กินอะไร ทำให้คุณหล่อขึ้นได้บ้าง

กินอะไร ทำให้คุณหล่อขึ้นได้บ้าง

กินอะไร ทำให้คุณหล่อขึ้นได้บ้าง

S! Men

สนับสนุนเนื้อหา

ผู้ชายแต่ละคนก็มีปัญหาเรื่องผิวที่แตกต่างกันไป หากเราจะใช้ประโยชน์จากการกินอาหารของเราให้ช่วยเรื่องผิวพรรณ เพื่อสร้างรัศมีความหล่อละครับ ควรจะทานอะไร มาไขคำตอบของการกินในแต่ละปัญหากันเลยครับ

- วิตามินมีความสำคัญต่อสุขภาพผิวอย่างไร ?

ร่างกายของเราในแต่ละส่วนก็ต้องการวิตามินที่แตกต่างกันออกไปครับ แต่สำหรับผิวแล้ว การกินอาหารที่มีวิตามินจะช่วยเสริมสร้างการป้องกันมลภาวะต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นแสงแดด หรืออนุมูลอิสระต่างๆ ที่จะทำให้ผิวผู้ชายอย่างเราแก่ไปเกินวัย ซึ่งวิตามินต่างๆเหล่านี้ ก็มีอยู่ในอาหารที่กินอยู่แล้วครับ เช่น วิตามิน C ก็มีในส้ม เบอร์รี่ต่างๆ ซึ่งการกินผัก ผลไม้ซึ่งเป็นแหล่งของวิตามิน ก็จะช่วยเพิ่มกากใยในการขับถ่าย และ ยังปรับสมดุลต่างๆในร่างกายอีกด้วย

- อาหารตัวไหนสารช่วยป้องกันผิวจากแสงแดดได้บ้าง ?

ดังที่บอกไปข้างต้นครับ วิตามินC ที่มีในส้ม ฝรั่ง เบอร์รี่ต่างๆ และผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว ก็มีส่วนช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระที่จะมาทำร้ายผิว แถมยังทำให้ผิวดูสว่าง ขึ้นด้วย ไลโคปีน ที่มีอยู่ในมะเขือเทศ แตงโม ก็ช่วยลดอาการแดงของผิวหนังที่จากการโดนแดดได้ ผักกาดหอม มีสารให้ความชุ่มชื้นกับผิวหนังหลังการโดนแดดครับ

 

- เป็นสิวและจุดด่างดำ ควรทานอะไร ?

ควรกินอาหารที่มีวิตามิน A,C,E ซึ่งวิตามินเหล่านี้ จะช่วยในเรื่องการรักษาแผลเป็นจากสิว ทำให้ผิวและรอยด่างดำดูจางลง
ธาตุ Zinc และ Selenium จะช่วยในเรื่องการต้านแบคทีเรียที่ทำให้เกิดสิว

ซึ่งมีในอาหารเหล่านี้ครับ
วิตามิน A มีในอาหารจำพวก ปลา ไข่ เครื่องในสัตว์ น้ำมันตับปลา
วิตามิน C มีในอาหารจำพวก ส้ม ฝรั่ง เบอร์รี่ และ ผลไม้รสเปรี้ยวต่างๆ
วิตามิน E มีในอาหารจำพวก ธัญพืช และ อาหารตระกูลถั่วต่างๆ
Zine มีในอาหารจำพวก หอยนางรม งา เนื้อ
Selenium มีในอาหารจำพวก กุ้ง ปลาเนื้อขาว ขนมปังโฮลวีท

 

- หากเกิดการระคายเคืองหลังการโกนหนวด ควรทานอะไร

ถ้าเป็นเรื่องผิว อย่างแรกที่ต้องนึกถึงคือ วิตามิน C เลยครับ เพราะว่าจะช่วยในการสมานผิว วิตามิน E จะช่วยเติมความชุ่มชืนให้ผิวที่หายไปหลังการโกนหนวด และช่วยคืนความเรียบเนียนให้ผิวด้วยครับ

 

ติดตามทุกเรื่องราวเกี่ยวกับผู้ชาย รวบรวมข้อมูลเรื่อง แฟชั่นผู้ชาย ทรงผมผู้ชาย น้ำหอมผู้ชาย
พร้อมด้วยหลากหลายบทความเกี่ยวกับ สุขภาพ สาวสวย และที่เที่ยวกลางคืนได้ที่นี่
ดูดีจนต้องแนะนำ 5 ทรงผมดาราชาย น่าตัดตาม

