4 ความเชื่อเรื่องออกกำลังกายที่ผู้ชายเข้าใจผิดกันตลอดเวลา

4 ความเชื่อเรื่องออกกำลังกายที่ผู้ชายเข้าใจผิดกันตลอดเวลา

4 ความเชื่อเรื่องออกกำลังกายที่ผู้ชายเข้าใจผิดกันตลอดเวลา

Tonkit360

สนับสนุนเนื้อหา

หลายคนอาจคิดแบบนี้ หลายคนอาจเชื่อแบบนี้ แต่จริง ๆ แล้ว มันไม่ใช่!!!

ใคร ๆ ก็อยากมีรูปร่างที่สวยงามไม่ว่าจะชาย หรือหญิง นอกจากนี้การมีสุขภาพที่ดีปราศจากโรคภัยก็เป็นอีกหนึ่งสิ่งที่เรา ๆ มนุษย์เดินดินอยากได้ แต่จะทำอย่างไรกันหนอถึงจะให้ได้มาซึ่งสิ่งที่วาดหวังไว้ทั้งสองประการ ผมว่าหลาย ๆ ท่านสามารถที่จะตอบคำถามนี้ได้อย่างฉับพลันทันที ใช่แล้ว ก็การออกกำลังกายนั่นไงหล่ะครับคือคำตอบ และแน่นอนที่สุดการออกกำลังกายโดยไร้แบบแผนอาจจะนำมาซึ่งโทษมากกว่าคุณ ดังนั้นจึงเกิดแท็คติก หรือเทคนิคในการออกกำลังกายขึ้นมามากมาย แต่ก็นั่นอีกแหละครับ ไอ้แท็คติก เทคนิค ที่มีอยู่มากมายนั้น ก็ไม่รู้ว่าอันไหนจริง อันไหนปลอม อันไหนแค่อำกันเล่น ๆ วันนี้เราขอเอาใจท่านสุภาพบุรุษเป็นพิเศษ จึงขอนำเสนอ 4 ความเชื่อแบบผิดๆ เรื่องการออกกำลังกายของท่านชาย ซึ่งความเชื่อเหล่านี้หลายคนอาจคิดว่าถูก แต่จริง ๆ แล้วมันไม่ใช่นะ...จะบอกให้

1. ยิ่งเหงื่อออกมากเท่าไหร่การเผาผลาญแคลอรี่ยิ่งมากเท่านั้น

อันนี้ไม่จริงครับ เพราะว่าเหงื่อที่ไหลซึมออกมานั้น มันเป็นเพียงระบบการระบายความร้อนของร่างกายตามปกติ ไม่เกี่ยวกับการเผาผลาญแคลอรี่แต่อย่างไร ถึงจะมีบ้างแต่ก็เป็นส่วนน้อย ยกตัวอย่างเช่น การออกกำลังกายโดยการว่ายน้ำครับ เป็นกิจกรรมที่ช่วยเผาผลาญได้ดีอีกวิธีหนึ่ง ที่สำคัญเสียเหงื่อน้อยด้วย เย็นสบายอีกต่างหาก เห็นไหมครับ จะเสียเหงื่อมาก หรือเสียเหงื่อน้อยมันไม่เกี่ยวกับการเผาผลาญแคลอรี่เลยสักนิด

2. ซิทอัพให้มากเข้าไว้เดี๋ยวกล้ามท้องก็มาเองนั่นแหละ

ถูกต้องครับ ซิทอัพ คือการทำให้กล้ามเนื้อท้องแข็งแรง ทำให้มัดกล้ามที่หน้าท้องนั้นใหญ่ขึ้น แต่ถ้าเราซิทอัพเพียงอย่างเดียว ไม่ว่าจะทำมากมายหลายร้อยหลายพันรอบ บางทีซิกแพคมันก็ไม่ขึ้นมาให้เห็นหรอก เพราะสาเหตุหลักที่ทำให้กล้ามท้องไม่มี มันคือไขมันที่พอกหนา ๆ อยู่ที่หน้าท้องนั่นไงล่ะครับ ดังนั้นการที่จะให้มีกล้ามท้องที่สวยงามนั้น ซิทอัพอย่างเดียวไม่เพียงพอ จะต้องทำอย่างอื่นควบคู่กันไปด้วย เช่น การควบคุมอาหาร , ออกกำลังกายท่าอื่น ๆ เพิ่มเติมไปด้วย ประการสำคัญคืออย่าฝืนร่างกายของตัวเองมากจนเกินไป เพียงเท่านี้กล้ามท้องของคุณก็จะนูนสวยขึ้นมาโดยไม่ต้องสิ้นเปลืองพลังงานจนเกินไป

