yoga for men : ท่าไหว้พระอาทิตย์

yoga for men : ท่าไหว้พระอาทิตย์

yoga for men : ท่าไหว้พระอาทิตย์

Looker

สนับสนุนเนื้อหา

 

 

YOGA TERM!!!

PART 1 " SURIYA NAMASKARN "

ท่าสุริยนมัสการหรือท่าไหว้พระอาทิตย์ถือได้ว่าเป็นท่าไหว้ครูหรือท่าอบอุ่นร่างกาย ถือเป็นการการเตรียมความยืดหยุ่น ให้กับกายและจิตใจ เพื่อสร้างความพร้อมในการฝึกต่อไป จะช่วยในการทำงานของไขสันหลัง ช่วยให้เกิดการผ่อนคลาย เมื่อหายใจเข้า-หายใจออก และยังช่วยให้เกิดความสมดุลย์ให้กับร่างกาย เวลาที่ดีที่สุดสำหรับฝึกสุรียนมัสการคือ 06.00น. และ 18.00น. ก่อนพระอาทิตย์ขึ้นและหลังพระอาทิตย์ตก แต่ถ้าไม่สามารถทำได้ เวลาที่เหมาะสมคือก่อนอาหาร หรือ 2-5 ชม. หลังอาหาร สุริยนมัสการเป็นท่าที่ฝึกได้ง่าย ไม่ต้องใช้ความยืดหยุ่นสูง ไม่ว่าจะมีรูปร่างอย่างไรก็สามารถฝึกได้ อาจจะไม่สมบูรณ์แบบ แต่ถ้าฝึกฝนสม่ำเสมอ ก็จะสามารถพัฒนากระบวนท่าให้ถูกต้องและพลิ้วไหวได้ เมื่อฝึกไปเรื่อยๆ ร่างกายจะยืดหยุ่นจนเพียงพอต่อการฝึกตามแบบมาตรฐาน

..............................................................................................................................

.............................................................................................................................

.............................................................................................................................


.............................................................................................................................

.............................................................................................................................

.............................................................................................................................

 

...................................................................................................

ติดตามทุกเรื่องราวเกี่ยวกับผู้ชาย รวบรวมข้อมูลเรื่อง แฟชั่นผู้ชาย ทรงผมผู้ชาย น้ำหอมผู้ชาย
พร้อมด้วยหลากหลายบทความเกี่ยวกับ สุขภาพ สาวสวย และที่เที่ยวกลางคืนได้ที่นี่
12 ประเทศ ที่มีบทลงโทษ "คดีข่มขืน" รุนแรงที่สุด

12 ประเทศ ที่มีบทลงโทษ "คดีข่มขืน" รุนแรงที่สุด

ตำรวจสิงห์บุรีเจ๋ง สร้างห้องฟิตเนสไว้ที่โรงพัก สภ.ท่าช้าง

ตำรวจสิงห์บุรีเจ๋ง สร้างห้องฟิตเนสไว้ที่โรงพัก สภ.ท่าช้าง

10 นักเพาะกายที่น่าติดตามบนอินสตาแกรม

10 นักเพาะกายที่น่าติดตามบนอินสตาแกรม

ปาฏิหาริย์ที่ทุกคนรอคอย Let Me In Thailand 2 ผู้ชาย!!

ปาฏิหาริย์ที่ทุกคนรอคอย Let Me In Thailand 2 ผู้ชาย!!

ปล่อยตัวไม่ออกกำลังกาย กับเวลา 3 เดือนเต็ม คืนร่างเดิม

ปล่อยตัวไม่ออกกำลังกาย กับเวลา 3 เดือนเต็ม คืนร่างเดิม

อยากลดเฉพาะส่วน ทำยังไง!?

อยากลดเฉพาะส่วน ทำยังไง!?

10 ความลับที่ผู้ชายไม่น่าปล่อยให้ผู้หญิงจับได้ด้วยตัวเอง

10 ความลับที่ผู้ชายไม่น่าปล่อยให้ผู้หญิงจับได้ด้วยตัวเอง

เปลี่ยนโอ่งเป็นโอปป้า ใน 6 เดือน จากน้ำหนัก 110 กก. เหลือ 72 กก.

เปลี่ยนโอ่งเป็นโอปป้า ใน 6 เดือน จากน้ำหนัก 110 กก. เหลือ 72 กก.

โปรแกรมฟิตหุ่น! ออกกำลังกายที่บ้านก็สามารถสร้างหุ่นให้เจ๋งได้

โปรแกรมฟิตหุ่น! ออกกำลังกายที่บ้านก็สามารถสร้างหุ่นให้เจ๋งได้

4 ดาราหนุ่มอดีตเคยอ้วน 2016

4 ดาราหนุ่มอดีตเคยอ้วน 2016

ผู้ชายเครียด ระวังโรคท้องผูก

ผู้ชายเครียด ระวังโรคท้องผูก

ชายคนนี้สลัดคราบอ้วนออกได้โดยไม่ต้องทนหิว

ชายคนนี้สลัดคราบอ้วนออกได้โดยไม่ต้องทนหิว

ชาวเน็ตตะลึง! เมื่อเจอลีลา "หน้ากากระฆัง" พยากรณ์อากาศ

ชาวเน็ตตะลึง! เมื่อเจอลีลา "หน้ากากระฆัง" พยากรณ์อากาศ

'สน-ยุกต์' เป้าหมายที่ชัดคือหัวใจหลักรูปร่างดี

'สน-ยุกต์' เป้าหมายที่ชัดคือหัวใจหลักรูปร่างดี

5 ข้อดีของการซาวน่า

5 ข้อดีของการซาวน่า

เหลือเชื่อ! 9 เดือน 'ดีเจแมน' ลดน้ำหนักไปแล้ว 116 กิโลฯ จาก 200 กว่ากิโลฯ

เหลือเชื่อ! 9 เดือน 'ดีเจแมน' ลดน้ำหนักไปแล้ว 116 กิโลฯ จาก 200 กว่ากิโลฯ

'บุหรี่อิเล็กทรอนิกส์' ทางเลือกใหม่ของสิงห์อมควัน! กับอันตรายที่ไม่แพ้บุหรี่ธรรมดา

'บุหรี่อิเล็กทรอนิกส์' ทางเลือกใหม่ของสิงห์อมควัน! กับอันตรายที่ไม่แพ้บุหรี่ธรรมดา

งานวิจัยยืนยัน 'สูบบุหรี่' แค่วันละมวน ก็ทำให้อายุสั้นลงได้ !!

งานวิจัยยืนยัน 'สูบบุหรี่' แค่วันละมวน ก็ทำให้อายุสั้นลงได้ !!

อายุเลข 4 ไม่ใช่ปัญหา รุ่นใหญ่ซิกแพคแน่นมาก

อายุเลข 4 ไม่ใช่ปัญหา รุ่นใหญ่ซิกแพคแน่นมาก

กิต เดอะวอยซ์ น้ำหนักลดลงกว่า 20 กิโลกรัม เฟิร์มขึ้นจนเกือบจำไม่ได้

กิต เดอะวอยซ์ น้ำหนักลดลงกว่า 20 กิโลกรัม เฟิร์มขึ้นจนเกือบจำไม่ได้

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์