yoga for men : ท่าไหว้พระอาทิตย์

yoga for men : ท่าไหว้พระอาทิตย์

yoga for men : ท่าไหว้พระอาทิตย์

Looker

สนับสนุนเนื้อหา

 

 

YOGA TERM!!!

PART 1 " SURIYA NAMASKARN "

ท่าสุริยนมัสการหรือท่าไหว้พระอาทิตย์ถือได้ว่าเป็นท่าไหว้ครูหรือท่าอบอุ่นร่างกาย ถือเป็นการการเตรียมความยืดหยุ่น ให้กับกายและจิตใจ เพื่อสร้างความพร้อมในการฝึกต่อไป จะช่วยในการทำงานของไขสันหลัง ช่วยให้เกิดการผ่อนคลาย เมื่อหายใจเข้า-หายใจออก และยังช่วยให้เกิดความสมดุลย์ให้กับร่างกาย เวลาที่ดีที่สุดสำหรับฝึกสุรียนมัสการคือ 06.00น. และ 18.00น. ก่อนพระอาทิตย์ขึ้นและหลังพระอาทิตย์ตก แต่ถ้าไม่สามารถทำได้ เวลาที่เหมาะสมคือก่อนอาหาร หรือ 2-5 ชม. หลังอาหาร สุริยนมัสการเป็นท่าที่ฝึกได้ง่าย ไม่ต้องใช้ความยืดหยุ่นสูง ไม่ว่าจะมีรูปร่างอย่างไรก็สามารถฝึกได้ อาจจะไม่สมบูรณ์แบบ แต่ถ้าฝึกฝนสม่ำเสมอ ก็จะสามารถพัฒนากระบวนท่าให้ถูกต้องและพลิ้วไหวได้ เมื่อฝึกไปเรื่อยๆ ร่างกายจะยืดหยุ่นจนเพียงพอต่อการฝึกตามแบบมาตรฐาน

..............................................................................................................................

.............................................................................................................................

.............................................................................................................................


.............................................................................................................................

.............................................................................................................................

.............................................................................................................................

 

...................................................................................................

ติดตามทุกเรื่องราวเกี่ยวกับผู้ชาย รวบรวมข้อมูลเรื่อง แฟชั่นผู้ชาย ทรงผมผู้ชาย น้ำหอมผู้ชาย
พร้อมด้วยหลากหลายบทความเกี่ยวกับ สุขภาพ สาวสวย และที่เที่ยวกลางคืนได้ที่นี่
1 ปีก่อนพิชิตน้ำหนักแบบผิดๆถูกๆ สู่ 1 ปีของการแก้ความผิดพลาด

1 ปีก่อนพิชิตน้ำหนักแบบผิดๆถูกๆ สู่ 1 ปีของการแก้ความผิดพลาด

คุมเกมกิ๊กกับตัวจริง ไม่ให้ทับไลน์กัน

คุมเกมกิ๊กกับตัวจริง ไม่ให้ทับไลน์กัน

Vespa Sprint Avventura 70 Limited Edition

Vespa Sprint Avventura 70 Limited Edition

ถึงจะ 40 อัพ แต่ยังฟิตเฟิร์ม 10 หนุ่มดูดีแบบไม่พึ่งศัลยกรรม

ถึงจะ 40 อัพ แต่ยังฟิตเฟิร์ม 10 หนุ่มดูดีแบบไม่พึ่งศัลยกรรม

“ญี่ปุ่น” ยังเข้ม! จำกัดสิทธิ์คนมี “รอยสัก” ไม่ให้ลงบ่อน้ำพุร้อน

“ญี่ปุ่น” ยังเข้ม! จำกัดสิทธิ์คนมี “รอยสัก” ไม่ให้ลงบ่อน้ำพุร้อน

วิธีลดไขมันส่วนเกิน สร้างรูปร่างสมส่วนสวยงาม

วิธีลดไขมันส่วนเกิน สร้างรูปร่างสมส่วนสวยงาม

บริษัทจีนให้พนง. เล่นเกมสยิวใช้เป้ากระแทกลูกโป่งให้แตก

บริษัทจีนให้พนง. เล่นเกมสยิวใช้เป้ากระแทกลูกโป่งให้แตก

มีเพศสัมพันธ์ในรถ ผิดกฎหมายหรือเปล่า?

มีเพศสัมพันธ์ในรถ ผิดกฎหมายหรือเปล่า?

8 พฤติกรรมแปลกๆ ที่ดันส่งผลดีต่อสุขภาพ

8 พฤติกรรมแปลกๆ ที่ดันส่งผลดีต่อสุขภาพ

จากน้ำหนัก 270 กก. ลดน้ำหนักด้วยการเดิน 2 ปี น้ำหนักหาย 100 กก.

จากน้ำหนัก 270 กก. ลดน้ำหนักด้วยการเดิน 2 ปี น้ำหนักหาย 100 กก.

ชายหนุ่มน้ำหนัก 203 กก. ลดหุ่นได้เพราะรถไฟเหาะตีลังกา

ชายหนุ่มน้ำหนัก 203 กก. ลดหุ่นได้เพราะรถไฟเหาะตีลังกา

เพราะคำดูถูก แมน การิน จากไม่ชอบออกกำลังกาย 4 เดือนมีซิกแพค

เพราะคำดูถูก แมน การิน จากไม่ชอบออกกำลังกาย 4 เดือนมีซิกแพค

6 เทคนิคช่วยประหยัดเวลาในการเข้ายิม

6 เทคนิคช่วยประหยัดเวลาในการเข้ายิม

123 วัน เปลี่ยนหนุ่มออฟฟิศอ้วนลงพุง ให้หล่อเฟิร์มมีซิกแพค

123 วัน เปลี่ยนหนุ่มออฟฟิศอ้วนลงพุง ให้หล่อเฟิร์มมีซิกแพค

5 App ที่จะช่วยให้ผู้ชายดูดี

5 App ที่จะช่วยให้ผู้ชายดูดี

ตั้ม เดอะสตาร์ 10 กับรอยสักเท่ๆ ความหมายดีมาก

ตั้ม เดอะสตาร์ 10 กับรอยสักเท่ๆ ความหมายดีมาก

โปรแกรมฟิตหุ่นสำหรับผู้มีน้ำหนักตัวมาก..Level 2

โปรแกรมฟิตหุ่นสำหรับผู้มีน้ำหนักตัวมาก..Level 2

คู่รักแต่งงานมา 63 ปี กับลมหายใจ 20 นาทีสุดท้ายก่อนลาโลกพร้อมกัน

คู่รักแต่งงานมา 63 ปี กับลมหายใจ 20 นาทีสุดท้ายก่อนลาโลกพร้อมกัน

เปลี่ยนผอมเป็นเฟิร์ม สกาย วงศ์รวี อวดหุ่นใหม่หลังฟิต 60 วัน

เปลี่ยนผอมเป็นเฟิร์ม สกาย วงศ์รวี อวดหุ่นใหม่หลังฟิต 60 วัน

เวทเทรนนิ่ง เปลี่ยนหนุ่มอ้วนดำเกินเยียวยา ให้หุ่นเฟิร์ม หล่อปัง

เวทเทรนนิ่ง เปลี่ยนหนุ่มอ้วนดำเกินเยียวยา ให้หุ่นเฟิร์ม หล่อปัง

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์