ออกกำลังกายตอน “ท้องว่าง” เบิร์น “ไขมัน” ได้ดีกว่า ?

ออกกำลังกายตอน “ท้องว่าง” เบิร์น “ไขมัน” ได้ดีกว่า ?

ออกกำลังกายตอน “ท้องว่าง” เบิร์น “ไขมัน” ได้ดีกว่า ?

Tonkit360

สนับสนุนเนื้อหา

คำถามที่ว่าออกกำลังกายในขณะท้องว่าง หรือรับประทานอาหารก่อนออกกำลังกาย แบบไหนจะได้ผลดีมากกว่ากันนั้น ล่าสุดมีคำตอบที่ไขข้อสงสัยในเรื่องนี้แล้ว เมื่อผลการศึกษาจากนักวิจัยมหาวิทยาลัยบาธของอังกฤษ พบว่า การออกกำลังกายโดยไม่รับประทานอะไรก่อน จะช่วยในการเผาผลาญหรือไขมันได้ดีกว่า หลังทดลองกับกลุ่มตัวอย่างผู้ชายที่มีน้ำหนักเกิน

ทั้งนี้ นักวิจัยให้กลุ่มตัวอย่างทดลองเดินเป็นเวลา 60 นาที โดยไม่ได้กินอะไรรองท้อง  และมีการให้ออกซิเจนได้มากสุดที่ 60 เปอร์เซ็นต์ จากนั้นอีก 2 ชั่วโมง จึงค่อยให้กินอาหารเช้าที่มีทั้งแคลอรี่และคาร์โบไฮเดรทสูง

นอกจากนี้ ยังมีการเก็บตัวอย่างเลือด ทั้งตอนที่กระเพาะอาหารยังว่าง  และตอนที่รับประทานอาหารไปแล้วเพื่อเปรียบเทียบกัน โดยพบว่าในระหว่างการออกกำลังกายนั้น ไขมันจะมีการเผาผลาญได้ดีกว่าในตอนที่ท้องว่าง เพราะจะกระตุ้นให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในเนื้อเยื่อไขมันได้ดีกว่า ซึ่งเนื้อเยื่อไขมันมีผลต่อการลดน้ำหนัก และเพิ่มน้ำหนัก

อย่างไรก็ตาม ไดแลน ธอมป์สัน ผู้ร่วมทำการวิจัยดังกล่าว  ยอมรับว่าผลการศึกษานี้ทดลองกับกลุ่มตัวอย่างที่เป็นผู้ชายเพียงแค่ 10 คนเท่านั้น  และเป็นการวัดจากผลกระทบที่ไม่ได้รับประทานอาหารเช้าก่อนออกกำลังกาย ไม่ได้รวมถึงมื้ออาหารอื่นๆ ซึ่งไม่ได้หมายความว่า การไม่กินอาหารก่อนออกกำลังกายจะมีผลในการเร่งให้เกิดการลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นแต่อย่างใด

ทางเลือกไร้พุง! 7 วิธีการลดไขมันร่างกายภายใน 7 วันแบบปัจจุบันทันด่วน!

ทางเลือกไร้พุง! 7 วิธีการลดไขมันร่างกายภายใน 7 วันแบบปัจจุบันทันด่วน!

วิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้ายังไง ให้ได้ผลลัพธ์ดีที่สุด

วิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้ายังไง ให้ได้ผลลัพธ์ดีที่สุด

เดินวันละ 25 นาที ลดความเสี่ยงเสียชีวิตจาก “มะเร็ง” ได้

เดินวันละ 25 นาที ลดความเสี่ยงเสียชีวิตจาก “มะเร็ง” ได้

รู้หรือไม่? แค่กระโดดเชือก ก็มีประโยชน์มากมายกว่าที่คิด

รู้หรือไม่? แค่กระโดดเชือก ก็มีประโยชน์มากมายกว่าที่คิด

สุดแซ่บ!! พ่อค้าทุเรียนลับแลกล้ามใหญ่

สุดแซ่บ!! พ่อค้าทุเรียนลับแลกล้ามใหญ่

เปิดรอยสักพร้อมความหมาย “ป๊อก ภัสสรกรณ์”

เปิดรอยสักพร้อมความหมาย “ป๊อก ภัสสรกรณ์”

คุยนอกคอร์ท ดีเจเอกกี้ กับเทนนิสกีฬาสุดโปรด

คุยนอกคอร์ท ดีเจเอกกี้ กับเทนนิสกีฬาสุดโปรด

ห้ามทำสิ่งนี้ก่อน ออกกำลังกาย ถ้าไม่อยากสุขภาพพัง !!!

ห้ามทำสิ่งนี้ก่อน ออกกำลังกาย ถ้าไม่อยากสุขภาพพัง !!!

อยากเป็นนายแบบต้องดู VOOV x Attitude SS2

อยากเป็นนายแบบต้องดู VOOV x Attitude SS2

ไม่น่าเชื่อแค่คุณ “วิ่งตอนเช้า” ก็แก้เมาค้างได้ !!

ไม่น่าเชื่อแค่คุณ “วิ่งตอนเช้า” ก็แก้เมาค้างได้ !!

ไปนอนกัน! อดนอนมากไป ระวังเซลล์สมองจะเล่นงานตัวเอง

ไปนอนกัน! อดนอนมากไป ระวังเซลล์สมองจะเล่นงานตัวเอง

จริงหรือ? ที่ว่าการวิ่งเป็นการลดน้ำหนักที่แย่ที่สุด

จริงหรือ? ที่ว่าการวิ่งเป็นการลดน้ำหนักที่แย่ที่สุด

50 อันดับผู้ชายไทยที่มียอดติดตาม Instagram สูงสุด 2560

50 อันดับผู้ชายไทยที่มียอดติดตาม Instagram สูงสุด 2560

ออกกำลังกายตอน “ท้องว่าง” เบิร์น “ไขมัน” ได้ดีกว่า ?

ออกกำลังกายตอน “ท้องว่าง” เบิร์น “ไขมัน” ได้ดีกว่า ?

เรื่องบนเตียงดีขึ้นแน่ ถ้า “แก่” แต่ “หัวใจยังเด็ก”

เรื่องบนเตียงดีขึ้นแน่ ถ้า “แก่” แต่ “หัวใจยังเด็ก”

เติมเต็มคำว่า ‘เพื่อน’ เติมความฝันด้วย ‘กีฬา’

เติมเต็มคำว่า ‘เพื่อน’ เติมความฝันด้วย ‘กีฬา’

15 คุณประโยชน์ของ “ยาสีฟัน” ที่หลายคนอาจไม่เคยรู้

15 คุณประโยชน์ของ “ยาสีฟัน” ที่หลายคนอาจไม่เคยรู้

6 สัญญาณเตือน “รักเริ่มจืดจาง”

6 สัญญาณเตือน “รักเริ่มจืดจาง”

ส่อง 5 รถแต่งโบราณสุดคลาสสิก และรถคัสตอม สุดเท่ห์

ส่อง 5 รถแต่งโบราณสุดคลาสสิก และรถคัสตอม สุดเท่ห์

จากอ้วนจนหาแฟนไม่ได้กลายเป็นนักเพาะกายที่ไม่รู้จะเลือกสาวคนไหนดี

จากอ้วนจนหาแฟนไม่ได้กลายเป็นนักเพาะกายที่ไม่รู้จะเลือกสาวคนไหนดี

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์