กินอย่างไร เมื่อเป็นผู้ชายเดินทาง

กินอย่างไร เมื่อเป็นผู้ชายเดินทาง

กินอย่างไร เมื่อเป็นผู้ชายเดินทาง

GM LIVE

สนับสนุนเนื้อหา

สำหรับคนที่จะต้องเดินทางบ่อย นอกจากเสื้อผ้าและพาสปอร์ต อีกสิ่งหนึ่งที่ขาดไม่ได้คือวินัยในการกินที่ต้องมีติดตัว โดยเริ่มจากการหัดตั้งคำถามกับตัวเองทุกครั้งเพื่อโภชนาการที่ดี และนี่คือนิสัยการกินที่ต้องฝึกให้ชินตั้งแต่วันนี้ และต้องเริ่มที่ตัวคุณเอง

• สำรวจร้านอาหารในสนามบินก่อนดีไหม?

หาข้อมูลเกี่ยวกับร้านอาหารและที่ตั้งในสนามบิน คุณสามารถเข้าไปดูได้ในเว็บไซต์ของสนามบินแต่ละแห่ง (โดยเฉพาะหากเป็นเส้นทางการบินที่ไม่คุ้นเคยสักเท่าไหร่) นอกจากเมนูอาหารแล้ว บางที่ยังมีข้อมูลทางโภชนาการของแต่ละรายการบอกไว้จะเดินสำรวจเองก็ได้ ดีกว่าสั่งน้ำอัดลมและเฟรนช์ฟรายส์จากร้านที่ใกล้หรือสะดวกที่สุด

• ช่างเลือกอีกหน่อยดีไหม?

รู้อยู่แล้วว่าอาหารที่สนามบินมักจะเป็นอาหารที่มีไขมันและแคลอรีค่อนข้างสูง ยิ่งถ้าอยู่ในช่วงควบคุมอาหาร สิ่งที่ดูเป็นมิตรเวลาหิว แต่เป็นภัยต่อสุขภาพก็มีให้เห็นอยู่ ยกตัวอย่างเช่น สลัดที่เต็มไปด้วยมายองเนส แซนด์วิชผักที่ใส่ชีสไม่อั้น และเมนูอื่นๆ ที่เต็มไปด้วยน้ำตาล และไขมันที่มีปริมาณมากเกินความจำเป็น

• ควรหรือไม่ควรเติมเกลือในอาหาร?

อาหารที่มีโซเดียมมากๆ จะมีส่วนกระตุ้นให้เกิดภาวะความดันโลหิตสูงและส่งผลต่อระบบการขับพิษหรือของเสียได้ คุณไม่มีทางรู้แน่ๆ ว่าพ่อครัวใส่เกลือมากแค่ไหน ถ้าเลี่ยงได้ก็ปฏิเสธว่าจะไม่เติม หรือใส่ให้น้อยลงแทน

• ถ้าเตรียมอาหารไปเอง?

ระหว่างเดินทางไปสนามบิน ไม่ต้องกลัวที่จะพกของกินเล็กๆ น้อยๆ ไปจากบ้าน โดยเฉพาะหากคุณเป็นมังสวิรัติ เพราะนอกจากจะประหยัดเงินแล้ว คุณก็จะรู้ได้แน่นอนว่ากินอะไรในมื้อนี้ อย่ามัวแต่ไปหวังน้ำบ่อหน้าจากสนามบิน (ในบางเมือง)

 

ออกกำลังกายประจำแต่น้ำหนักไม่ลด…..(มีทางแก้!!)

ออกกำลังกายประจำแต่น้ำหนักไม่ลด…..(มีทางแก้!!)

“บริการเช่าลุง” ชื่ออาจฟังแปลกแต่กำลังได้รับความนิยมในญี่ปุ่น !

“บริการเช่าลุง” ชื่ออาจฟังแปลกแต่กำลังได้รับความนิยมในญี่ปุ่น !

