9 อาหารบำรุงผิวหล่อขั้นเทพ
การที่จะคนเราจะมีสุขภาพผิวที่ดีไม่ใช่ว่าจะได้กันมาง่ายๆ ซึ่งนอกจากหนุ่มๆ จะต้องดูแลบำรุงผิวด้วยสกินแคร์ทั้งหลายแล้วเนี่ย ก็ยังต้องอาศัยโภชนาการที่ดีเป็นตัวช่วยบำรุงผิวพรรณจากภายในอีกทางหนึ่งด้วย ใครอยากมีผิวหล่อลองเลือกรับประทานอาหาร 9 อย่างที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพผิวที่เรารวบรวมมาให้ดูกัน ดูซิว่ามีของโปรดของใครกันบ้างหรือเปล่า?
https://www.pinterest.com/pin/423338433699805270/
1. ปลาแซลม่อน ในเนื้อปลาแซลม่อนนั้นอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งนอกจากจะช่่วยต้านการอักเสบของอวัยวะต่างๆ และซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกายแล้ว ก็ยังทำหน้าที่เป็นทางผ่านให้สารอาหารซึมผ่านไปสู่เซลล์ผิวได้ดีขึ้นอีกด้วย หนุ่มๆ ที่อยากได้ผิวหล่อ ดูดี ก็อย่าลืมรับประทานปลาแซลม่อนกันให้เยอะๆ อร่อยแถมยังมีประโยชน์ต่อผิวอีกต่างหาก
https://www.pinterest.com/pin/463307880392339848/
2. แครอท แครอทอุดมไปด้วยวิตามิน เอ ซึ่งมีส่วนในการช่วยควบคุมสภาวะความเป็นกรดด่างของผิว ทำหน้าที่ป้องกันแบคทีเรียไม่ให้ทำอันตรายต่อผิวคุณ นอกจากนี้ในแครอทยังมีสารเบต้าแคโรทีน ซึ่งมีส่วนช่วยต้านอนุมูลอิสระ และยับยั้งเซลล์มะเร็งได้อีกด้วย รู้อย่างนี้แล้ว รับประทานสลัดครั้งหน้า หนุ่มๆ ก็อย่าลืมตักแครอทกันมาเยอะๆ ล่ะ
https://www.pinterest.com/pin/544935623633743377/
3. ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ สารแอนตี้ออกซิแดนท์ที่จัดเต็มอยู่ในผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ อาทิ
สตรอเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ และแบล็คเบอร์รี่ ทั้งหลายนั้น อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งทำหน้าที่ชะลอความเสื่อมโทรมของร่างกาย ปกป้องผิวไม่ให้ได้รับอันตรายจากรังสียูวีในแสงแดด และยังช่วยป้องกันผิวหนังไม่ให้เกิดริ้วรอยก่อนวัยอันควรได้อีกด้วย
4. น้ำมันมะกอก ซึ่งอุดมไปด้วยกรดไขมันจำเป็นซึ่งมีส่วนช่วยให้สุขภาพผิวชุ่มชื่น แต่ถึงแม้ว่าจะเป็นน้ำมันที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเรา การรับประทานในปริมาณมากเกินไป ก็อาจทำให้ร่างกายได้รับแคลอรี่ในปริมาณที่มากไปเช่นกัน ดังนั้นหนุ่มๆ ควรรับประทานน้ำมันมะกอกเท่าที่จำเป็น โดยจำกัดปริมาณไว้ที่วันละ 2 ช้อนโต๊ะก็เพียงพอแล้วล่ะ
https://www.pinterest.com/pin/440508407276181607/
5. เมล็ดข้าว ธัญพืช ขนมปังโฮลวีท หนุ่มๆ ทราบหรือไม่ว่าธัญพืชต่างๆ นั้นอุดมไปด้วยสารซีลิเนียม (Selenium) ซึ่งมีส่วนสำคัญในการดูแลสุขภาพของเซลล์ผิวหนังของคนเรา นอกจากนี้ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ และยังช่วยชะลอความแก่อีกด้วย
6. ผลิตภัณฑ์จากนมไขมันต่ำ วิตามิน เอ เป็นสารสำคัญที่ช่วยให้ผิวหนังทำงานได้อย่างปกติ ช่วยป้องกันการเสื่อมอายุของผิวหนัง ดังนั้นการเลือกรับประทานผลิตภัณฑ์จากนมเป็นประจำ อาทิ นมไขมันต่ำ และ โยเกิร์ต ก็เป็นอีกทางหนึ่งที่ร่างกายจะได้รับวิตามิน เอ ไปบำรุงผิว หนุ่มๆ ที่ดื่มนมเป็นประจำ รับรองว่าสุขภาพผิวดีอยู่ไม่ไกลเกินเอื้อมแล้วล่ะ
https://www.pinterest.com/pin/25403185372799080/
7. ชาเขียว ประโยชน์ของชาเขียวนั้นมีมากมายมหาศาล ช่วยต้านการอักเสบ ปกป้องเซลล์ผิว แถมยังมีสารต้านมะเร็งอีกด้วย นอกจากนี้ยังมีส่วนช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้นอีกต่างหาก
https://www.pinterest.com/pin/392235448767647347/
8. เมล็ดดอกทานตะวัน ซึ่งจัดเต็มไปด้วยวิตามิน อี เยอะสุดในบรรดาอาหารทุกชนิด แถมยังช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์ผิว ให้คุณหล่อแบบนี้ไปนานๆ
https://www.pinterest.com/pin/383368987004591285/
9. น้ำสะอาด การที่ร่างกายคนเราได้รับน้ำอย่างเป็นประจำและต่อเนื่อง ก็จะมีส่วนช่วยให้ระบบไหลเวียนเลือดทำงานได้ดีขึ้น ส่งผลให้ผิวพรรณสดใส ดูอ่อนกว่าวัย ใครที่อยากมีผิวพรรณสดใส ดูหนุ่มอยู่ตลอด ก็อย่าลืมดื่มน้ำสะอาดให้ได้อย่างน้อยวันละ 8-10 แก้ว หนุ่มๆ ทั้งหลายลองมาปฏิบัติกันดูกับวิธีง่ายๆ เพื่อผิวหล่อขั้นเทพ เริ่มต้นด้วยการดื่มน้ำเยอะๆ กันก่อนได้เลย
ขอบคุณภาพประกอบ: http://www.pinterest.com
สนับสนุนเนื้อหา
