ลดน้ำหนักด้วย เทนนิส

ลดน้ำหนักด้วย เทนนิส

ลดน้ำหนักด้วย เทนนิส

Never-Age

สนับสนุนเนื้อหา

เทนนิส ในดวงใจของใครหลายคน (จะเล่นเป็นหรือไม่เป็นนั่นอีกเรื่อง) เพราะเป็นกีฬาอีกชนิดหนึ่ง ที่รวบรวมคนหน้าตาดี (และหุ่นดี)ไว้มากที่สุด ไม่แพ้ฟุตบอล(ชาย) แต่จะด้วยเหตุผลอะไรก็ตาม เรามีหลักฐานที่พิสูจน์แล้วมาบอกสาวกคนรักสุขภาพ และคนที่เริ่มหันมาดูแลสุขภาพ กีฬาเทนนิส เป็นกีฬาสำหรับคนทุกเพศทุกวัยจริง ๆ

เรามีคำยืนยันจากผู้เชี่ยวชาญด้วยสรีรวิทยาและการออกกำลัง จากมหาวิทยาลัยเดอร์บีย์ ดร.ไมเคิล ดันแคน บอกว่า การเล่นเทนนิสเป็นประจำ จะช่วยฟื้นฟูสุขภาพและทำให้ร่างกายแข็งแรงได้ในทุกวัย "มันสำคัญมากสำหรับเด็กที่จะสนุกกับกีฬาหลากหลายชนิด เพื่อที่พวกเขาจะได้เรียนรู้ว่า กิจกรรมอะไรที่เหมาะกับตัวเองในแต่ละวัน ในขณะที่เขาต้องโตขึ้นเรื่อย ๆ" เขายังเสริมอีกว่า การเดินไปโรงเรียนและการเล่นกีฬาอื่น ๆ ครั้งละ ครึ่งชั่วโมง - 40 นาที 3 ครั้งต่อสัปดาห์ รวมถึงการเล่นกีฬาขนาดพอเหมาะอย่างเทนนิส จะช่วยให้เด็กสุขภาพดีในระยะยาว

"การออกกำลังทุกส่วนของร่างกายจะช่วยเรื่องระบบทางเดินหายใจและหลอดเลือดให้ทำงานดี ป้องกันโรคหัวใจ แถมยังสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อหลัก ๆ อย่าง แขน ขา และลำตัวได้ด้วย"

กีฬาเทนนิส จะช่วยฝึกการออกตัวขณะวิ่ง การกระโดด และการเคลื่อนที่ไปข้างหน้า มีการศึกษาพบว่า นักกีฬาสามารถเคลื่อนไปมาระหว่างจุดที่กำหนดได้ 5 ครั้งใน 10 วินาที ดังนั้นในการศึกษาครั้งนี้จึงนำมาเป็นต้นแบบ ในการช่วยฟื้นฟูระบบปฏิกิริยาตอบกลับ และการควบคุมระบบประสาทการเคลื่อนไหวของร่างกาย ให้กับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับกล้ามเนื้อรวมถึงการเคลื่อนไหว มวลกระดูกที่ถูกสร้างขึ้นตั้งแต่ยังเด็ก จะช่วยป้องกันภาวะกระดูกพรุนได้ในอนาคต

"เทนนิสยังเป็นวิธีที่ดีในการลดน้ำหนักด้วย" ศาสตราจารย์ โจนาธาน เดาสท์ หัวหน้าแผนกโรงเรียนกีฬาเชลซี มหาวิทยาลับไบรท์ตัน ยังบอกอีกว่า "ขึ้นอยู่กับว่าคุณเล่นหนักแค่ไหน เพราะโดยปกติมันสามารถเผาผลาญพลังงานได้มากถึง 400-600 กิโลแคลอรี่ในหนึ่งชั่วโมงเลยทีเดียว" จะว่าไป เทนนิสไม่ได้ดีแค่กับคนอายุน้อย ๆ หรือคนที่อยากจะลดน้ำหนักเท่านั้น แต่สำหรับผู้สูงอายุ มันก็เป็นกีฬาที่ยอดเยี่ยมเช่นกัน

"อาจเรียกได้ว่า เป็นกีฬาที่ติดตัวอยู่กับเราไปได้ทั้งชีวิต" ศาสตราจารย์เดาสท์กล่าว "มันมีแรงปะทะน้อย และคุณสามารถที่จะปรับเปลี่ยนความแรงขณะเล่นได้ มันเป็นเกมที่จะใช้แสดงถึงความเป็นผู้ดีไปตามอายุ (ยิ่งอายุมาก ก็ยิ่งเป็นผู้ดีมากขึ้น) ขณะที่ประโยชน์ด้านสุขภาพ ก็ยังคงได้รับเหมือนเดิม และในแง่ของสังคม การเข้าร่วมเล่นเทนนิส จะส่งเสริมความสัมพันธ์อันดีกับผู้อื่น ช่วยให้สุขภาพจิตดีด้วย" และแม้ว่า เทนนิสมักจะเป็นบ่อเกิดของปัญหาการบาดเจ็บเรื้อรังที่บริเวณข้อต่อ ทั้งหัวเข่าและข้อมือ หรือแม้ว่าคุณจะอ้วน หรือมีปัญหาโรคหัวใจ เทนนิสก็ยังให้คุณสนุกกับมันได้เสมอ

เห็นแบบนี้ น่าจะลองเล่นดู เพื่อสุขภาพที่ดี และถือเป็นอีกหนึ่งชนิดกีฬาที่เราสามารถเลือกเล่นสลับกับกีฬาชนิดอื่น ๆ เพื่อให้การออกกำลังกายของคุณไม่น่าเบื่อจนเกินไป

 

..................................................................................................