Love to Be Alone : 10 ข้อดีของการ ‘อยู่ตัวคนเดียว’

Love to Be Alone : 10 ข้อดีของการ ‘อยู่ตัวคนเดียว’

5 สิ่งนี้ที่จะทำให้คุณรู้ว่า ประเทศไทยเคยรวยขนาดไหน ในช่วงก่อนปี 2540

5 สิ่งนี้ที่จะทำให้คุณรู้ว่า ประเทศไทยเคยรวยขนาดไหน ในช่วงก่อนปี 2540

ทำไมทหาร “เกาหลีเหนือ-เกาหลีใต้” ต้องสวมแว่นตาดำ?

ทำไมทหาร “เกาหลีเหนือ-เกาหลีใต้” ต้องสวมแว่นตาดำ?

6 ท่าสร้างกล้ามอกแบบหมาก ปริญ

6 ท่าสร้างกล้ามอกแบบหมาก ปริญ

5 ข้อดีของการซาวน่า

5 ข้อดีของการซาวน่า

56 ยังมีซิกแพค อาจารย์เชน กับแนวคิดเรื่องสุขภาพและการออกกำลังกาย

56 ยังมีซิกแพค อาจารย์เชน กับแนวคิดเรื่องสุขภาพและการออกกำลังกาย

ผลลัพธ์เจ๋งๆ ที่การนอนแก้ผ้าเป็นเรื่องที่ควรทำ

ผลลัพธ์เจ๋งๆ ที่การนอนแก้ผ้าเป็นเรื่องที่ควรทำ

ประสบการณ์ครั้งหนึ่งลูกผู้ชาย “เกณฑ์ทหาร"

ประสบการณ์ครั้งหนึ่งลูกผู้ชาย “เกณฑ์ทหาร"

ใครติดนิสัยเอามือถือเข้าไปเล่นในห้องน้ำต้องระวัง เพราะอาจทำให้ป่วยได้

ใครติดนิสัยเอามือถือเข้าไปเล่นในห้องน้ำต้องระวัง เพราะอาจทำให้ป่วยได้

หนูน้อยผู้ยื้อชีวิตกับมัจจุราชด้วยการออกกำลังกาย

หนูน้อยผู้ยื้อชีวิตกับมัจจุราชด้วยการออกกำลังกาย

กลยุทธ์ในการออกกำลังกายให้ได้ผลลัพธ์แบบ นัท ศักดาทร

กลยุทธ์ในการออกกำลังกายให้ได้ผลลัพธ์แบบ นัท ศักดาทร

รักของหนุ่มซ่ากับสาวเปรี้ยว 'นิวเคลียร์ & เพชรจ้า'

รักของหนุ่มซ่ากับสาวเปรี้ยว 'นิวเคลียร์ & เพชรจ้า'

ไขข้อข้องใจ 'เครื่องการออกกำลังกายแบบสั่น' ช่วยบำบัดอาการ 'เบาหวาน' ได้จริงหรือ?

ไขข้อข้องใจ 'เครื่องการออกกำลังกายแบบสั่น' ช่วยบำบัดอาการ 'เบาหวาน' ได้จริงหรือ?

Red Bull Doodle Art 2017 ครั้งแรกในประเทศไทย พร้อมประสบการณ์ศิลปะแบบ 3 มิติ

Red Bull Doodle Art 2017 ครั้งแรกในประเทศไทย พร้อมประสบการณ์ศิลปะแบบ 3 มิติ

เปิดเทคนิคการถ่ายภาพ “ทางช้างเผือก”

เปิดเทคนิคการถ่ายภาพ “ทางช้างเผือก”

เมื่อมหาเศรษฐีเลิกปาร์ตี้แต่หันมาฟิตหุ่นเพื่อลงสนาม MMA

เมื่อมหาเศรษฐีเลิกปาร์ตี้แต่หันมาฟิตหุ่นเพื่อลงสนาม MMA

แพทย์รพ.ในเม็กซิโก เตรียมผ่าตัดลดขนาดกระเพาะอาหาร หนุ่มอ้วน 595 กิโลกรัม

แพทย์รพ.ในเม็กซิโก เตรียมผ่าตัดลดขนาดกระเพาะอาหาร หนุ่มอ้วน 595 กิโลกรัม

ดื่มก่อนออกกำลังกาย หรือ ออกกำลังกายก่อนดื่มดี ?

ดื่มก่อนออกกำลังกาย หรือ ออกกำลังกายก่อนดื่มดี ?

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์