วิธีลดน้ำหนัก หลังวันหยุดยาว

วิธีลดน้ำหนัก หลังวันหยุดยาว

วิธีลดน้ำหนัก หลังวันหยุดยาว

Never-Age

สนับสนุนเนื้อหา

การเร่งเครื่องเพิ่มระดับความแรงช่วยลดความอ้วนได้มากขึ้น คุณคิดว่าใช้ในเวลาในฟิตเนสเพียงพอแล้วใช่มั้ย ?  การออกกำลังแบบเพิ่มหนักสลับเบาเข้าไปในการออกกำลังกายต่างหาก จะเผาผลาญไขมันได้มากกว่าคนที่ฝึกด้วยระดับความหนักเท่าเดิมตลอดเวลา

"และคุณสามารถเพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกายได้อีก โดยไม่ต้องเพิ่มเวลาให้ยาวนานขึ้นได้ด้วย"  โจ ดาวเดลล์ เจ้าของ Peak Performance ในนิวยอร์กกล่าว

เขามีลูกค้าชื่อดังอย่าง แคลร์ เดนส์ และอีวา เมนเดส พร้อมชี้แจงว่าการออกกำลังเพิ่มหนักสลับเบาเข้าไปในการออกกำลังกายแบบปกติ จะเผาผลาญไขมันได้มากกว่าคนที่ฝึกด้วยระดับความหนักเท่าเดิมตลอดเวลา โดยคุณควรออกกำลังครั้งละ 30 นาที สัปดาห์ละ 4 ครั้ง เริ่มด้วยการอุ่นเครื่องประมาณ 3-5 นาที วิธีเพิ่มการออกกำลังกายแบบหนักสลับเบาเข้าไปได้อย่างไร

• ลู่วิ่ง สลับกันระหว่างการวิ่งเหยาะ 1 นาทีกับเดินเร็ว 2 นาที

• เครื่องปั่นจักรยาน ปั่นให้เร็วจี๋ 30 วินาที สลับกับการปั่นด้วยความเร็วระดับปานกลาง 90 วินาที

• ว่ายน้ำอย่างเร็ว 1 เที่ยว

• ที่ห้องยกน้ำหนักในฟิตเนส เปลี่ยนท่าทางและเครื่องยกน้ำหนักไปเรื่อยๆ เมื่อครบหนึ่งรอบให้พัก 1 นาที

วาเลอรี่ ลอเทอร์ส เทรนเนอร์ของเจนนิเฟอร์ การ์เนอร์ กล่าว ยกตัวอย่างเช่น ทำท่าย่อเข่า ก้าวถอย หลังย่อ ก้มตัวงอเข่ายกดัมบ์เบล ก้าวขาย่อ ซิตอัพ และวิดพื้น ทำท่าละ 10-12 ครั้ง วนไปจนครบ 2 รอบ

ก็ลองทำกันดู เพราะไม่ว่ายังไงร่างกายก็ได้ออกกำลังอยู่ดี แล้วถ้าวิธีนี้ได้ผลก็อย่าลืมมาเล่าสู่กันฟังบ้างนะครับ

.......................................................................................................................................

ติดตามทุกเรื่องราวเกี่ยวกับผู้ชาย รวบรวมข้อมูลเรื่อง แฟชั่นผู้ชาย ทรงผมผู้ชาย น้ำหอมผู้ชาย
พร้อมด้วยหลากหลายบทความเกี่ยวกับ สุขภาพ สาวสวย และที่เที่ยวกลางคืนได้ที่นี่
ดูดีจนต้องแนะนำ 5 ทรงผมดาราชาย น่าตัดตาม

