8 เคล็ดลับ “ทำงานอย่างมีความสุข” จากการปรับไลฟ์สไตล์ตัวเอง

8 เคล็ดลับ “ทำงานอย่างมีความสุข” จากการปรับไลฟ์สไตล์ตัวเอง

8 เคล็ดลับ “ทำงานอย่างมีความสุข” จากการปรับไลฟ์สไตล์ตัวเอง

Tonkit360

สนับสนุนเนื้อหา

การ นอกจากได้ทำงานที่รัก มีเจ้านายและเพื่อนร่วมงานที่ดีแล้ว ไลฟ์สไตล์ของแต่ละคนก็มีผลต่อประสิทธิภาพในการทำงานด้วยเช่นกัน เพราะถ้าเราดูแลตัวเองดีทั้งสภาพร่างกายและจิตใจ ก็จะช่วยให้ทำงานได้อย่างมีความสุขมากยิ่งขึ้น

วันนี้ Tonkit 360 มีคำแนะนำดีๆ จากเว็บไซต์ siliconrepublic เกี่ยวกับ 8 เคล็ดลับ ในการทำงานอย่างมีความสุข จากการปรับไลฟ์สไตล์ตัวเองมาฝากกัน ดังนี้

1.พักผ่อน –  ควรมีการวางแผนวันหยุดพักผ่อนยาวๆ เพื่อชาร์จพลังให้กับตัวเองบ้าง  ซึ่งการไปเที่ยวในแต่ละครั้งจะช่วยเพิ่มความสุขในการทำงานได้นานถึง 8 สัปดาห์เลยทีเดียว

2.ออกกำลังกาย –3 ใน 5 ของคนทำงาน เผยว่า การออกกำลังกายช่วยให้พวกเขามีสภาพจิตใจที่พร้อมสำหรับการทำงานมากขึ้น และยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการจัดการงานได้ทันกำหนดเวลาด้วย

3.นอนหลับ – การนอนหลับที่ไม่เพียงพอเป็นสาเหตุให้เกิดความหงุดหงิดและเครียดได้ ซึ่งการอดนอนหรือลดเวลานอนจากเดิมแค่ 1 ชั่วโมงครึ่ง จะส่งผลให้ความตื่นตัวในการทำงานลดลงถึง 32 เปอร์เซ็นต์เลยทีเดียว

4.ดื่มน้ำ และกินอาหารสุขภาพ  – การดื่มน้ำตลอดทั้งวัน และเลือกกินแต่อาหารมีประโยชน์ มีผลต่อความกระตือรือร้นและทัศนคติในการทำงานได้ ขณะที่ขนมหวานที่มีน้ำตาลสูงจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดผันผวน และส่งผลให้อารมณ์ขึ้นๆ ลงๆ ได้

5.คิดบวก – เราสามารถจัดการความคิดของตัวเองได้ด้วยการคิดบวก และอยู่ให้ไกลจากเพื่อนร่วมงานที่ชอบนินทาว่าร้ายคนอื่น  เพราะความเชื่อและความคิดมีผลต่อพฤติกรรม หากจัดการกับความเครียดได้ ก็จะทำงานได้อย่างมีความสุขมากขึ้น

6.ยิ้ม – การยิ้มจะช่วยให้เรารู้สึกดีขึ้นได้ การหมั่นคิดบวกหริอคิดแต่เรื่องดีๆ จะช่วยให้เรายิ้มออกมาได้จากใจจริงๆ ไม่ใช่การเสแสร้งยิ้มที่มีแต่ทำให้อารมณ์ขุ่นมัวไปกว่าเดิม

7.ยืดเส้นยืดสายบ้าง  – แม้ว่าจะขยันทำงานมากแค่ไหน ก็ต้องมีเวลาพักยืดเส้นยืดสายบ้าง อาจจะลุกไปสูดอากาศบริสุทธิ์ เดินไปชงกาแฟบ้าง และเมื่อถึงเวลาพักก็ต้องพักจริงๆ ไม่ใช่นั่งทำงานไป กินข้าวไป

8.หาที่พักใกล้ที่ทำงาน – การทำงานใกล้บ้าน จะช่วยลดความตึงเครียดจากการเดินทางได้เป็นอย่างดี และจะช่วยให้มีความสุขในการทำงานมากขึ้น แทนที่จะเสียเวลารถติดอยู่บนถนนหลายชั่วโมง

ที่มา : www.siliconrepublic.com

จุดเปลี่ยนพลิกชีวิตของ "เอกกี้" ด้วยตัวตนที่แท้จริงในแบบ Cycle of life

จุดเปลี่ยนพลิกชีวิตของ "เอกกี้" ด้วยตัวตนที่แท้จริงในแบบ Cycle of life

เจาะชีวิตหลังครัว “เชฟวิลเมนท์” ลั่น จบแค่ ม.3 ไต่เต้าจนคว้า “ท็อปเชฟ” โรงแรม 5 ดาว

เจาะชีวิตหลังครัว “เชฟวิลเมนท์” ลั่น จบแค่ ม.3 ไต่เต้าจนคว้า “ท็อปเชฟ” โรงแรม 5 ดาว

รู้จัก "ดรีม" หนุ่มหล่อเสียงดี ออร่าพุ่ง ในเอ็มวีเพลง "มือลั่น"

รู้จัก "ดรีม" หนุ่มหล่อเสียงดี ออร่าพุ่ง ในเอ็มวีเพลง "มือลั่น"

“เลิกงาน” ให้ตรงเวลา ทำไม่ยากแค่ 7 ข้อ!