3. เพียงแค่ยกน้ำหนักเบาๆแต่มากครั้งหน่อยเดี๋ยวกล้ามแขนก็มา

ยกไปเถิดครับเบา ๆ ยกไปเรื่อย ๆ ยกไปอีกร้อยปีกล้ามแขนก็ไม่แข็งแรง และโตขึ้นมาเพราะ ร่างกายเขาบอกว่ายังพอรับได้ ไม่จำเป็นต้องสร้างกล้ามเนื้อเพิ่มเติมแต่ประการใด ความเชื่อแบบนี้เป็นเรื่องที่เข้าใจผิดอีกข้อหนึ่ง ถ้าเราอยากได้กล้ามแขนที่แข็งแรง อยากให้มัดกล้ามเด่นชัดขึ้น จะมามัวยกเบา ๆ ไม่ได้ครับ ต้องเพิ่มน้ำหนักให้กล้ามเนื้อมีพัฒนาการสร้างเนื้อเยื่อขึ้นมาเพื่อรองรับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นนั้น ยิ่งถ้าเพิ่มเติมการควบคุมอาหารเข้าไปด้วยอีก ขอรับรองเลยว่าเพียงไม่นานก็จะเห็นผลในความพยายามนั้น แต่มีข้อที่ควรระวัง การฝืนร่างกายที่มากจนเกินไปอาจได้รับบาดเจ็บได้ แทนที่กล้ามจะโตขึ้นดันต้องมาเข้าเฝือกมันไม่คุ้มกันครับ...เจ้านายยย

4. ผู้ชายกล้ามโตนั่นแหละสุขภาพดี

กล้ามโตไม่ได้หมายความว่าสุขภาพจะต้องดีเสมอไปนะครับ เพราะสุขภาพที่ดีนั้นจะต้องเกิดจากภายในผสานเสริมกับภายนอก ภายในก็ประมาณว่า ระบบการหายใจ , จังหวะการเต้นของหัวใจ , การเผาผลาญพลังงาน ร่วมไปถึง ระบบขับถ่ายด้วย ส่วนภายนอกนั้นคือการมีมัดกล้ามที่แข็งแรง และความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ ซึ่งทั้งหมดทั้งมวลนี้จะมาออกกำลังกายแบบเน้นสร้างกล้ามเนื้ออย่างเดียวไม่ได้ จะต้องเล่นกีฬาอย่างอื่นผสมด้วย เช่น วิ่ง , ว่ายน้ำ , ปั่นจักรยาน หรืออาจเป็นกีฬาประเภททีมเช่น ฟุตบอล อันนี้ได้ความสุขสนาน แถมสุขภาพจิตดีอีกด้วย อย่างนี้เขาถึงเรียกว่าสุขภาพดีอย่างแท้จริง

การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดี ยิ่งถ้าทำอย่างถูกต้อง ถูกวิธี พัฒนาการก็จะยิ่งก้าวกระโดด หากแต่อย่ามุ่งเน้นหรือจริงจังกับมันมากจนเกินไป เพราะร่างกายของเราไม่ใช่เหล็ก หิน หรือ เครื่องยนต์ ดังนั้นการพักผ่อนที่เพียงพอก็เป็นสิ่งที่สำคัญไม่ยิ่งหย่อนไปกว่าการออกกำลังกายด้วยเช่นกัน

 จะเลิกเชื่อมั้ย?

