ลดน้ำหนักด้วย เทนนิส

ลดน้ำหนักด้วย เทนนิส

ลดน้ำหนักด้วย เทนนิส

Never-Age

สนับสนุนเนื้อหา

เทนนิส ในดวงใจของใครหลายคน (จะเล่นเป็นหรือไม่เป็นนั่นอีกเรื่อง) เพราะเป็นกีฬาอีกชนิดหนึ่ง ที่รวบรวมคนหน้าตาดี (และหุ่นดี)ไว้มากที่สุด ไม่แพ้ฟุตบอล(ชาย) แต่จะด้วยเหตุผลอะไรก็ตาม เรามีหลักฐานที่พิสูจน์แล้วมาบอกสาวกคนรักสุขภาพ และคนที่เริ่มหันมาดูแลสุขภาพ กีฬาเทนนิส เป็นกีฬาสำหรับคนทุกเพศทุกวัยจริง ๆ

เรามีคำยืนยันจากผู้เชี่ยวชาญด้วยสรีรวิทยาและการออกกำลัง จากมหาวิทยาลัยเดอร์บีย์ ดร.ไมเคิล ดันแคน บอกว่า การเล่นเทนนิสเป็นประจำ จะช่วยฟื้นฟูสุขภาพและทำให้ร่างกายแข็งแรงได้ในทุกวัย "มันสำคัญมากสำหรับเด็กที่จะสนุกกับกีฬาหลากหลายชนิด เพื่อที่พวกเขาจะได้เรียนรู้ว่า กิจกรรมอะไรที่เหมาะกับตัวเองในแต่ละวัน ในขณะที่เขาต้องโตขึ้นเรื่อย ๆ" เขายังเสริมอีกว่า การเดินไปโรงเรียนและการเล่นกีฬาอื่น ๆ ครั้งละ ครึ่งชั่วโมง - 40 นาที 3 ครั้งต่อสัปดาห์ รวมถึงการเล่นกีฬาขนาดพอเหมาะอย่างเทนนิส จะช่วยให้เด็กสุขภาพดีในระยะยาว

"การออกกำลังทุกส่วนของร่างกายจะช่วยเรื่องระบบทางเดินหายใจและหลอดเลือดให้ทำงานดี ป้องกันโรคหัวใจ แถมยังสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อหลัก ๆ อย่าง แขน ขา และลำตัวได้ด้วย"

กีฬาเทนนิส จะช่วยฝึกการออกตัวขณะวิ่ง การกระโดด และการเคลื่อนที่ไปข้างหน้า มีการศึกษาพบว่า นักกีฬาสามารถเคลื่อนไปมาระหว่างจุดที่กำหนดได้ 5 ครั้งใน 10 วินาที ดังนั้นในการศึกษาครั้งนี้จึงนำมาเป็นต้นแบบ ในการช่วยฟื้นฟูระบบปฏิกิริยาตอบกลับ และการควบคุมระบบประสาทการเคลื่อนไหวของร่างกาย ให้กับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับกล้ามเนื้อรวมถึงการเคลื่อนไหว มวลกระดูกที่ถูกสร้างขึ้นตั้งแต่ยังเด็ก จะช่วยป้องกันภาวะกระดูกพรุนได้ในอนาคต

"เทนนิสยังเป็นวิธีที่ดีในการลดน้ำหนักด้วย" ศาสตราจารย์ โจนาธาน เดาสท์ หัวหน้าแผนกโรงเรียนกีฬาเชลซี มหาวิทยาลับไบรท์ตัน ยังบอกอีกว่า "ขึ้นอยู่กับว่าคุณเล่นหนักแค่ไหน เพราะโดยปกติมันสามารถเผาผลาญพลังงานได้มากถึง 400-600 กิโลแคลอรี่ในหนึ่งชั่วโมงเลยทีเดียว" จะว่าไป เทนนิสไม่ได้ดีแค่กับคนอายุน้อย ๆ หรือคนที่อยากจะลดน้ำหนักเท่านั้น แต่สำหรับผู้สูงอายุ มันก็เป็นกีฬาที่ยอดเยี่ยมเช่นกัน

"อาจเรียกได้ว่า เป็นกีฬาที่ติดตัวอยู่กับเราไปได้ทั้งชีวิต" ศาสตราจารย์เดาสท์กล่าว "มันมีแรงปะทะน้อย และคุณสามารถที่จะปรับเปลี่ยนความแรงขณะเล่นได้ มันเป็นเกมที่จะใช้แสดงถึงความเป็นผู้ดีไปตามอายุ (ยิ่งอายุมาก ก็ยิ่งเป็นผู้ดีมากขึ้น) ขณะที่ประโยชน์ด้านสุขภาพ ก็ยังคงได้รับเหมือนเดิม และในแง่ของสังคม การเข้าร่วมเล่นเทนนิส จะส่งเสริมความสัมพันธ์อันดีกับผู้อื่น ช่วยให้สุขภาพจิตดีด้วย" และแม้ว่า เทนนิสมักจะเป็นบ่อเกิดของปัญหาการบาดเจ็บเรื้อรังที่บริเวณข้อต่อ ทั้งหัวเข่าและข้อมือ หรือแม้ว่าคุณจะอ้วน หรือมีปัญหาโรคหัวใจ เทนนิสก็ยังให้คุณสนุกกับมันได้เสมอ

เห็นแบบนี้ น่าจะลองเล่นดู เพื่อสุขภาพที่ดี และถือเป็นอีกหนึ่งชนิดกีฬาที่เราสามารถเลือกเล่นสลับกับกีฬาชนิดอื่น ๆ เพื่อให้การออกกำลังกายของคุณไม่น่าเบื่อจนเกินไป

 

..................................................................................................

