รู้หรือไม่? แค่กระโดดเชือก ก็มีประโยชน์มากมายกว่าที่คิด

รู้หรือไม่? แค่กระโดดเชือก ก็มีประโยชน์มากมายกว่าที่คิด

รู้หรือไม่? แค่กระโดดเชือก ก็มีประโยชน์มากมายกว่าที่คิด

Penthouse

สนับสนุนเนื้อหา

การเป็นการออกกำลังกายที่แสนง่าย ราคาถูก  แต่น่าแปลกที่ไม่ค่อยได้รับความนิยมกันแล้วในยุคนี้ ทั้งๆ ที่เป็นการออกกำลังกายมากประโยชน์ รู้หรือไม่แค่กระโดดเชือกง่าย ๆ ก็มีประโยชน์มากมายกว่าที่คิด

ลดน้ำหนักเบิร์นแคลอรี: ถ้าเทียบกับการจ๊อกกิ้ง 30 นาที บอกเลยว่าจับเชือกมากระโดดยังเบิร์นแคลอรีได้มากกว่า ผลการศึกษาจาก Science Daily แสดงให้เห็นว่า การกระโดดเชือกซึ่งถือเป็นการแอโรบิกแบบหนึ่ง จะช่วยเผาผลาญพลังงานได้มากถึง 1,300 กิโลแคลอรีต่อ 1 ชั่วโมง

เพิ่มความสูง: เพราะการกระโดดเชือกจะบังคับสรีระให้เหยียดตรง กล้ามเนื้อช่วงหลัง กลางลำตัว รวมทั้งกล้ามเนื้อขาก็จะยืดขยาย หากกระโดดเชือกเป็นประจำทุกวันประมาณ 15-20 นาทีต่อวัน จะช่วยเพิ่มความสูงได้ประมาณ 2-3 นิ้ว

เพิ่มทักษะการประสานงานของอวัยวะส่วนต่างๆ: เนื่องจากการกระโดดเชือกจะช่วยให้สมาธิจดจ่ออยู่กับจังหวะการเคลื่อนไหวของเท้าขณะที่มือก็หมุนเชือกวนไปเรื่อยๆ สมองจะช่วยแยกแยะประสาทไปพร้อมๆ กัน ดังนั้นหากกระโดดเชือกเป็นประจำ ทักษะด้านนี้ก็จะดีขึ้นเรื่อยๆ การทำงานของอวัยวะต่างๆ ก็จะสามัคคีกันมากขึ้น

ฉลาดขึ้น: สถาบันการกระโดดเชือกแห่งสหรัฐอเมริกา ศึกษาพบว่าการกระโดดเชือกจะช่วยพัฒนาสมองทั้งซีกซ้ายและขวา ทักษะการเรียนรู้และจดจำ ทักษะการอ่าน ทักษะการทำความเข้าใจ และการทำงานของสมองจะถูกพัฒนาขึ้นเรื่อยๆ อีกทั้งยังช่วยให้มีสมาธิมากขึ้นด้วย

ดีต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด: เพราะการกระโดดเชือกจะช่วยให้หัวใจเต้นแรง ปอดขยาย ถ้าอยากออกกำลังกายฟิตระบบหัวใจและหลอดเลือด รวมทั้งสุขภาพปอด นักวิจัยแนะนำให้กระโดดเชือกครั้งละ 12-20 นาทีเป็นอย่างต่ำ และทำอย่างน้อย 3-5 ครั้งต่อสัปดาห์

เสริมความแข็งแกร่งของกระดูก: การกระโดดเชือกเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูกที่ดีที่สุด เนื่องจากเป็นการเคลื่อนไหวร่างกายที่ไม่รุนแรง ทว่าได้บริหารกล้ามเนื้อและกระดูกแทบทุกส่วน จึงไม่ค่อยเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ โดยเฉพาะอาการบาดเจ็บจากการเคลื่อนไหวร่างกายอย่างรวดเร็วและรุนแรง

ช่วยลดความเสี่ยงอาการบาดเจ็บของเท้าและข้อเท้า: แม้การกระโดดเชือกจะลงน้ำหนักที่เท้าย้ำๆ กัน ทว่าหากเทียบกับกีฬาที่ต้องมีการเคลื่อนไหวเร็ว ๆ อย่างบาสเกตบอล เทนนิส หรือฟุตบอล การกระโดดเชือกยังช่วยเซฟกล้ามเนื้อเท้าและข้อเท้าได้มากกว่า เพราะว่าการกระโดดเชือกไม่ต้องเคลื่อนไหวเท้าและหยุดการเคลื่อนไหวเท้าอย่างกะทันหันเหมือนกีฬาที่กล่าวมา ดังนั้นความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ ณ อวัยวะส่วนนี้จึงค่อนข้างน้อย

ใจเย็นขึ้น: สถาบันการกระโดดเชือกแห่งสหรัฐอเมริกา เผยผลการศึกษาว่า นักมวยที่ฝึกความแข็งแกร่งของร่างกายด้วยการกระโดดเชือก จะขึ้นสังเวียนด้วยสมาธิและจิตใจที่สงบนิ่ง มากกว่านักมวยที่ไม่ได้กระโดดเชือกในตอนซ้อม เนื่องจากการกระโดดเชือกจะฝึกให้เราจดจ่อกับการเคลื่อนไหวที่สัมพันธ์กันของร่างกาย ณ จุดนี้สมองจะสัมพันธ์กับร่างกายอย่างเป็นระบบ ก่อให้เกิดสมาธิกับผู้ที่กระโดดเชือกมากขึ้น และหากกระโดดเชือกเป็นประจำ ร่างกายและสมองจะจดจำช่วงเวลาที่เรามีสมาธิแบบย้ำๆ ทำให้สิ่งนั้นติดตัวมาถึงการใช้ชีวิตประจำวันด้วย