“เลิกงาน” ให้ตรงเวลา ทำไม่ยากแค่ 7 ข้อ!

5 เรื่องรู้จัก พ.ต.อ.จตุรวิทย์ คชน่วม ดาราตำรวจสุดหล่อ ผกก.ตร.น้ำกันตัง

5 เรื่องรู้จัก พ.ต.อ.จตุรวิทย์ คชน่วม ดาราตำรวจสุดหล่อ ผกก.ตร.น้ำกันตัง

Journey of Discovery / สิ่งที่ค้นพบระหว่างการเดินทางของ 'ป๋อ-ณัฐวุฒิ สกิดใจ'

Journey of Discovery / สิ่งที่ค้นพบระหว่างการเดินทางของ 'ป๋อ-ณัฐวุฒิ สกิดใจ'

7 คำถาม รู้จัก “ป๊อก ภัสสรกรณ์ จิราธิวัฒน์” ว่าที่เจ้าบ่าว “มาร์กี้ ราศรี”

7 คำถาม รู้จัก “ป๊อก ภัสสรกรณ์ จิราธิวัฒน์” ว่าที่เจ้าบ่าว “มาร์กี้ ราศรี”

รู้จัก 5 ผู้บริหารหนุ่ม หวานใจดารา หล่อ รวย โปรไฟล์ดี

รู้จัก 5 ผู้บริหารหนุ่ม หวานใจดารา หล่อ รวย โปรไฟล์ดี

เจาะใจ “ปลาย-จิติณัฐ” จากอดีตโดนเพื่อนรุมแกล้ง สู่นายกสมาพันธ์ MMAแห่งประเทศไทย

เจาะใจ “ปลาย-จิติณัฐ” จากอดีตโดนเพื่อนรุมแกล้ง สู่นายกสมาพันธ์ MMAแห่งประเทศไทย

8 เคล็ดลับ “ทำงานอย่างมีความสุข” จากการปรับไลฟ์สไตล์ตัวเอง

8 เคล็ดลับ “ทำงานอย่างมีความสุข” จากการปรับไลฟ์สไตล์ตัวเอง

เปิดอกล่ำๆ 'มาริโอ้' หล่อด้วยความรับผิดชอบ

เปิดอกล่ำๆ 'มาริโอ้' หล่อด้วยความรับผิดชอบ

ยูซากุ มาเอซาว่า เศรษฐีพันล้านชาวญี่ปุ่น นักสะสมศิลปะผู้ซื้องานเขียนราคา 3,750 ล้านบาท!

ยูซากุ มาเอซาว่า เศรษฐีพันล้านชาวญี่ปุ่น นักสะสมศิลปะผู้ซื้องานเขียนราคา 3,750 ล้านบาท!

เชื่อมั้ย ? สังคมน่าอยู่ได้จริงๆ เพียงเเค่ตัวเราเองกล้าที่จะลุกขึ้นมาทำในสิ่งที่ถูกต้อง

เชื่อมั้ย ? สังคมน่าอยู่ได้จริงๆ เพียงเเค่ตัวเราเองกล้าที่จะลุกขึ้นมาทำในสิ่งที่ถูกต้อง

8 วิธีจัดการกับตัวเอง เมื่อเริ่มรู้สึก “เบื่องาน”

8 วิธีจัดการกับตัวเอง เมื่อเริ่มรู้สึก “เบื่องาน”

3 สิ่งที่ต้องมี ถ้าอยาก “ประสบความสำเร็จ” ในงานที่ทำ

3 สิ่งที่ต้องมี ถ้าอยาก “ประสบความสำเร็จ” ในงานที่ทำ

3 น้องชายดาราสุดหล่อทะลุจอ

3 น้องชายดาราสุดหล่อทะลุจอ

เจาะใจ “สุชาติ ชวางกูร” 10 ปี ที่หันหลังจากวงการ

เจาะใจ “สุชาติ ชวางกูร” 10 ปี ที่หันหลังจากวงการ

เกรท วรินทร ในวันที่ฝันเกินจริง

เกรท วรินทร ในวันที่ฝันเกินจริง

ส่องความเท่ ไฮโซแพท หวานใจตัวจริง แมท ภีรนีย์

ส่องความเท่ ไฮโซแพท หวานใจตัวจริง แมท ภีรนีย์

เทคนิคสมองไบรท์ ร่างกายแข็งแรงสำหรับคนวัยทำงาน

เทคนิคสมองไบรท์ ร่างกายแข็งแรงสำหรับคนวัยทำงาน

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์