ท่าโยคะ เพิ่มความสูง

ท่าโยคะ เพิ่มความสูง

ท่าโยคะ เพิ่มความสูง

S! MEN

สนับสนุนเนื้อหา

มาเพิ่มความสูงง่ายๆ ด้วยโยคะกันดีกว่าครับ ท่าโยคะเหล่านี้ ได้มาจาก สถาบันสอนโยคะืำ์ NEW YORK พวกเขาบอกว่านอกจากจะได้สุขภาพที่ดี จากการเล่นโยคะแล้ว ท่าเหล่านี้ ยังจะช่วยเพิ่มความสูงได้อีกถึง 2 นิ้ว Sanook! MEN ก็ไม่รู้นะครับ ว่าต้องเล่นนานเท่าไรถึงจะได้ เรื่องความสูง เพราะเขาไม่ได้บอกไว้ แต่ที่แน่ๆ ได้สุขภาพที่ดีแน่นอนครับ

 

- ท่าแรก Supine twist

ท่านี้ช่วยคืนความสมดุลให้แก่กระดูกสันหลัง และช่วยให้กล้ามเนื้อหลังยืดหยุนขึ้น
ท่านี้ เริ่มโดยการนอนราบไปกับพื้น เมื่อคุณหายใจเข้า ให้คุณงอเข่าขึ้น เมื่อคุณหายใจออก ให้คุณเอนเข่าที่ยกขึ้น ไปข้างๆตัว ค้างไว้ จากนั้นให้คุณหายใจเข้าลึกๆ จากนั้น ก็บิดหัวเข่าไปอีกข้างหนึ่ง ทำแบบนี้ 10 รอบครับ

 

- ท่าที่สอง Cat and dog

ท่านี้ ช่วยในการยืดกระดูกอ่อนบริเวณหลัง
ท่านี้เริ่มด้วยการ ทำท่าคลานครับ สูดหายใจเข้า แล้วแอนหลัง พยายามให้คางของเรา เชิดขึ้นสูงๆ ค้างไว้ซักครู่ครับ จากนั้น หายใจออกแล้ว โค้งหลังขึ้น พยายามให้คางแนบติดกับตัวครับ ค้างไว้ซักครู่ ทำสลับกันไปมา 5 รอบครับ

 

- ท่าที่สาม Cobra pose

ท่านี้ช่วยเพิ่มความแข็งแรงหลังส่วนล่าง และช่วยยืดกระดูกสันหลัง
ท่านี้เริ่มจากการนอนคว่ำราบไปกับพื้นครับ ยกตัวส่วนหน้าอกขึ้น โดยให้แขนเป็นตัวรับน้ำหนักไว้ สุดลมหายใจเข้า แล้วยกส่วนท้องถึงหน้าอกขึ้น พยายามให้คางเชิดขึ้นสูง โดยที่ท่อนล่างยังราบอยู่กับพื้นครับ ค้างไว้ซักครู่ จากนั้นหายใจออกแล้วกลับมาสู่ท่าเริ่มต้น ทำประมาณ 10 รอบครับ

 

 

ข้อมูลจาก MH UK

.........................................................................................................................................................

ติดตามทุกเรื่องราวเกี่ยวกับผู้ชาย รวบ รวมข้อมูลเรื่อง แฟชั่นผู้ชาย ทรงผมผู้ชาย น้ำหอมผู้ชาย
พร้อมด้วยหลากหลายบทความเกี่ยวกับ สุขภาพ สาว สวย และที่เที่ยวกลางคืนได้ที่นี่
5 หนุ่ม Expert ออกกำลังกาย แนะเคล็ดลับสร้างหุ่นเฟิร์ม

5 หนุ่ม Expert ออกกำลังกาย แนะเคล็ดลับสร้างหุ่นเฟิร์ม

สุดยอด! โก๊ะตี๋  จากน้ำหนักเกือบ 100 กก. ตอนนี้เหลือ 71 แล้ว

สุดยอด! โก๊ะตี๋ จากน้ำหนักเกือบ 100 กก. ตอนนี้เหลือ 71 แล้ว

จากอ้วนพุงพลุ้ยกลายเป็นกล้ามแน่นน่ากินขนาดนี้ได้อย่างไร

จากอ้วนพุงพลุ้ยกลายเป็นกล้ามแน่นน่ากินขนาดนี้ได้อย่างไร

รู้หรือไม่ ? จำนวนและสีของกุหลาบ สามารถสื่อความหมายได้

รู้หรือไม่ ? จำนวนและสีของกุหลาบ สามารถสื่อความหมายได้

ฟังความเห็นหนุ่มญี่ปุ่นให้รู้ไปเลย! เทคนิคสารภาพรักอย่างไรให้ได้ผล

ฟังความเห็นหนุ่มญี่ปุ่นให้รู้ไปเลย! เทคนิคสารภาพรักอย่างไรให้ได้ผล

เทคนิคลดความอ้วนฉบับ แจ็ค แฟนฉัน จาก 130 กก. สู่ 80 กก.