เป็นการออกกำลังกายที่ง่าย สะดวก และสนุก: มีแค่เชือกเส้นเดียวก็หิ้วไปออกกำลังกายที่ไหนก็ได้ นับว่าเป็นการออกกำลังกายที่แสนสะดวก อุปกรณ์น้อย แถมยังให้ความสนุกสนาน และช่วยเบิร์นแคลอรีได้มากพอตัว
อย่างไรก็ตาม การกระโดดเชือกก็มีข้อจำกัดอยู่บ้างเช่นกัน นั่นคือไม่เหมาะกับผู้ที่ข้อเข่าไม่ดี หรือกระดูกไม่ค่อยแข็งแรง แต่นอกเหนือจากนั้น ต่อให้มีน้ำหนักมากก็สามารถกระโดดเชือกลดน้ำหนักและรับประโยชน์ที่กล่าวมาทั้งหมดได้สบายๆ

 

ทางเลือกไร้พุง! 7 วิธีการลดไขมันร่างกายภายใน 7 วันแบบปัจจุบันทันด่วน!

ทางเลือกไร้พุง! 7 วิธีการลดไขมันร่างกายภายใน 7 วันแบบปัจจุบันทันด่วน!

วิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้ายังไง ให้ได้ผลลัพธ์ดีที่สุด

วิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้ายังไง ให้ได้ผลลัพธ์ดีที่สุด

เดินวันละ 25 นาที ลดความเสี่ยงเสียชีวิตจาก “มะเร็ง” ได้

เดินวันละ 25 นาที ลดความเสี่ยงเสียชีวิตจาก “มะเร็ง” ได้

รู้หรือไม่? แค่กระโดดเชือก ก็มีประโยชน์มากมายกว่าที่คิด

รู้หรือไม่? แค่กระโดดเชือก ก็มีประโยชน์มากมายกว่าที่คิด

สุดแซ่บ!! พ่อค้าทุเรียนลับแลกล้ามใหญ่

สุดแซ่บ!! พ่อค้าทุเรียนลับแลกล้ามใหญ่

เปิดรอยสักพร้อมความหมาย “ป๊อก ภัสสรกรณ์”

เปิดรอยสักพร้อมความหมาย “ป๊อก ภัสสรกรณ์”

คุยนอกคอร์ท ดีเจเอกกี้ กับเทนนิสกีฬาสุดโปรด

คุยนอกคอร์ท ดีเจเอกกี้ กับเทนนิสกีฬาสุดโปรด

ห้ามทำสิ่งนี้ก่อน ออกกำลังกาย ถ้าไม่อยากสุขภาพพัง !!!

ห้ามทำสิ่งนี้ก่อน ออกกำลังกาย ถ้าไม่อยากสุขภาพพัง !!!

อยากเป็นนายแบบต้องดู VOOV x Attitude SS2

อยากเป็นนายแบบต้องดู VOOV x Attitude SS2

ไม่น่าเชื่อแค่คุณ “วิ่งตอนเช้า” ก็แก้เมาค้างได้ !!

ไม่น่าเชื่อแค่คุณ “วิ่งตอนเช้า” ก็แก้เมาค้างได้ !!

ไปนอนกัน! อดนอนมากไป ระวังเซลล์สมองจะเล่นงานตัวเอง

ไปนอนกัน! อดนอนมากไป ระวังเซลล์สมองจะเล่นงานตัวเอง

จริงหรือ? ที่ว่าการวิ่งเป็นการลดน้ำหนักที่แย่ที่สุด

จริงหรือ? ที่ว่าการวิ่งเป็นการลดน้ำหนักที่แย่ที่สุด

50 อันดับผู้ชายไทยที่มียอดติดตาม Instagram สูงสุด 2560

50 อันดับผู้ชายไทยที่มียอดติดตาม Instagram สูงสุด 2560

ออกกำลังกายตอน “ท้องว่าง” เบิร์น “ไขมัน” ได้ดีกว่า ?

ออกกำลังกายตอน “ท้องว่าง” เบิร์น “ไขมัน” ได้ดีกว่า ?

เรื่องบนเตียงดีขึ้นแน่ ถ้า “แก่” แต่ “หัวใจยังเด็ก”

เรื่องบนเตียงดีขึ้นแน่ ถ้า “แก่” แต่ “หัวใจยังเด็ก”

เติมเต็มคำว่า ‘เพื่อน’ เติมความฝันด้วย ‘กีฬา’

เติมเต็มคำว่า ‘เพื่อน’ เติมความฝันด้วย ‘กีฬา’

15 คุณประโยชน์ของ “ยาสีฟัน” ที่หลายคนอาจไม่เคยรู้

15 คุณประโยชน์ของ “ยาสีฟัน” ที่หลายคนอาจไม่เคยรู้

6 สัญญาณเตือน “รักเริ่มจืดจาง”

6 สัญญาณเตือน “รักเริ่มจืดจาง”

ส่อง 5 รถแต่งโบราณสุดคลาสสิก และรถคัสตอม สุดเท่ห์

ส่อง 5 รถแต่งโบราณสุดคลาสสิก และรถคัสตอม สุดเท่ห์

จากอ้วนจนหาแฟนไม่ได้กลายเป็นนักเพาะกายที่ไม่รู้จะเลือกสาวคนไหนดี

จากอ้วนจนหาแฟนไม่ได้กลายเป็นนักเพาะกายที่ไม่รู้จะเลือกสาวคนไหนดี

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์