผลิตรองเท้าไร้เชือก จากหนัง "Back to the Future" สำเร็จแล้ว

“บิณฑ์ บรรลือฤทธิ์” 30 ปีกับชีวิตที่อุทิศเพื่อเพื่อนมนุษย์

“บิณฑ์ บรรลือฤทธิ์” 30 ปีกับชีวิตที่อุทิศเพื่อเพื่อนมนุษย์

มุ้งมิ้งเฟร่อ! คอนเวิร์ส ออกผ้าใบคอลเล็กชั่นใหม่ สีพาสเทล

มุ้งมิ้งเฟร่อ! คอนเวิร์ส ออกผ้าใบคอลเล็กชั่นใหม่ สีพาสเทล

เบื้องหลังรอยสัก ทำไมแก๊งค้ายาต้องบังคับให้สักทั้งตัว ที่จริงเกี่ยวกับหลักเศรษฐกิจ ?

เบื้องหลังรอยสัก ทำไมแก๊งค้ายาต้องบังคับให้สักทั้งตัว ที่จริงเกี่ยวกับหลักเศรษฐกิจ ?

ชาวมะเขือเผาฟิน! เปิบ “ดักแด้ไหม” ปึ๋งปั๋งเทียบชั้นไวอากร้า

ชาวมะเขือเผาฟิน! เปิบ “ดักแด้ไหม” ปึ๋งปั๋งเทียบชั้นไวอากร้า

3 ร้านสนีกเกอร์ห้ามพลาด

3 ร้านสนีกเกอร์ห้ามพลาด

10 คู่สีสร้างสรรค์ลุคเด็ด

10 คู่สีสร้างสรรค์ลุคเด็ด

หนุ่มๆ ซี๊ดปาก รวมดาราร้อนฉ่า รับซัมเมอร์

หนุ่มๆ ซี๊ดปาก รวมดาราร้อนฉ่า รับซัมเมอร์

แมน การิน แนะแต่งตัวยังไงให้รวย งานดี รักรุ่ง

แมน การิน แนะแต่งตัวยังไงให้รวย งานดี รักรุ่ง

หน้ามันเรื่องเล็ก! มาลอง 3 สูตรเด็ดขจัดความมันแบบธรรมชาติกันดีกว่า

หน้ามันเรื่องเล็ก! มาลอง 3 สูตรเด็ดขจัดความมันแบบธรรมชาติกันดีกว่า

10 เรื่อง ที่คนยังไม่รู้เกี่ยวกับหนุ่มต้น-อาชว์ ไหลสกุล

10 เรื่อง ที่คนยังไม่รู้เกี่ยวกับหนุ่มต้น-อาชว์ ไหลสกุล

15 ทรงผมสั้นที่ดีที่สุดสำหรับผู้ชาย 2016

15 ทรงผมสั้นที่ดีที่สุดสำหรับผู้ชาย 2016

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

send