แนะนำอาหารที่ควรกิน ทั้งก่อนและหลังออกกำลังกาย

แฟนเพจ FitnessFirstThailand แนะนำอาหารที่ควรกินทั้งก่อนและหลังออกกำลังกาย มีอะไรบ้างนั้น ไปติดตามกันเลยครับ คราวนี้จะได้เลือกกินได้อย่างถูกต้อง

กินก่อนออกกำลังกาย

(ควรกินก่อน 30 นาที)

ชาเขียว

แอปเปิ้ล

ดาร์กช็อกโกแลต

กล้วย

อโวคาโด

อาหารเหล่านี้ช่วยให้เกิดพลังงานขึ้นทันที ดีต่อการกินก่อนออกกำลังกาย

กินหลังออกกำลังกาย

(ควรกินภายใน 2 ชั่วโมงหลังการออกกำลังกาย)

กรีกโยเกิร์ต

เนยถั่ว

นม

แซลมอน

น้ำเปล่า

อาหารเหล่านี้ช่วยเสริมโปรตีน ซึ่งช่วยซ่อมแซมเนื้อเยื่อและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