ติดตามทุกเรื่องราวเกี่ยวกับผู้ชาย รวบรวมข้อมูลเรื่อง แฟชั่นผู้ชาย ทรงผมผู้ชาย น้ำหอมผู้ชาย
พร้อมด้วยหลากหลายบทความเกี่ยวกับ สุขภาพ สาวสวย และที่เที่ยวกลางคืนได้ที่นี่
Love to Be Alone : 10 ข้อดีของการ ‘อยู่ตัวคนเดียว’

Love to Be Alone : 10 ข้อดีของการ ‘อยู่ตัวคนเดียว’

5 สิ่งนี้ที่จะทำให้คุณรู้ว่า ประเทศไทยเคยรวยขนาดไหน ในช่วงก่อนปี 2540

5 สิ่งนี้ที่จะทำให้คุณรู้ว่า ประเทศไทยเคยรวยขนาดไหน ในช่วงก่อนปี 2540

ทำไมทหาร “เกาหลีเหนือ-เกาหลีใต้” ต้องสวมแว่นตาดำ?

ทำไมทหาร “เกาหลีเหนือ-เกาหลีใต้” ต้องสวมแว่นตาดำ?

6 ท่าสร้างกล้ามอกแบบหมาก ปริญ

6 ท่าสร้างกล้ามอกแบบหมาก ปริญ

5 ข้อดีของการซาวน่า

5 ข้อดีของการซาวน่า

56 ยังมีซิกแพค อาจารย์เชน กับแนวคิดเรื่องสุขภาพและการออกกำลังกาย

56 ยังมีซิกแพค อาจารย์เชน กับแนวคิดเรื่องสุขภาพและการออกกำลังกาย

ผลลัพธ์เจ๋งๆ ที่การนอนแก้ผ้าเป็นเรื่องที่ควรทำ

ผลลัพธ์เจ๋งๆ ที่การนอนแก้ผ้าเป็นเรื่องที่ควรทำ

ประสบการณ์ครั้งหนึ่งลูกผู้ชาย “เกณฑ์ทหาร"

ประสบการณ์ครั้งหนึ่งลูกผู้ชาย “เกณฑ์ทหาร"

ใครติดนิสัยเอามือถือเข้าไปเล่นในห้องน้ำต้องระวัง เพราะอาจทำให้ป่วยได้

ใครติดนิสัยเอามือถือเข้าไปเล่นในห้องน้ำต้องระวัง เพราะอาจทำให้ป่วยได้

หนูน้อยผู้ยื้อชีวิตกับมัจจุราชด้วยการออกกำลังกาย

หนูน้อยผู้ยื้อชีวิตกับมัจจุราชด้วยการออกกำลังกาย

กลยุทธ์ในการออกกำลังกายให้ได้ผลลัพธ์แบบ นัท ศักดาทร

กลยุทธ์ในการออกกำลังกายให้ได้ผลลัพธ์แบบ นัท ศักดาทร

รักของหนุ่มซ่ากับสาวเปรี้ยว 'นิวเคลียร์ & เพชรจ้า'

รักของหนุ่มซ่ากับสาวเปรี้ยว 'นิวเคลียร์ & เพชรจ้า'

ไขข้อข้องใจ 'เครื่องการออกกำลังกายแบบสั่น' ช่วยบำบัดอาการ 'เบาหวาน' ได้จริงหรือ?

ไขข้อข้องใจ 'เครื่องการออกกำลังกายแบบสั่น' ช่วยบำบัดอาการ 'เบาหวาน' ได้จริงหรือ?

Red Bull Doodle Art 2017 ครั้งแรกในประเทศไทย พร้อมประสบการณ์ศิลปะแบบ 3 มิติ

Red Bull Doodle Art 2017 ครั้งแรกในประเทศไทย พร้อมประสบการณ์ศิลปะแบบ 3 มิติ

เปิดเทคนิคการถ่ายภาพ “ทางช้างเผือก”

เปิดเทคนิคการถ่ายภาพ “ทางช้างเผือก”

เมื่อมหาเศรษฐีเลิกปาร์ตี้แต่หันมาฟิตหุ่นเพื่อลงสนาม MMA

เมื่อมหาเศรษฐีเลิกปาร์ตี้แต่หันมาฟิตหุ่นเพื่อลงสนาม MMA

แพทย์รพ.ในเม็กซิโก เตรียมผ่าตัดลดขนาดกระเพาะอาหาร หนุ่มอ้วน 595 กิโลกรัม

แพทย์รพ.ในเม็กซิโก เตรียมผ่าตัดลดขนาดกระเพาะอาหาร หนุ่มอ้วน 595 กิโลกรัม

ดื่มก่อนออกกำลังกาย หรือ ออกกำลังกายก่อนดื่มดี ?

ดื่มก่อนออกกำลังกาย หรือ ออกกำลังกายก่อนดื่มดี ?

เทคนิคการฟิตหุ่นในโรงยิม

เทคนิคการฟิตหุ่นในโรงยิม

หนุ่มโรคอ้วนเคยคิดฆ่าตัวตายกลายร่างเป็นโค้ชหุ่นแซ่บ

หนุ่มโรคอ้วนเคยคิดฆ่าตัวตายกลายร่างเป็นโค้ชหุ่นแซ่บ

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์