ดูดีจนต้องแนะนำ 5 ทรงผมดาราชาย น่าตัดตาม

15 น้ำหอม(ฤดูร้อน)คลาสสิคตลอดกาลสำหรับผู้ชาย

15 น้ำหอม(ฤดูร้อน)คลาสสิคตลอดกาลสำหรับผู้ชาย

9 ดาราชาย 40+ แต่ยังหล่อใส แบบไม่พึ่งศัลยกรรม

9 ดาราชาย 40+ แต่ยังหล่อใส แบบไม่พึ่งศัลยกรรม

จะดีแค่ไหน ถ้ารอยสักใช้เตือนภัยจากโรคร้ายได้

จะดีแค่ไหน ถ้ารอยสักใช้เตือนภัยจากโรคร้ายได้

5 ทริคเด็ดในการโกนหนวดให้เนี้ยบ เรียบเนียนด้วยเครื่องโกนหนวด

5 ทริคเด็ดในการโกนหนวดให้เนี้ยบ เรียบเนียนด้วยเครื่องโกนหนวด

กินซ้ำมันก็เบื่อ! 15 อาหารสร้างกล้ามทางเลือกใหม่ที่ไม่ใช่แค่อกไก่อย่างเดียว

กินซ้ำมันก็เบื่อ! 15 อาหารสร้างกล้ามทางเลือกใหม่ที่ไม่ใช่แค่อกไก่อย่างเดียว

ดื่ม “นมพร่องมันเนย” มากเกินไป เพิ่มความเสี่ยงเป็น “พาร์กินสัน”

ดื่ม “นมพร่องมันเนย” มากเกินไป เพิ่มความเสี่ยงเป็น “พาร์กินสัน”

อาหาร 7 อย่างที่ควรรับประทานก่อนมีเซ็กซ์

อาหาร 7 อย่างที่ควรรับประทานก่อนมีเซ็กซ์

รู้หรือไม่? โซดาทำให้ผมหนาขึ้นได้

รู้หรือไม่? โซดาทำให้ผมหนาขึ้นได้

อาหาร 5 อย่างที่ควรเลี่ยงก่อนขึ้นสังเวียนรัก

อาหาร 5 อย่างที่ควรเลี่ยงก่อนขึ้นสังเวียนรัก

อยากเบิร์น “แคลอรี่” ได้มากขึ้น “ดื่มกาแฟ 4 แก้ว” ก่อนเข้ายิม!

อยากเบิร์น “แคลอรี่” ได้มากขึ้น “ดื่มกาแฟ 4 แก้ว” ก่อนเข้ายิม!

'การดื่มแอลกอฮอล์' ในระดับปานกลาง อาจมีผลต่อสมองและความทรงจำ

'การดื่มแอลกอฮอล์' ในระดับปานกลาง อาจมีผลต่อสมองและความทรงจำ

หล่อเนี้ยบทั้งตัว เป๊ก ผลิตโชค ในงาน ไนน์เอนเตอร์เทน อวอร์ด

หล่อเนี้ยบทั้งตัว เป๊ก ผลิตโชค ในงาน ไนน์เอนเตอร์เทน อวอร์ด

นักวิจัยอเมริกันกำลังพัฒนา 'ยาออกกำลังกาย' สำหรับผู้ป่วยที่ออกกำลังกายไม่ได้

นักวิจัยอเมริกันกำลังพัฒนา 'ยาออกกำลังกาย' สำหรับผู้ป่วยที่ออกกำลังกายไม่ได้

"ที่ปิดหัวนม" ตัวช่วยออกเดทใหม่ของหนุ่มญี่ปุ่น

"ที่ปิดหัวนม" ตัวช่วยออกเดทใหม่ของหนุ่มญี่ปุ่น

ฮาวทูเปลี่ยนลุคหน้าหนวด ให้เป็นอปป้าหน้าใส

ฮาวทูเปลี่ยนลุคหน้าหนวด ให้เป็นอปป้าหน้าใส

แชร์ประสบการณ์  “มินโฮ” หนุ่มศัลยกรรม 29 ครั้ง เกือบตาบอดเพราะหมอเถื่อน

แชร์ประสบการณ์ “มินโฮ” หนุ่มศัลยกรรม 29 ครั้ง เกือบตาบอดเพราะหมอเถื่อน

นวัตกรรม "รอยสักคลื่นเสียง" ศิลปะบนเรือนร่างที่มาพร้อมเสียงพูดหรือเสียงดนตรี

นวัตกรรม "รอยสักคลื่นเสียง" ศิลปะบนเรือนร่างที่มาพร้อมเสียงพูดหรือเสียงดนตรี

9 เหตุผล ที่ควร “เลิกบุหรี่” เสียแต่วันนี้

9 เหตุผล ที่ควร “เลิกบุหรี่” เสียแต่วันนี้

เช็กกันหน่อย รูปร่างหนุ่มๆ ตรงกับแบบไหน

เช็กกันหน่อย รูปร่างหนุ่มๆ ตรงกับแบบไหน

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์