ดูดีจนต้องแนะนำ 5 ทรงผมดาราชาย น่าตัดตาม

15 น้ำหอม(ฤดูร้อน)คลาสสิคตลอดกาลสำหรับผู้ชาย

15 น้ำหอม(ฤดูร้อน)คลาสสิคตลอดกาลสำหรับผู้ชาย

9 ดาราชาย 40+ แต่ยังหล่อใส แบบไม่พึ่งศัลยกรรม

9 ดาราชาย 40+ แต่ยังหล่อใส แบบไม่พึ่งศัลยกรรม

จะดีแค่ไหน ถ้ารอยสักใช้เตือนภัยจากโรคร้ายได้

จะดีแค่ไหน ถ้ารอยสักใช้เตือนภัยจากโรคร้ายได้

5 ทริคเด็ดในการโกนหนวดให้เนี้ยบ เรียบเนียนด้วยเครื่องโกนหนวด

5 ทริคเด็ดในการโกนหนวดให้เนี้ยบ เรียบเนียนด้วยเครื่องโกนหนวด

กินซ้ำมันก็เบื่อ! 15 อาหารสร้างกล้ามทางเลือกใหม่ที่ไม่ใช่แค่อกไก่อย่างเดียว

กินซ้ำมันก็เบื่อ! 15 อาหารสร้างกล้ามทางเลือกใหม่ที่ไม่ใช่แค่อกไก่อย่างเดียว

ดื่ม “นมพร่องมันเนย” มากเกินไป เพิ่มความเสี่ยงเป็น “พาร์กินสัน”

ดื่ม “นมพร่องมันเนย” มากเกินไป เพิ่มความเสี่ยงเป็น “พาร์กินสัน”

อาหาร 7 อย่างที่ควรรับประทานก่อนมีเซ็กซ์

อาหาร 7 อย่างที่ควรรับประทานก่อนมีเซ็กซ์

รู้หรือไม่? โซดาทำให้ผมหนาขึ้นได้

รู้หรือไม่? โซดาทำให้ผมหนาขึ้นได้

อาหาร 5 อย่างที่ควรเลี่ยงก่อนขึ้นสังเวียนรัก

อาหาร 5 อย่างที่ควรเลี่ยงก่อนขึ้นสังเวียนรัก

อยากเบิร์น “แคลอรี่” ได้มากขึ้น “ดื่มกาแฟ 4 แก้ว” ก่อนเข้ายิม!

อยากเบิร์น “แคลอรี่” ได้มากขึ้น “ดื่มกาแฟ 4 แก้ว” ก่อนเข้ายิม!

'การดื่มแอลกอฮอล์' ในระดับปานกลาง อาจมีผลต่อสมองและความทรงจำ

'การดื่มแอลกอฮอล์' ในระดับปานกลาง อาจมีผลต่อสมองและความทรงจำ

หล่อเนี้ยบทั้งตัว เป๊ก ผลิตโชค ในงาน ไนน์เอนเตอร์เทน อวอร์ด

หล่อเนี้ยบทั้งตัว เป๊ก ผลิตโชค ในงาน ไนน์เอนเตอร์เทน อวอร์ด

นักวิจัยอเมริกันกำลังพัฒนา 'ยาออกกำลังกาย' สำหรับผู้ป่วยที่ออกกำลังกายไม่ได้

นักวิจัยอเมริกันกำลังพัฒนา 'ยาออกกำลังกาย' สำหรับผู้ป่วยที่ออกกำลังกายไม่ได้

"ที่ปิดหัวนม" ตัวช่วยออกเดทใหม่ของหนุ่มญี่ปุ่น

"ที่ปิดหัวนม" ตัวช่วยออกเดทใหม่ของหนุ่มญี่ปุ่น

ฮาวทูเปลี่ยนลุคหน้าหนวด ให้เป็นอปป้าหน้าใส

ฮาวทูเปลี่ยนลุคหน้าหนวด ให้เป็นอปป้าหน้าใส

แชร์ประสบการณ์  “มินโฮ” หนุ่มศัลยกรรม 29 ครั้ง เกือบตาบอดเพราะหมอเถื่อน

แชร์ประสบการณ์ “มินโฮ” หนุ่มศัลยกรรม 29 ครั้ง เกือบตาบอดเพราะหมอเถื่อน

นวัตกรรม "รอยสักคลื่นเสียง" ศิลปะบนเรือนร่างที่มาพร้อมเสียงพูดหรือเสียงดนตรี

นวัตกรรม "รอยสักคลื่นเสียง" ศิลปะบนเรือนร่างที่มาพร้อมเสียงพูดหรือเสียงดนตรี

9 เหตุผล ที่ควร “เลิกบุหรี่” เสียแต่วันนี้

9 เหตุผล ที่ควร “เลิกบุหรี่” เสียแต่วันนี้

เช็กกันหน่อย รูปร่างหนุ่มๆ ตรงกับแบบไหน

เช็กกันหน่อย รูปร่างหนุ่มๆ ตรงกับแบบไหน

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์