ผลการศึกษาชี้ ผู้ชายตัวสูงเสี่ยงเป็น “มะเร็งต่อมลูกหมาก”

ผลการศึกษาชี้ ผู้ชายตัวสูงเสี่ยงเป็น “มะเร็งต่อมลูกหมาก”

ส่อง “บิ๊กไบค์” คู่ใจ 10 ดาราชายไทย

ส่อง “บิ๊กไบค์” คู่ใจ 10 ดาราชายไทย

รู้จัก 'Biobutanol' เชื้อเพลิงชีวภาพจาก 'วิสกี้'

รู้จัก 'Biobutanol' เชื้อเพลิงชีวภาพจาก 'วิสกี้'

ทำความรู้จัก 20 (ว่าที่) ‘คูล กาย’ คนแรกของเมืองไทย

ทำความรู้จัก 20 (ว่าที่) ‘คูล กาย’ คนแรกของเมืองไทย

อยากรู้มั้ย “จูบแรก” ส่งผลดีต่อร่างกายอย่างไร

อยากรู้มั้ย “จูบแรก” ส่งผลดีต่อร่างกายอย่างไร

เหตุผลที่หนุ่มๆ ชอบมองบั้นท้ายหญิงสาว

เหตุผลที่หนุ่มๆ ชอบมองบั้นท้ายหญิงสาว

10 เรื่องต้องอึ้ง! ของ “สไปเดอร์-แมน”

10 เรื่องต้องอึ้ง! ของ “สไปเดอร์-แมน”

เมื่อหลวงพ่อเป็นทั้งผู้บริหารและบาร์เทนเดอร์ ! บาร์จะเป็นที่อโคจรหรือไม่ ?

เมื่อหลวงพ่อเป็นทั้งผู้บริหารและบาร์เทนเดอร์ ! บาร์จะเป็นที่อโคจรหรือไม่ ?

4 ความเชื่อเรื่องออกกำลังกายที่ผู้ชายเข้าใจผิดกันตลอดเวลา

4 ความเชื่อเรื่องออกกำลังกายที่ผู้ชายเข้าใจผิดกันตลอดเวลา

บรูซ ลี น้อย อายุ 7 ขวบ แต่ฟิตเฟิร์มเกินบรรยาย

บรูซ ลี น้อย อายุ 7 ขวบ แต่ฟิตเฟิร์มเกินบรรยาย

ทางเลือกไร้พุง! 7 วิธีการลดไขมันร่างกายภายใน 7 วันแบบปัจจุบันทันด่วน!

ทางเลือกไร้พุง! 7 วิธีการลดไขมันร่างกายภายใน 7 วันแบบปัจจุบันทันด่วน!

วิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้ายังไง ให้ได้ผลลัพธ์ดีที่สุด

วิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้ายังไง ให้ได้ผลลัพธ์ดีที่สุด

เดินวันละ 25 นาที ลดความเสี่ยงเสียชีวิตจาก “มะเร็ง” ได้

เดินวันละ 25 นาที ลดความเสี่ยงเสียชีวิตจาก “มะเร็ง” ได้

รู้หรือไม่? แค่กระโดดเชือก ก็มีประโยชน์มากมายกว่าที่คิด

รู้หรือไม่? แค่กระโดดเชือก ก็มีประโยชน์มากมายกว่าที่คิด

สุดแซ่บ!! พ่อค้าทุเรียนลับแลกล้ามใหญ่

สุดแซ่บ!! พ่อค้าทุเรียนลับแลกล้ามใหญ่

เปิดรอยสักพร้อมความหมาย “ป๊อก ภัสสรกรณ์”

เปิดรอยสักพร้อมความหมาย “ป๊อก ภัสสรกรณ์”

คุยนอกคอร์ท ดีเจเอกกี้ กับเทนนิสกีฬาสุดโปรด

คุยนอกคอร์ท ดีเจเอกกี้ กับเทนนิสกีฬาสุดโปรด

ห้ามทำสิ่งนี้ก่อน ออกกำลังกาย ถ้าไม่อยากสุขภาพพัง !!!

ห้ามทำสิ่งนี้ก่อน ออกกำลังกาย ถ้าไม่อยากสุขภาพพัง !!!

อยากเป็นนายแบบต้องดู VOOV x Attitude SS2

อยากเป็นนายแบบต้องดู VOOV x Attitude SS2

ไม่น่าเชื่อแค่คุณ “วิ่งตอนเช้า” ก็แก้เมาค้างได้ !!

ไม่น่าเชื่อแค่คุณ “วิ่งตอนเช้า” ก็แก้เมาค้างได้ !!

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์