ทำทุกวัน ให้เป็น'วันสุข'

ทำทุกวัน ให้เป็น'วันสุข'

ทำทุกวัน ให้เป็น'วันสุข'

www.ejobeasy.com

สนับสนุนเนื้อหา

แม้ว่ายังไม่เห็นผลสำรวจที่เป็นตัวเลขที่ชัดเจนในองค์กรการของไทย แต่คงสามารถคาดการณ์ได้ว่า คนทำงานจำนวนหนึ่งที่ต้องลาออกจากงานเพราะเป็นโรคซึมเศร้า อีกจำนวนไม่น้อยอาจกำลังประสบปัญหานี้อยู่โดยไม่รู้ตัว แต่เริ่มแสดงอาการ "หมดไฟ" เบื่องาน ประสิทธิภาพการทำงานลดลง รู้สึกหงุดหงิดกับงาน สภาพแวดล้อม เพื่อนร่วมงาน หรืออาจมองตนเองในแง่ลบ มองตนเองไม่มีคุณค่า

ในที่สุดหากไม่ได้รับการรักษาที่เหมาะสม ย่อมนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าที่รุนแรงขึ้นจนไม่สามารถทำงานได้ และร้ายที่สุดอาจนำไปสู่ภาวการณ์ฆ่าตัวตายก็เป็นได้

ก่อนที่จะไปถึงภาวะอันร้ายแรงและไม่พึงปรารถนานั้น คนทำงานทุกคนควรเตรียมพร้อม "ป้องกัน" ไม่ให้โรคร้ายนี้เป็นภัยคุกคาม รุกคืบเข้ามากล้ำกรายทำลายชีวิตเราได้ โดยการเรียนรู้ที่จะทำให้ทุกวันทำงานคือ "วันสุข"

สำรวจสถานะทางอารมณ์ เริ่มต้นเราควร "รู้จักตนเอง" ให้ดีที่สุดก่อนว่า เราเป็นคนเช่นไร มีบุคลิกภาพอย่างไร เหมาะสมกับงานประเภทใด เข้ากับบุคคลประเภทใดได้ดี/ไม่ดี เหมาะสมกับการทำงานในสภาพแวดล้อมอย่างไร และมีภาวะทางอารมณ์อย่างไร เช่น ลองทบทวนหรือลองจินตนาการดูว่า ถ้ามีเหตุการณ์เหล่านี้เข้ามา เราจะจัดการอย่างไร เช่น ...เมื่อมีงานเข้ามามาก ๆ และเป็นงานเร่งด่วน เราจัดการอย่างไร ...

เมื่อต้องทำงานกับหัวหน้างาน หรือเพื่อนร่วมงานที่มีลักษณะบางอย่างที่เราไม่ชอบ เราตอบสนองอย่างไร ...เมื่อทำงานผิดพลาด ถูกตำหนิต่อว่า เรารู้สึกเช่นไร ...เมื่อเราเบื่อหน่ายงานที่ทำ เราทำเช่นไร ...เมื่อมีปัญหาส่วนตัว ปัญหาครอบครัวเข้ามาขณะที่ต้องรับผิดชอบงานด้วย เราจัดการปัญหาเหล่านี้อย่างไร ...เหตุการณ์อะไรที่ทำให้เรารู้สึกไม่ดีมากที่สุด เศร้ามากที่สุด โกรธมากที่สุด เครียดมากที่สุด หรือเบื่อมากที่สุด แล้วเราจัดการอย่างไร ฯลฯ

การตั้งคำถามทำนองนี้และลองตอบดู จะทำให้เราพอรู้ว่าในอนาคตโอกาสจะพบเรื่องที่ทำให้เราไม่มีความสุข เกิดความทุกข์ความเศร้านั้นมีเรื่องอะไรบ้าง และจะทำให้เราเป็นเช่นไร การสำรวจเพื่อรู้จักตัวเองเช่นนี้จะเป็นพื้นฐานที่ทำให้เราพอคาดการณ์อนาคตได้ว่า โอกาสที่เราจะเป็นโรคซึมเศร้ามีมากน้อยเพียงใด และเราควรที่จะป้องกันอย่างไร

สะสมความสุขด้วยมุมมองบวก เราควรตระหนักว่าเรามีชีวิตเดียว เราควรใช้ชีวิตอย่างมีคุณค่า ใช้ชีวิตอย่างมีความสุข โดยไม่ต้องจมไปกับความทุกข์ความเศร้าโดยไม่จำเป็น ดังนั้น เราจึงควรบอกกับตัวเองเสมอว่า ไม่ว่าเหตุการณ์อะไรจะเกิดขึ้นจะไม่มีวันพราก "ความสุข" ไปจากใจของเราได้เลย

