TRX ออกกำลังกายง่ายๆ ด้วยแรงต้าน

TRX ออกกำลังกายง่ายๆ ด้วยแรงต้าน

TRX ออกกำลังกายง่ายๆ ด้วยแรงต้าน

fitness first

สนับสนุนเนื้อหา

สัปดาห์นี้ Sanook! MEN พามารู้จักการออกกำลังการแบบ TRX กันดีว่าครับ การออกกำลังกายแบบ TRX หรือ Total body Resistance exercise คือการฝึกด้วยแรงต้านด้วยทุกส่วนของร่างกาย  โดยใช้น้ำหนักตัวของเราเป็นแรงต้าน โดยใช้ทุกส่วนของร่างกายเลยครับ สามารถเพิ่มระดับแรงต้านโดยระดับความยากง่ายของท่าฝึก ส่งผลต่อประสิทธิภาพการใช้กล้ามเนื้อของผู้ฝึกนั่นเอง โดยการออกกำลังกายแบบนี้ มีที่มีจากหน่วย  Navy seal  นาวิกโยธินของสหรัฐอเมริกา โดยนำเอาสายของร่มชูชีพมาเป็นอุปกรณ์ เพื่อใช้ในการออกกำลังกาย เพราะว่าบนเรือมีเนื้อที่จำกัดและเป็นอุปกรณ์ที่หาได้ง่ายในนั้นนั่นเอง และตอนนี้การออกกำลังกายแบบ TRX เป็นที่นิยมไปแล้ว เพราะว่าเป็นการออกกำลังกายที่แปลกใหม่ ใช้อุปกรณ์น้อยชิ้น แต่ประสิทธิภาพดีเทียบเท่ากับดัมเบล และสนุกกว่าการยกดัมเบลด้วยครับ โดยหากคุณจะทำเล่นเองที่บ้าน ก็ง่ายๆเลยครับ หาเชือกไนล่อนยาวๆ ซักเส้น มาผูกไว้กับคาน ที่บ้าน แล้วทำห่วงที่ปลายเชือกไว้จับ แต่ก็ต้องมั่นใจด้วยนะครับ ว่า เชือกและคานต้องแข็งแรง เพราะอาจจะเกิดอันตรายได้


ส่วนที่ออกกำลังกายนั้น มีพื้นฐานการออกกำลังกายแบบง่ายมาฝากกันก่อนครับ รับชมได้เลย


 


 

ลิงค์เกี่ยวข้อง >> ออกกำลังกายง่ายๆ ด้วย "Kettlebell"

ทดลองออกกำลังกาย ฟรี 3 วัน >>คลิ๊กที่นี่

 

ติดตามทุกเรื่องราวเกี่ยวกับผู้ชาย รวบรวมข้อมูลเรื่อง แฟชั่นผู้ชาย ทรงผมผู้ชาย น้ำหอมผู้ชาย
พร้อมด้วยหลากหลายบทความเกี่ยวกับ สุขภาพ สาวสวย และที่เที่ยวกลางคืนได้ที่นี่
ส่อง 5 รถแต่งโบราณสุดคลาสสิก และรถคัสตอม สุดเท่ห์

ส่อง 5 รถแต่งโบราณสุดคลาสสิก และรถคัสตอม สุดเท่ห์

จากอ้วนจนหาแฟนไม่ได้กลายเป็นนักเพาะกายที่ไม่รู้จะเลือกสาวคนไหนดี

จากอ้วนจนหาแฟนไม่ได้กลายเป็นนักเพาะกายที่ไม่รู้จะเลือกสาวคนไหนดี

จับตา เก่ง ลายพราง เดินพรมแดง เทศกาลหนังเมืองคานส์ 2017

จับตา เก่ง ลายพราง เดินพรมแดง เทศกาลหนังเมืองคานส์ 2017

7 เหตุผลที่หนุ่มๆ ชอบสาวอวบเจ้าเนื้อ

7 เหตุผลที่หนุ่มๆ ชอบสาวอวบเจ้าเนื้อ

5 ขั้นตอน “บอกเลิก” คนที่กำลังเดทอยู่

5 ขั้นตอน “บอกเลิก” คนที่กำลังเดทอยู่

Body Fat Percentage (เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย) สำคัญอย่างไร

