yoga for men : ท่าไหว้พระอาทิตย์

yoga for men : ท่าไหว้พระอาทิตย์

yoga for men : ท่าไหว้พระอาทิตย์

Looker

สนับสนุนเนื้อหา

 

 

YOGA TERM!!!

PART 1 " SURIYA NAMASKARN "

ท่าสุริยนมัสการหรือท่าไหว้พระอาทิตย์ถือได้ว่าเป็นท่าไหว้ครูหรือท่าอบอุ่นร่างกาย ถือเป็นการการเตรียมความยืดหยุ่น ให้กับกายและจิตใจ เพื่อสร้างความพร้อมในการฝึกต่อไป จะช่วยในการทำงานของไขสันหลัง ช่วยให้เกิดการผ่อนคลาย เมื่อหายใจเข้า-หายใจออก และยังช่วยให้เกิดความสมดุลย์ให้กับร่างกาย เวลาที่ดีที่สุดสำหรับฝึกสุรียนมัสการคือ 06.00น. และ 18.00น. ก่อนพระอาทิตย์ขึ้นและหลังพระอาทิตย์ตก แต่ถ้าไม่สามารถทำได้ เวลาที่เหมาะสมคือก่อนอาหาร หรือ 2-5 ชม. หลังอาหาร สุริยนมัสการเป็นท่าที่ฝึกได้ง่าย ไม่ต้องใช้ความยืดหยุ่นสูง ไม่ว่าจะมีรูปร่างอย่างไรก็สามารถฝึกได้ อาจจะไม่สมบูรณ์แบบ แต่ถ้าฝึกฝนสม่ำเสมอ ก็จะสามารถพัฒนากระบวนท่าให้ถูกต้องและพลิ้วไหวได้ เมื่อฝึกไปเรื่อยๆ ร่างกายจะยืดหยุ่นจนเพียงพอต่อการฝึกตามแบบมาตรฐาน

..............................................................................................................................

.............................................................................................................................

.............................................................................................................................


.............................................................................................................................

.............................................................................................................................

.............................................................................................................................

 

...................................................................................................

ติดตามทุกเรื่องราวเกี่ยวกับผู้ชาย รวบรวมข้อมูลเรื่อง แฟชั่นผู้ชาย ทรงผมผู้ชาย น้ำหอมผู้ชาย
พร้อมด้วยหลากหลายบทความเกี่ยวกับ สุขภาพ สาวสวย และที่เที่ยวกลางคืนได้ที่นี่
หนุ่มปลื้มแต่งมอเตอร์ไซค์ PCX หมดไป 1 ล้าน 2 แสนบาท

หนุ่มปลื้มแต่งมอเตอร์ไซค์ PCX หมดไป 1 ล้าน 2 แสนบาท

อาดิดาสเผยชุดแข่งทีมเหย้า แมนเชสเตอร์ยูไนเต็ดสำหรับฤดูกาล 2016/17

อาดิดาสเผยชุดแข่งทีมเหย้า แมนเชสเตอร์ยูไนเต็ดสำหรับฤดูกาล 2016/17

อย่างเท่ รอยสักใหม่ โตโน่ ภาคิน สักทับชื่ออดีตคนรัก

อย่างเท่ รอยสักใหม่ โตโน่ ภาคิน สักทับชื่ออดีตคนรัก

เคล็ดลับ...หลับสบาย

เคล็ดลับ...หลับสบาย

เวิร์กเอาท์กับรัสเซลล์ ออง อดีตนักว่ายน้ำทีมชาติ

เวิร์กเอาท์กับรัสเซลล์ ออง อดีตนักว่ายน้ำทีมชาติ

Burberry ได้ “บรู๊คลิน เบ็คแฮม” ถ่ายแคมเปญน้ำหอม

Burberry ได้ “บรู๊คลิน เบ็คแฮม” ถ่ายแคมเปญน้ำหอม

ไนกี้ เผยโฉม “มาจิสต้า 2” รองเท้าสายพันธุ์คอนโทรลรุ่นใหม่ล่าสุด

ไนกี้ เผยโฉม “มาจิสต้า 2” รองเท้าสายพันธุ์คอนโทรลรุ่นใหม่ล่าสุด

ถุงยางอนามัยกลิ่นทุเรียน เตรียมวางจำหน่ายเร็วๆ นี้

ถุงยางอนามัยกลิ่นทุเรียน เตรียมวางจำหน่ายเร็วๆ นี้

ซี้ด! ESPN โชว์ภาพนู้ดนักกีฬาชื่อดัง

ซี้ด! ESPN โชว์ภาพนู้ดนักกีฬาชื่อดัง

ใจหล่อมาก เก่ง ลายพราง สมัครเป็นอาสากู้ภัย ป่อเต็กตึ๊ง

ใจหล่อมาก เก่ง ลายพราง สมัครเป็นอาสากู้ภัย ป่อเต็กตึ๊ง

ความหมายรอยสักของผู้ชายพันล้าน “ภัสสรกรณ์ จิราธิวัฒน์”

ความหมายรอยสักของผู้ชายพันล้าน “ภัสสรกรณ์ จิราธิวัฒน์”

เรื่องของ 'จูบ' ที่ยิ่งรู้ยิ่งจูบอร่อย

เรื่องของ 'จูบ' ที่ยิ่งรู้ยิ่งจูบอร่อย

5 หนุ่ม 50 อัพ แต่ยังหล่อ สุขภาพดี แลดูอ่อนกว่าวัย

5 หนุ่ม 50 อัพ แต่ยังหล่อ สุขภาพดี แลดูอ่อนกว่าวัย

เทพพิทักษ์ แอสละ เวอร์ชั่นบอยแบนด์เกาหลี

เทพพิทักษ์ แอสละ เวอร์ชั่นบอยแบนด์เกาหลี

24 เซเลบฯ ลูกผู้ชาย สายโยคะ

24 เซเลบฯ ลูกผู้ชาย สายโยคะ

ว่าด้วยเรื่อง รอยสัก ออย ธนา “จริงๆ แล้วผมไม่ชอบมันเลย”

ว่าด้วยเรื่อง รอยสัก ออย ธนา “จริงๆ แล้วผมไม่ชอบมันเลย”

ผู้ชายน่ารู้ องคชาตไม่แข็งตัวและถูกงูฉกทำอย่างไร

ผู้ชายน่ารู้ องคชาตไม่แข็งตัวและถูกงูฉกทำอย่างไร

รู้จัก Sajad Gharibi เจ้าของฉายา Hulkแห่งอิหร่าน

รู้จัก Sajad Gharibi เจ้าของฉายา Hulkแห่งอิหร่าน

เทคนิคการออกกำลังกายสำหรับคนไม่มีเวลา

เทคนิคการออกกำลังกายสำหรับคนไม่มีเวลา

5 ประโยชน์ของการออกกำลังกายเพื่อเรื่องบนเตียง

5 ประโยชน์ของการออกกำลังกายเพื่อเรื่องบนเตียง

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

send