ความตั้งใจเช่นนี้จะเป็นจริงได้ สิ่งสำคัญคือ การมีมุมมองแง่บวก ทั้งมุมมองต่อชีวิต มุมมองต่องาน มุมมองต่อเพื่อนร่วมงาน มุมมองต่อเหตุการณ์ มุมมองต่อปัญหา และมุมมองต่อสภาพแวดล้อมต่าง ๆ ในแง่บวกด้วย เพราะมุมมองแง่บวกจะช่วยให้ก่อให้เกิด "ความหวัง" และ "กำลังใจ" ที่จะเผชิญหน้าและก้าวข้ามอุปสรรคปัญหาใด ๆ ในชีวิตออกไปได้
ยกตัวอย่างเช่น เมื่อเราทำงานผิดพลาดและถูกต่อว่า ให้เรายอมรับความผิดนั้น โดยมองว่า "ความผิดเป็นครู" ให้เรียนรู้ และบอกกับตัวเองว่าจะแก้ไขและไม่ทำผิดซ้ำอีก ไม่หมกมุ่นกับการต่อว่าตัวเอง ไม่ต้องเสียเวลาแก้ตัว หรือโกรธหัวหน้าเพราะเสียหน้าที่ถูกต่อว่า และบอกตัวเองเสมอว่า "ไม่มีปัญหาใดแก้ไม่ได้" มองปัญหาคือความท้าทาย และพยายามหาเพื่อนร่วมงาน ที่ปรึกษามาช่วยเรา ภาระต่าง ๆ ย่อมผ่อนคลายลง

ทุบกระปุกความเบื่อ ความเครียด ความเศร้า ที่สำคัญเราต้องไม่เก็บความเครียด ความเบื่อ ความเศร้าไว้นานเกินไป เพราะสิ่งเหล่านี้เป็นเหมือนยาพิษทำลายความสุข แต่เราควรเร่งรีบหาทางออกที่เหมาะสม เช่น หากเราเบื่องานที่ซ้ำซากจำเจ แต่ก็ยังคงทำไปเรื่อย ๆ เพราะเห็นว่าตนเองมีภาระครอบครัวและอายุมากแล้ว คงไม่สามารถหางานใหม่ได้ หรือเครียดกับหัวหน้างานที่ชอบใช้อารมณ์เกรี้ยวกราด แต่ก็ไม่กล้าโต้แย้ง ฯลฯ การทำเช่นนี้เท่ากับทำร้ายตัวเอง ทางที่ดีเราควรหาทางออกที่ไม่สร้างความเครียดซ้ำซ้อน เช่น ไม่ระเบิดอารมณ์กลับ แต่หาวิธีทำงานใหม่ ๆ หรือขอย้ายงานไปทำอย่างอื่นบ้าง และเมื่อมีปัญหากับหัวหน้างาน ก็มองในส่วนดีของเขา หรือหาเวลาสร้างสัมพันธ์ที่ดีพูดคุยด้วยเหตุผล เพื่อให้เข้าใจกันมากขึ้น เป็นต้น

ความเครียด ความเบื่อ ความเศร้า สามตัวร้ายที่แอบเข้ามาสะสมอยู่ในอารมณ์ของคน และคอยจ้องทำลายอย่างเงียบ ๆ ดังนั้น หากเรารู้ทันและป้องกันมิให้กล้ำกราย ย่อมไม่มีสิ่งใดมาระงับยับยั้งความสุขในชีวิตเราไปได้

ผู้เขียน "ศ.ดร.เกรียงศักดิ์ เจริญวงศ์ศักดิ์"

................................................................................................................................................

ติดตามทุกเรื่องราวเกี่ยวกับผู้ชาย รวบรวมข้อมูลเรื่อง แฟชั่นผู้ชาย ทรงผมผู้ชาย น้ำหอมผู้ชาย
พร้อมด้วยหลากหลายบทความเกี่ยวกับ สุขภาพ สาวสวย และที่เที่ยวกลางคืนได้ที่นี่
7 คำถามเปลือยตัวตน เอกกี้ เอกชัย เอื้อสังคมเศรษฐ์

7 คำถามเปลือยตัวตน เอกกี้ เอกชัย เอื้อสังคมเศรษฐ์

did you know? งานแรกของ'ณเดชน์'คือ...?

did you know? งานแรกของ'ณเดชน์'คือ...?

นั่งคุยกับ 'เอส-กันตพงศ์' ผ่านชีวิต 4 มุม

นั่งคุยกับ 'เอส-กันตพงศ์' ผ่านชีวิต 4 มุม

เคล็ดลับสายเมา ดื่มอย่างไรไม่ต้องให้ใคร มาลากกลับบ้าน!!!

