กินอย่างไร เมื่อเป็นผู้ชายเดินทาง

กินอย่างไร เมื่อเป็นผู้ชายเดินทาง

กินอย่างไร เมื่อเป็นผู้ชายเดินทาง

GM LIVE

สนับสนุนเนื้อหา

สำหรับคนที่จะต้องเดินทางบ่อย นอกจากเสื้อผ้าและพาสปอร์ต อีกสิ่งหนึ่งที่ขาดไม่ได้คือวินัยในการกินที่ต้องมีติดตัว โดยเริ่มจากการหัดตั้งคำถามกับตัวเองทุกครั้งเพื่อโภชนาการที่ดี และนี่คือนิสัยการกินที่ต้องฝึกให้ชินตั้งแต่วันนี้ และต้องเริ่มที่ตัวคุณเอง

• สำรวจร้านอาหารในสนามบินก่อนดีไหม?

หาข้อมูลเกี่ยวกับร้านอาหารและที่ตั้งในสนามบิน คุณสามารถเข้าไปดูได้ในเว็บไซต์ของสนามบินแต่ละแห่ง (โดยเฉพาะหากเป็นเส้นทางการบินที่ไม่คุ้นเคยสักเท่าไหร่) นอกจากเมนูอาหารแล้ว บางที่ยังมีข้อมูลทางโภชนาการของแต่ละรายการบอกไว้จะเดินสำรวจเองก็ได้ ดีกว่าสั่งน้ำอัดลมและเฟรนช์ฟรายส์จากร้านที่ใกล้หรือสะดวกที่สุด

• ช่างเลือกอีกหน่อยดีไหม?

รู้อยู่แล้วว่าอาหารที่สนามบินมักจะเป็นอาหารที่มีไขมันและแคลอรีค่อนข้างสูง ยิ่งถ้าอยู่ในช่วงควบคุมอาหาร สิ่งที่ดูเป็นมิตรเวลาหิว แต่เป็นภัยต่อสุขภาพก็มีให้เห็นอยู่ ยกตัวอย่างเช่น สลัดที่เต็มไปด้วยมายองเนส แซนด์วิชผักที่ใส่ชีสไม่อั้น และเมนูอื่นๆ ที่เต็มไปด้วยน้ำตาล และไขมันที่มีปริมาณมากเกินความจำเป็น

• ควรหรือไม่ควรเติมเกลือในอาหาร?

อาหารที่มีโซเดียมมากๆ จะมีส่วนกระตุ้นให้เกิดภาวะความดันโลหิตสูงและส่งผลต่อระบบการขับพิษหรือของเสียได้ คุณไม่มีทางรู้แน่ๆ ว่าพ่อครัวใส่เกลือมากแค่ไหน ถ้าเลี่ยงได้ก็ปฏิเสธว่าจะไม่เติม หรือใส่ให้น้อยลงแทน

• ถ้าเตรียมอาหารไปเอง?

ระหว่างเดินทางไปสนามบิน ไม่ต้องกลัวที่จะพกของกินเล็กๆ น้อยๆ ไปจากบ้าน โดยเฉพาะหากคุณเป็นมังสวิรัติ เพราะนอกจากจะประหยัดเงินแล้ว คุณก็จะรู้ได้แน่นอนว่ากินอะไรในมื้อนี้ อย่ามัวแต่ไปหวังน้ำบ่อหน้าจากสนามบิน (ในบางเมือง)

 

ทางเลือกไร้พุง! 7 วิธีการลดไขมันร่างกายภายใน 7 วันแบบปัจจุบันทันด่วน!

ทางเลือกไร้พุง! 7 วิธีการลดไขมันร่างกายภายใน 7 วันแบบปัจจุบันทันด่วน!

วิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้ายังไง ให้ได้ผลลัพธ์ดีที่สุด

วิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้ายังไง ให้ได้ผลลัพธ์ดีที่สุด

เดินวันละ 25 นาที ลดความเสี่ยงเสียชีวิตจาก “มะเร็ง” ได้

เดินวันละ 25 นาที ลดความเสี่ยงเสียชีวิตจาก “มะเร็ง” ได้

รู้หรือไม่? แค่กระโดดเชือก ก็มีประโยชน์มากมายกว่าที่คิด

รู้หรือไม่? แค่กระโดดเชือก ก็มีประโยชน์มากมายกว่าที่คิด

สุดแซ่บ!! พ่อค้าทุเรียนลับแลกล้ามใหญ่

สุดแซ่บ!! พ่อค้าทุเรียนลับแลกล้ามใหญ่

เปิดรอยสักพร้อมความหมาย “ป๊อก ภัสสรกรณ์”

เปิดรอยสักพร้อมความหมาย “ป๊อก ภัสสรกรณ์”

คุยนอกคอร์ท ดีเจเอกกี้ กับเทนนิสกีฬาสุดโปรด

คุยนอกคอร์ท ดีเจเอกกี้ กับเทนนิสกีฬาสุดโปรด

ห้ามทำสิ่งนี้ก่อน ออกกำลังกาย ถ้าไม่อยากสุขภาพพัง !!!

ห้ามทำสิ่งนี้ก่อน ออกกำลังกาย ถ้าไม่อยากสุขภาพพัง !!!

อยากเป็นนายแบบต้องดู VOOV x Attitude SS2

อยากเป็นนายแบบต้องดู VOOV x Attitude SS2

ไม่น่าเชื่อแค่คุณ “วิ่งตอนเช้า” ก็แก้เมาค้างได้ !!

ไม่น่าเชื่อแค่คุณ “วิ่งตอนเช้า” ก็แก้เมาค้างได้ !!

ไปนอนกัน! อดนอนมากไป ระวังเซลล์สมองจะเล่นงานตัวเอง

ไปนอนกัน! อดนอนมากไป ระวังเซลล์สมองจะเล่นงานตัวเอง

จริงหรือ? ที่ว่าการวิ่งเป็นการลดน้ำหนักที่แย่ที่สุด

จริงหรือ? ที่ว่าการวิ่งเป็นการลดน้ำหนักที่แย่ที่สุด

50 อันดับผู้ชายไทยที่มียอดติดตาม Instagram สูงสุด 2560

50 อันดับผู้ชายไทยที่มียอดติดตาม Instagram สูงสุด 2560

ออกกำลังกายตอน “ท้องว่าง” เบิร์น “ไขมัน” ได้ดีกว่า ?

ออกกำลังกายตอน “ท้องว่าง” เบิร์น “ไขมัน” ได้ดีกว่า ?

เรื่องบนเตียงดีขึ้นแน่ ถ้า “แก่” แต่ “หัวใจยังเด็ก”

เรื่องบนเตียงดีขึ้นแน่ ถ้า “แก่” แต่ “หัวใจยังเด็ก”

เติมเต็มคำว่า ‘เพื่อน’ เติมความฝันด้วย ‘กีฬา’

เติมเต็มคำว่า ‘เพื่อน’ เติมความฝันด้วย ‘กีฬา’

15 คุณประโยชน์ของ “ยาสีฟัน” ที่หลายคนอาจไม่เคยรู้

15 คุณประโยชน์ของ “ยาสีฟัน” ที่หลายคนอาจไม่เคยรู้

6 สัญญาณเตือน “รักเริ่มจืดจาง”

6 สัญญาณเตือน “รักเริ่มจืดจาง”

ส่อง 5 รถแต่งโบราณสุดคลาสสิก และรถคัสตอม สุดเท่ห์

ส่อง 5 รถแต่งโบราณสุดคลาสสิก และรถคัสตอม สุดเท่ห์

จากอ้วนจนหาแฟนไม่ได้กลายเป็นนักเพาะกายที่ไม่รู้จะเลือกสาวคนไหนดี

จากอ้วนจนหาแฟนไม่ได้กลายเป็นนักเพาะกายที่ไม่รู้จะเลือกสาวคนไหนดี

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์