Body Fat Percentage (เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย) สำคัญอย่างไร

นักวิจัยไขปริศนาพัฒนา 'โดรน' เลียนแบบโครงสร้างดวงตา 'เเมลงวันหัวบุบ'

นักวิจัยไขปริศนาพัฒนา 'โดรน' เลียนแบบโครงสร้างดวงตา 'เเมลงวันหัวบุบ'

5 ความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับการสร้างซิกส์แพ็ค

5 ความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับการสร้างซิกส์แพ็ค

นักวิจัยเตือน "สวมรองเท้าเข้าบ้าน" นำพาเชื้อโรคต่างๆ ได้หลายชนิด

นักวิจัยเตือน "สวมรองเท้าเข้าบ้าน" นำพาเชื้อโรคต่างๆ ได้หลายชนิด

1 ปี กับการเปลี่ยนแปลงตัวเอง จากหนุ่มอ้วนสุขภาพแย่ สู่หนุ่มหล่อสุขภาพดี

1 ปี กับการเปลี่ยนแปลงตัวเอง จากหนุ่มอ้วนสุขภาพแย่ สู่หนุ่มหล่อสุขภาพดี

10 ผู้สมัคร The Face Men Thailand หล่อกระชากใจตั้งแต่วันออดิชั่น

10 ผู้สมัคร The Face Men Thailand หล่อกระชากใจตั้งแต่วันออดิชั่น

6 เคล็ดลับที่จะช่วยให้รูปร่างดีและมีความสุข

6 เคล็ดลับที่จะช่วยให้รูปร่างดีและมีความสุข

7 เหตุผลที่คนรุ่นใหม่ “รักง่ายหน่ายเร็ว”

7 เหตุผลที่คนรุ่นใหม่ “รักง่ายหน่ายเร็ว”

รู้หรือไม่ ??? จ๊อกกิ้ง ตอนเช้า ให้ประโยชน์อย่างไม่น่าเชื่อ….!!!

รู้หรือไม่ ??? จ๊อกกิ้ง ตอนเช้า ให้ประโยชน์อย่างไม่น่าเชื่อ….!!!

10 อันดับผู้ทรงอิทธิพลเรื่องฟิตเนสจากนิตยสาร Forbes

10 อันดับผู้ทรงอิทธิพลเรื่องฟิตเนสจากนิตยสาร Forbes

ออกกำลังกายประจำแต่น้ำหนักไม่ลด…..(มีทางแก้!!)

ออกกำลังกายประจำแต่น้ำหนักไม่ลด…..(มีทางแก้!!)

“บริการเช่าลุง” ชื่ออาจฟังแปลกแต่กำลังได้รับความนิยมในญี่ปุ่น !

“บริการเช่าลุง” ชื่ออาจฟังแปลกแต่กำลังได้รับความนิยมในญี่ปุ่น !

Love to Be Alone : 10 ข้อดีของการ ‘อยู่ตัวคนเดียว’

Love to Be Alone : 10 ข้อดีของการ ‘อยู่ตัวคนเดียว’

5 สิ่งนี้ที่จะทำให้คุณรู้ว่า ประเทศไทยเคยรวยขนาดไหน ในช่วงก่อนปี 2540

5 สิ่งนี้ที่จะทำให้คุณรู้ว่า ประเทศไทยเคยรวยขนาดไหน ในช่วงก่อนปี 2540

ทำไมทหาร “เกาหลีเหนือ-เกาหลีใต้” ต้องสวมแว่นตาดำ?

ทำไมทหาร “เกาหลีเหนือ-เกาหลีใต้” ต้องสวมแว่นตาดำ?

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์