ติดตามทุกเรื่องราวเกี่ยวกับผู้ชาย รวบรวมข้อมูลเรื่อง แฟชั่นผู้ชาย ทรงผมผู้ชาย น้ำหอมผู้ชาย
พร้อมด้วยหลากหลายบทความเกี่ยวกับ สุขภาพ สาวสวย และที่เที่ยวกลางคืนได้ที่นี่
ทำไม ? การออกกำลังกายด้วยการเดินจึงดี?

ทำไม ? การออกกำลังกายด้วยการเดินจึงดี?

ผลการศึกษาชี้ ผู้ชายตัวสูงเสี่ยงเป็น “มะเร็งต่อมลูกหมาก”

ผลการศึกษาชี้ ผู้ชายตัวสูงเสี่ยงเป็น “มะเร็งต่อมลูกหมาก”

ส่อง “บิ๊กไบค์” คู่ใจ 10 ดาราชายไทย

ส่อง “บิ๊กไบค์” คู่ใจ 10 ดาราชายไทย

รู้จัก 'Biobutanol' เชื้อเพลิงชีวภาพจาก 'วิสกี้'

รู้จัก 'Biobutanol' เชื้อเพลิงชีวภาพจาก 'วิสกี้'

ทำความรู้จัก 20 (ว่าที่) ‘คูล กาย’ คนแรกของเมืองไทย

ทำความรู้จัก 20 (ว่าที่) ‘คูล กาย’ คนแรกของเมืองไทย

อยากรู้มั้ย “จูบแรก” ส่งผลดีต่อร่างกายอย่างไร

อยากรู้มั้ย “จูบแรก” ส่งผลดีต่อร่างกายอย่างไร

เหตุผลที่หนุ่มๆ ชอบมองบั้นท้ายหญิงสาว

เหตุผลที่หนุ่มๆ ชอบมองบั้นท้ายหญิงสาว

10 เรื่องต้องอึ้ง! ของ “สไปเดอร์-แมน”

10 เรื่องต้องอึ้ง! ของ “สไปเดอร์-แมน”

เมื่อหลวงพ่อเป็นทั้งผู้บริหารและบาร์เทนเดอร์ ! บาร์จะเป็นที่อโคจรหรือไม่ ?

เมื่อหลวงพ่อเป็นทั้งผู้บริหารและบาร์เทนเดอร์ ! บาร์จะเป็นที่อโคจรหรือไม่ ?

4 ความเชื่อเรื่องออกกำลังกายที่ผู้ชายเข้าใจผิดกันตลอดเวลา

4 ความเชื่อเรื่องออกกำลังกายที่ผู้ชายเข้าใจผิดกันตลอดเวลา

บรูซ ลี น้อย อายุ 7 ขวบ แต่ฟิตเฟิร์มเกินบรรยาย

บรูซ ลี น้อย อายุ 7 ขวบ แต่ฟิตเฟิร์มเกินบรรยาย

ทางเลือกไร้พุง! 7 วิธีการลดไขมันร่างกายภายใน 7 วันแบบปัจจุบันทันด่วน!

ทางเลือกไร้พุง! 7 วิธีการลดไขมันร่างกายภายใน 7 วันแบบปัจจุบันทันด่วน!

วิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้ายังไง ให้ได้ผลลัพธ์ดีที่สุด

วิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้ายังไง ให้ได้ผลลัพธ์ดีที่สุด

เดินวันละ 25 นาที ลดความเสี่ยงเสียชีวิตจาก “มะเร็ง” ได้

เดินวันละ 25 นาที ลดความเสี่ยงเสียชีวิตจาก “มะเร็ง” ได้

รู้หรือไม่? แค่กระโดดเชือก ก็มีประโยชน์มากมายกว่าที่คิด

รู้หรือไม่? แค่กระโดดเชือก ก็มีประโยชน์มากมายกว่าที่คิด

สุดแซ่บ!! พ่อค้าทุเรียนลับแลกล้ามใหญ่

สุดแซ่บ!! พ่อค้าทุเรียนลับแลกล้ามใหญ่

เปิดรอยสักพร้อมความหมาย “ป๊อก ภัสสรกรณ์”

เปิดรอยสักพร้อมความหมาย “ป๊อก ภัสสรกรณ์”

คุยนอกคอร์ท ดีเจเอกกี้ กับเทนนิสกีฬาสุดโปรด

คุยนอกคอร์ท ดีเจเอกกี้ กับเทนนิสกีฬาสุดโปรด

ห้ามทำสิ่งนี้ก่อน ออกกำลังกาย ถ้าไม่อยากสุขภาพพัง !!!

ห้ามทำสิ่งนี้ก่อน ออกกำลังกาย ถ้าไม่อยากสุขภาพพัง !!!

อยากเป็นนายแบบต้องดู VOOV x Attitude SS2

อยากเป็นนายแบบต้องดู VOOV x Attitude SS2

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์