เคล็ดลับสายเมา ดื่มอย่างไรไม่ต้องให้ใคร มาลากกลับบ้าน!!!

เปิดประวัติ ไฮโซแม็กซ์ หวานใจ ไอซ์ อภิษฎา ทั้งหล่อ ทั้งโปรไฟล์ดี

เปิดประวัติ ไฮโซแม็กซ์ หวานใจ ไอซ์ อภิษฎา ทั้งหล่อ ทั้งโปรไฟล์ดี

รูปร่างดี หน้าตาได้ แต่ดำ อุปสรรคที่เลือกไม่ได้ของนายแบบผิวสีคนแรกในเกาหลีใต้

รูปร่างดี หน้าตาได้ แต่ดำ อุปสรรคที่เลือกไม่ได้ของนายแบบผิวสีคนแรกในเกาหลีใต้

"Dress for Success" แต่งตัวดีมีชัยไปกว่าครึ่ง จริงหรือไม่?

"Dress for Success" แต่งตัวดีมีชัยไปกว่าครึ่ง จริงหรือไม่?

จากความมุ่งมั่นที่ไม่เคยย่อท้อ กับเส้นทางชีวิตใหม่ของ ‘ต้น เดอะ วอยซ์’

จากความมุ่งมั่นที่ไม่เคยย่อท้อ กับเส้นทางชีวิตใหม่ของ ‘ต้น เดอะ วอยซ์’

หลังฉาก ของผู้ชายที่คนทั้งโลกเรียกขานเขาว่า "กอลลัม" และ "ซีซาร์"

หลังฉาก ของผู้ชายที่คนทั้งโลกเรียกขานเขาว่า "กอลลัม" และ "ซีซาร์"

ส่องพัฒนาการความหล่อ เอส วรฤทธิ์ อายุ 41 แต่หน้าเด็กมาก

ส่องพัฒนาการความหล่อ เอส วรฤทธิ์ อายุ 41 แต่หน้าเด็กมาก

เปิดแฟ้ม 5 หนุ่มหัวกะทิ

เปิดแฟ้ม 5 หนุ่มหัวกะทิ

เจาะชีวิต เจ้าของสายการบิน "กานต์แอร์" จากยากจน รองเท้าไม่มี สู่ธุรกิจมูลค่าพันล้าน

เจาะชีวิต เจ้าของสายการบิน "กานต์แอร์" จากยากจน รองเท้าไม่มี สู่ธุรกิจมูลค่าพันล้าน

นิรัติศัย บุญจันทร์  — The Novelty of Paperless

นิรัติศัย บุญจันทร์ — The Novelty of Paperless

Les Wexner ชายวัย “79” ผู้อยู่เบื้องหลังความดังของ Victoria’s Secret

Les Wexner ชายวัย “79” ผู้อยู่เบื้องหลังความดังของ Victoria’s Secret

5 เรื่องที่คุณอาจยังไม่รู้เกี่ยวกับผู้ชายชื่อ "ซงจุงกิ"

5 เรื่องที่คุณอาจยังไม่รู้เกี่ยวกับผู้ชายชื่อ "ซงจุงกิ"

น่าแวะไปถ่ายรูป 5 อาคารสถาปัตยกรรมดีไซน์เก๋ย่านทองหล่อ vdo

น่าแวะไปถ่ายรูป 5 อาคารสถาปัตยกรรมดีไซน์เก๋ย่านทองหล่อ

เจมส์ ฮันต์ สุดยอดเพลย์บอยนักแข่งแห่งยุค 70

เจมส์ ฮันต์ สุดยอดเพลย์บอยนักแข่งแห่งยุค 70

สัมภาษณ์ “เสกสรรค์ ประเสริฐกุล นักรบของมโนธรรม”

สัมภาษณ์ “เสกสรรค์ ประเสริฐกุล นักรบของมโนธรรม”

“มนุษย์เห็นแก่ตัวกว่าหอยทาก” ผ่านมุมมอง ศ.ดร.สมศักดิ์ ปัญหา คนไทยที่สนิทกับหอยทากที่สุด

“มนุษย์เห็นแก่ตัวกว่าหอยทาก” ผ่านมุมมอง ศ.ดร.สมศักดิ์ ปัญหา คนไทยที่สนิทกับหอยทากที่สุด

เจาะใจ “โอม-ค็อกเทล” ชีวิตไม่ได้เพอร์เฟ็กต์ เกเรมาตลอดทั้งชีวิต

เจาะใจ “โอม-ค็อกเทล” ชีวิตไม่ได้เพอร์เฟ็กต์ เกเรมาตลอดทั้งชีวิต

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์