วิธีลดน้ำหนัก หลังวันหยุดยาว

วิธีลดน้ำหนัก หลังวันหยุดยาว

วิธีลดน้ำหนัก หลังวันหยุดยาว

Never-Age

สนับสนุนเนื้อหา

การเร่งเครื่องเพิ่มระดับความแรงช่วยลดความอ้วนได้มากขึ้น คุณคิดว่าใช้ในเวลาในฟิตเนสเพียงพอแล้วใช่มั้ย ?  การออกกำลังแบบเพิ่มหนักสลับเบาเข้าไปในการออกกำลังกายต่างหาก จะเผาผลาญไขมันได้มากกว่าคนที่ฝึกด้วยระดับความหนักเท่าเดิมตลอดเวลา

"และคุณสามารถเพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกายได้อีก โดยไม่ต้องเพิ่มเวลาให้ยาวนานขึ้นได้ด้วย"  โจ ดาวเดลล์ เจ้าของ Peak Performance ในนิวยอร์กกล่าว

เขามีลูกค้าชื่อดังอย่าง แคลร์ เดนส์ และอีวา เมนเดส พร้อมชี้แจงว่าการออกกำลังเพิ่มหนักสลับเบาเข้าไปในการออกกำลังกายแบบปกติ จะเผาผลาญไขมันได้มากกว่าคนที่ฝึกด้วยระดับความหนักเท่าเดิมตลอดเวลา โดยคุณควรออกกำลังครั้งละ 30 นาที สัปดาห์ละ 4 ครั้ง เริ่มด้วยการอุ่นเครื่องประมาณ 3-5 นาที วิธีเพิ่มการออกกำลังกายแบบหนักสลับเบาเข้าไปได้อย่างไร

• ลู่วิ่ง สลับกันระหว่างการวิ่งเหยาะ 1 นาทีกับเดินเร็ว 2 นาที

• เครื่องปั่นจักรยาน ปั่นให้เร็วจี๋ 30 วินาที สลับกับการปั่นด้วยความเร็วระดับปานกลาง 90 วินาที

• ว่ายน้ำอย่างเร็ว 1 เที่ยว

• ที่ห้องยกน้ำหนักในฟิตเนส เปลี่ยนท่าทางและเครื่องยกน้ำหนักไปเรื่อยๆ เมื่อครบหนึ่งรอบให้พัก 1 นาที

วาเลอรี่ ลอเทอร์ส เทรนเนอร์ของเจนนิเฟอร์ การ์เนอร์ กล่าว ยกตัวอย่างเช่น ทำท่าย่อเข่า ก้าวถอย หลังย่อ ก้มตัวงอเข่ายกดัมบ์เบล ก้าวขาย่อ ซิตอัพ และวิดพื้น ทำท่าละ 10-12 ครั้ง วนไปจนครบ 2 รอบ

ก็ลองทำกันดู เพราะไม่ว่ายังไงร่างกายก็ได้ออกกำลังอยู่ดี แล้วถ้าวิธีนี้ได้ผลก็อย่าลืมมาเล่าสู่กันฟังบ้างนะครับ

.......................................................................................................................................

ติดตามทุกเรื่องราวเกี่ยวกับผู้ชาย รวบรวมข้อมูลเรื่อง แฟชั่นผู้ชาย ทรงผมผู้ชาย น้ำหอมผู้ชาย
พร้อมด้วยหลากหลายบทความเกี่ยวกับ สุขภาพ สาวสวย และที่เที่ยวกลางคืนได้ที่นี่
แก้ปัญหา “เท้าเหม็น” กลิ่นร้ายทำลายความเป็นชาย

แก้ปัญหา “เท้าเหม็น” กลิ่นร้ายทำลายความเป็นชาย

5 หนุ่มจมูกสวยแบบไม่ศัลฯ ต้นแบบศัลยกรรมตาม

5 หนุ่มจมูกสวยแบบไม่ศัลฯ ต้นแบบศัลยกรรมตาม

5 อาหารเพิ่มสมรรถภาพทางเพศ

5 อาหารเพิ่มสมรรถภาพทางเพศ

ลองดูป่ะ นักวิทยาศาสตร์เผย “กินขี้มูก” ดีต่อร่างกาย!

ลองดูป่ะ นักวิทยาศาสตร์เผย “กินขี้มูก” ดีต่อร่างกาย!

ETERNITY SUMMER Calvin KleinLimited Edition 2017

ETERNITY SUMMER Calvin KleinLimited Edition 2017

7 หลักดำเนินชีวิตของมนุษย์คลีน

7 หลักดำเนินชีวิตของมนุษย์คลีน

7 ครีมกันแดดที่จะทำให้คุณไม่กลัวแดดอีกต่อไป

7 ครีมกันแดดที่จะทำให้คุณไม่กลัวแดดอีกต่อไป

Beard Care In Summer ดูแลเคราช่วงซัมเมอร์

Beard Care In Summer ดูแลเคราช่วงซัมเมอร์

7 พระเอกหนุ่มหล่อใส ไร้ศัลยกรรมพลาสติก

7 พระเอกหนุ่มหล่อใส ไร้ศัลยกรรมพลาสติก

อยากให้รู้ 5 วิธีทำให้น้ำหอมติดทน

อยากให้รู้ 5 วิธีทำให้น้ำหอมติดทน

ซิกแพ็คไม่ได้สร้างในยิม แต่สร้างในครัว

ซิกแพ็คไม่ได้สร้างในยิม แต่สร้างในครัว

โปรตีน (Protein) มีผลต่อการออกกำลังกายจริงหรือ ?

โปรตีน (Protein) มีผลต่อการออกกำลังกายจริงหรือ ?

6 วิธีดูแลผิวผู้ชายหลังสงกรานต์

6 วิธีดูแลผิวผู้ชายหลังสงกรานต์

5 อาหารที่ไม่ควรกิน ถ้าอยากมีซิกซ์แพ็ค

5 อาหารที่ไม่ควรกิน ถ้าอยากมีซิกซ์แพ็ค

5 ผลไม้ที่มีประโยชน์ช่วยเรื่องเซ็กซ์

5 ผลไม้ที่มีประโยชน์ช่วยเรื่องเซ็กซ์

อาหาร 13 อย่างที่จะช่วยให้หน้าท้องแบนและมีซิกแพค

อาหาร 13 อย่างที่จะช่วยให้หน้าท้องแบนและมีซิกแพค

5 อาหารที่ถูกเข้าใจผิดมาตลอด

5 อาหารที่ถูกเข้าใจผิดมาตลอด

5 วิธีคิดที่จะช่วยปลดล็อคนิยามความเท่ในแบบฉบับของตัวคุณเอง

5 วิธีคิดที่จะช่วยปลดล็อคนิยามความเท่ในแบบฉบับของตัวคุณเอง

12 โคโลญจน์มัดใจสาว

12 โคโลญจน์มัดใจสาว

วิธีกำจัดพุงที่ได้มาจากการดื่มเบียร์

วิธีกำจัดพุงที่ได้มาจากการดื่มเบียร์

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์