อยากเบิร์น “แคลอรี่” ได้มากขึ้น “ดื่มกาแฟ 4 แก้ว” ก่อนเข้ายิม!

อยากเบิร์น “แคลอรี่” ได้มากขึ้น “ดื่มกาแฟ 4 แก้ว” ก่อนเข้ายิม!

อยากเบิร์น “แคลอรี่” ได้มากขึ้น “ดื่มกาแฟ 4 แก้ว” ก่อนเข้ายิม!

Tonkit360

สนับสนุนเนื้อหา

ก่อนหน้านี้ เคยมีงานวิจัยจากสถาบัน International Life Sciences Institute (ILSI) ของสหรัฐอเมริกา ยืนยันว่า การดื่มกาแฟที่มีปริมาณคาเฟอีน 400 มิลลิกรัมต่อวัน หรือเทียบได้กับกาแฟที่ชงแบบกรอง 4 แก้ว ไม่ได้มีผลที่ไม่พึงประสงค์ต่อร่างกาย หรือเสี่ยงต่อสุขภาพแต่อย่างใด

ล่าสุด มีผลการศึกษาที่เผยแพร่ในวารสาร  Journal of Applied Physiology  ยืนยันถึงประโยชน์ในการดื่มกาแฟ  4 แก้ว ด้วยเช่นกัน โดยระบุว่า การดื่มกาแฟ 400 มิลลิกรัม ก่อนออกกำลังกาย จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการเผาผลาญแคลอรี่ได้ดียิ่งขึ้น

ดอกเตอร์บรูโน กวาลาโน่ ศาสตราจารย์ด้านสรีรวิทยาและโภชนาการ จากมหาวิทยาลัยเซาเปาโล ผู้ทำการวิจัยดังกล่าว ทดลองให้นักกีฬาจักรยานชาย 40 คน ปั่นจักรยานจนกว่าจะเบิร์นได้ 450 แคลอรี่ ภายในเวลาที่กำหนดไว้ 30 นาที  โดยให้ทำการทดสอบดังกล่าวรวม 3 ครั้ง

ทั้งนี้ ในการทดสอบแต่ละครั้งจะมีปัจจัยที่ต่างกันไป แต่มีเงื่อนไขว่า นักกีฬาทั้งหมดจะไม่กินหรือดื่มอะไรในตอนเช้าก่อนรับการทดสอบ ซึ่งครั้งแรกพวกเขาจะกินคาเฟอีนอัดเม็ด ปริมาณ 400 มิลลิกรัม (เท่ากับกาแฟ 4 แก้ว) ก่อนออกกำลังกาย  1 ชั่วโมง ครั้งที่ 2 กินคาเฟอีนอัดเม็ดหลอกที่มีหน้าตาเหมือนคาเฟอีนอัดเม็ดครั้งแรก และครั้งที่ 3 ไม่ได้ให้นักกีฬากินคาเฟอีนอัดเม็ด

ผลปรากฏว่า  การกินคาเฟอีนเม็ดจริงเข้าไปได้ผลในการเผาผลาญแคลอรี่ได้ดีที่สุด โดยปั่นได้เร็วขึ้น 3.3 เปอร์เซ็นต์ เมื่อเทียบกับตอนที่ไม่ได้กิน  ขณะที่การกินคาเฟอีนหลอกนั้น นักกีฬาปั่นได้เร็วขึ้น 2.2 เปอร์เซ็นต์ เมื่อเทียบกับตอนที่ไม่ได้กิน

นอกจากนี้ จากการทำแบบสอบถามถึงพฤติกรรมในการบริโภคคาเฟอีน (กาแฟ, ชา, น้ำอัดลม, เครื่องดื่มชูกำลัง) ในแต่ละวัน ยังพบด้วยว่า นิสัยในการดื่มกาแฟไม่ว่าจะมากหรือน้อย ไม่ได้ส่งผลที่แตกต่างกัน

เพียงแค่ดื่มกาแฟก่อนออกกำลังกายก็ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการเผาผลาญแคลอรี่ได้ เพราะจะช่วยเพิ่มความตื่นตัวให้กับร่างกาย และช่วยให้กล้ามเนื้อเบิร์นไขมันในร่างกายได้ง่ายขึ้น ซึ่งหมายความว่าส่งผลให้การลดน้ำหนักทำได้ง่ายขึ้นตามไปด้วย