เทคนิคลดความอ้วนฉบับ แจ็ค แฟนฉัน จาก 130 กก. สู่ 80 กก.

ทำไมยุงถึงชอบกัดฉัน แต่ไม่กัดเธอ!

ทำไมยุงถึงชอบกัดฉัน แต่ไม่กัดเธอ!

รู้จัก "บิล เดชอดุลย์" เทรนเนอร์ดาวรุ่ง ผู้ปั้นหุ่นให้กับดาราเซเลบชายไทย

รู้จัก "บิล เดชอดุลย์" เทรนเนอร์ดาวรุ่ง ผู้ปั้นหุ่นให้กับดาราเซเลบชายไทย

ผลการศึกษาชิ้นใหม่ยืนยัน 'การนอนหลับไม่เพียงพอ' ทำให้ร่างกายอ่อนแอและเจ็บป่วยได้

ผลการศึกษาชิ้นใหม่ยืนยัน 'การนอนหลับไม่เพียงพอ' ทำให้ร่างกายอ่อนแอและเจ็บป่วยได้

10 สิ่งที่ผู้ชายห่วยขั้นเทพชอบทำ เมื่อต้องการเลิกกับแฟน

10 สิ่งที่ผู้ชายห่วยขั้นเทพชอบทำ เมื่อต้องการเลิกกับแฟน

โปรแกรมออกกำลังกาย 10 นาทีต่อวัน สำหรับคนมีเวลาน้อยมาก

โปรแกรมออกกำลังกาย 10 นาทีต่อวัน สำหรับคนมีเวลาน้อยมาก

5 เทคนิคลดไขมัน ไม่จำกัดแม้มียีนอ้วน

5 เทคนิคลดไขมัน ไม่จำกัดแม้มียีนอ้วน

ดีจริง! ออกกำลังกายยามเช้า ลดน้ำหนักได้มากกว่า

ดีจริง! ออกกำลังกายยามเช้า ลดน้ำหนักได้มากกว่า

รูปร่างที่ดีไม่ใช่เรื่องยากในแบบ 'ดีเจพุฒิ'

รูปร่างที่ดีไม่ใช่เรื่องยากในแบบ 'ดีเจพุฒิ'

โปรแกรมฟิตหุ่นเฟิร์มล่าสุด

โปรแกรมฟิตหุ่นเฟิร์มล่าสุด

หนุ่มเจ้าโลกยาวที่สุดในโลก ปฏิเสธการผ่าตัดลดขนาด บอกอยากเข้าวงการหนังโป๊

หนุ่มเจ้าโลกยาวที่สุดในโลก ปฏิเสธการผ่าตัดลดขนาด บอกอยากเข้าวงการหนังโป๊

แพทย์อังกฤษใช้วิธีฉายแสงแบบใหม่รักษา 'มะเร็งต่อมลูกหมาก' ระยะเริ่มแรก

แพทย์อังกฤษใช้วิธีฉายแสงแบบใหม่รักษา 'มะเร็งต่อมลูกหมาก' ระยะเริ่มแรก

12 ประเทศ ที่มีบทลงโทษ "คดีข่มขืน" รุนแรงที่สุด

12 ประเทศ ที่มีบทลงโทษ "คดีข่มขืน" รุนแรงที่สุด

ตำรวจสิงห์บุรีเจ๋ง สร้างห้องฟิตเนสไว้ที่โรงพัก สภ.ท่าช้าง

ตำรวจสิงห์บุรีเจ๋ง สร้างห้องฟิตเนสไว้ที่โรงพัก สภ.ท่าช้าง

10 นักเพาะกายที่น่าติดตามบนอินสตาแกรม

10 นักเพาะกายที่น่าติดตามบนอินสตาแกรม

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์