ที่มา : www.medicaldaily.com

ดูดีจนต้องแนะนำ 5 ทรงผมดาราชาย น่าตัดตาม

ดูดีจนต้องแนะนำ 5 ทรงผมดาราชาย น่าตัดตาม

15 น้ำหอม(ฤดูร้อน)คลาสสิคตลอดกาลสำหรับผู้ชาย

15 น้ำหอม(ฤดูร้อน)คลาสสิคตลอดกาลสำหรับผู้ชาย

9 ดาราชาย 40+ แต่ยังหล่อใส แบบไม่พึ่งศัลยกรรม

9 ดาราชาย 40+ แต่ยังหล่อใส แบบไม่พึ่งศัลยกรรม

จะดีแค่ไหน ถ้ารอยสักใช้เตือนภัยจากโรคร้ายได้

จะดีแค่ไหน ถ้ารอยสักใช้เตือนภัยจากโรคร้ายได้

5 ทริคเด็ดในการโกนหนวดให้เนี้ยบ เรียบเนียนด้วยเครื่องโกนหนวด

5 ทริคเด็ดในการโกนหนวดให้เนี้ยบ เรียบเนียนด้วยเครื่องโกนหนวด

กินซ้ำมันก็เบื่อ! 15 อาหารสร้างกล้ามทางเลือกใหม่ที่ไม่ใช่แค่อกไก่อย่างเดียว

กินซ้ำมันก็เบื่อ! 15 อาหารสร้างกล้ามทางเลือกใหม่ที่ไม่ใช่แค่อกไก่อย่างเดียว

ดื่ม “นมพร่องมันเนย” มากเกินไป เพิ่มความเสี่ยงเป็น “พาร์กินสัน”

ดื่ม “นมพร่องมันเนย” มากเกินไป เพิ่มความเสี่ยงเป็น “พาร์กินสัน”

อาหาร 7 อย่างที่ควรรับประทานก่อนมีเซ็กซ์

อาหาร 7 อย่างที่ควรรับประทานก่อนมีเซ็กซ์

รู้หรือไม่? โซดาทำให้ผมหนาขึ้นได้

รู้หรือไม่? โซดาทำให้ผมหนาขึ้นได้

อาหาร 5 อย่างที่ควรเลี่ยงก่อนขึ้นสังเวียนรัก

อาหาร 5 อย่างที่ควรเลี่ยงก่อนขึ้นสังเวียนรัก

อยากเบิร์น “แคลอรี่” ได้มากขึ้น “ดื่มกาแฟ 4 แก้ว” ก่อนเข้ายิม!

อยากเบิร์น “แคลอรี่” ได้มากขึ้น “ดื่มกาแฟ 4 แก้ว” ก่อนเข้ายิม!

'การดื่มแอลกอฮอล์' ในระดับปานกลาง อาจมีผลต่อสมองและความทรงจำ

'การดื่มแอลกอฮอล์' ในระดับปานกลาง อาจมีผลต่อสมองและความทรงจำ

หล่อเนี้ยบทั้งตัว เป๊ก ผลิตโชค ในงาน ไนน์เอนเตอร์เทน อวอร์ด

หล่อเนี้ยบทั้งตัว เป๊ก ผลิตโชค ในงาน ไนน์เอนเตอร์เทน อวอร์ด

นักวิจัยอเมริกันกำลังพัฒนา 'ยาออกกำลังกาย' สำหรับผู้ป่วยที่ออกกำลังกายไม่ได้

นักวิจัยอเมริกันกำลังพัฒนา 'ยาออกกำลังกาย' สำหรับผู้ป่วยที่ออกกำลังกายไม่ได้

"ที่ปิดหัวนม" ตัวช่วยออกเดทใหม่ของหนุ่มญี่ปุ่น

"ที่ปิดหัวนม" ตัวช่วยออกเดทใหม่ของหนุ่มญี่ปุ่น

ฮาวทูเปลี่ยนลุคหน้าหนวด ให้เป็นอปป้าหน้าใส

ฮาวทูเปลี่ยนลุคหน้าหนวด ให้เป็นอปป้าหน้าใส

แชร์ประสบการณ์  “มินโฮ” หนุ่มศัลยกรรม 29 ครั้ง เกือบตาบอดเพราะหมอเถื่อน

แชร์ประสบการณ์ “มินโฮ” หนุ่มศัลยกรรม 29 ครั้ง เกือบตาบอดเพราะหมอเถื่อน

นวัตกรรม "รอยสักคลื่นเสียง" ศิลปะบนเรือนร่างที่มาพร้อมเสียงพูดหรือเสียงดนตรี

นวัตกรรม "รอยสักคลื่นเสียง" ศิลปะบนเรือนร่างที่มาพร้อมเสียงพูดหรือเสียงดนตรี

9 เหตุผล ที่ควร “เลิกบุหรี่” เสียแต่วันนี้

9 เหตุผล ที่ควร “เลิกบุหรี่” เสียแต่วันนี้

เช็กกันหน่อย รูปร่างหนุ่มๆ ตรงกับแบบไหน

เช็กกันหน่อย รูปร่างหนุ่มๆ ตรงกับแบบไหน

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์