1 ปี กับการเปลี่ยนแปลงตัวเอง จากหนุ่มอ้วนสุขภาพแย่ สู่หนุ่มหล่อสุขภาพดี

1 ปี กับการเปลี่ยนแปลงตัวเอง จากหนุ่มอ้วนสุขภาพแย่ สู่หนุ่มหล่อสุขภาพดี

1 ปี กับการเปลี่ยนแปลงตัวเอง จากหนุ่มอ้วนสุขภาพแย่ สู่หนุ่มหล่อสุขภาพดี

S! Men

สนับสนุนเนื้อหา

วันนี้ Sanook!Men มีแรงบันดาลใจในการลดน้ำหนักมาฝากอีกแล้ว คราวนี้เป็นคิวของหนุ่มหล่อวัย 25 ปี นามว่า มอส หนุ่มคนนี้ใช้เวลา 1 ปีเปลี่ยนตัวเองใหม่ทั้งการกินอาหาร และการออกกำลังกาย ไปดูผลลัพธ์กันครับว่าจะเปลี่ยนไปแค่ไหม

หนุ่มมอสเล่าถึงสาเหตุของความอ้วนว่า ตอนเรียนอนุบาลจำได้เลยว่าพี่เลี้ยงจะไปรับทุกเย็นจะต้องแวะซื้อของกินกลับบ้านทุกวันและของโปรดนั้นคือ คอหมูย่าง กับขนมโตเกียวไส้กรอก กินแบบนี้แทบทุกวันตั้งแต่อนุบาลแล้วที่ขาดไม่ได้อีกอย่างคือ น้ำอัดลมแช่เย็น แช่จนเป็นน้ำแข็งแล้วเอามาแคะกินนี้ละชีวิตเด็กอ้วนอนุบาล พอเข้าประถมก็ไปพบกับแสงสว่างได้เงินไปซื้อขนมเองทุกเย็นก่อนบ้านจะแวะร้านขนม ชื่อร้านป้าเจ๊ จะซื้อขนมทุกอย่างที่มีในร้าน กินหมูปิ้งที่ 20 ไม้ข้าวเหนียว 2 ห่อ กินไก่ทอดไม้ 5 ไม้ ข้าวกล่องราดข้าว 3 อย่าง กินแบบนี้แทบทุกวันหลังเลิกเรียน

พอเข้ามัธยม ก็ได้เจอ กับข้าวป้าเป้า กับ เจ๊นก กินทุกวัน เป็นร้านกับข้าวราดแกงที่อุดมไปด้วยแร่ธาตุที่สำคัญคือน้ำมัน กินทุกเมนูโปรดคือ ซีกิ ซีกิคือ (ไก่ทอดกรอบ) แล้วต้องมีท็อปปิ้งเสริมคือบวกด้วยผัดกระเพรา เบคอน บวกหมูยอ กินแบบนี้ตลอด พอเลิกเรียนก็ต้องกิน ส้มต้ม+ไก่ทอด อย่า งง ว่าส้มตำไก่ทอด อ้วนได้ไง เพาระไก่ทอกที่นี่ทอดเสร็จจะราดด้วยน้ำเชื่อม อ้วนไหมละ

พอเข้ามหาลัย ก็ว่าจะลดน้ำหนักเพราะอยากมีความรัก อิอิ แต่แล้ว ก็ไม่ลดเสือกกับอ้วนกว่าเดิมอีก กินข้าวขาหมูทุกวัน ทุกเช้า มือกลางวัน ข้าวราดแกง 5 อย่าง+ต้มยำรวม แล้วที่ขาดไม่ได้ทุกมื้อจะมีน้ำอัดลมด้วยเสมอกินแทนน้ำเปล่าเลยก็ว่าได้ แล้วกินข้าวทุกอย่างต้องดีที่สุด นั้นคือทุกอย่าง ต้องพิเศษจะกินอะไรก็แล้วแต่ทุกอย่างต้องสั่งพิเศษ ไมว่าจะข้าวตามสั่ง ก๋วยเตี๋ยว สเต็ก ข้าวราดแกง ไม่เว้นแต่ โจ๊ก 555 ทำแบบนี้มาตลอด

ตอนนั้นรู้สึกมีความสุขกับการกินมาก ใครห้ามก็ไม่ฟัง จนรู้สึกว่าตัวเองปกติจนรู้สึกว่าไม่ปกติต้องไปซื้อกางเกงยีนต์กับเพื่อนที่มหาลัย อย่างแต่ตัวเท่ห์เหมืนคนอื่นเค้าบ้างแต่พีคที่สุดคือไม่มี การเกงยีนต์ไซส์ตัวเอง555เพราะตอนนั้นเอว42 กางเกงสวยเอวเต็มที่ก็38 รู้สึกถึงความพิการของตัวเอง ไม่เคยมีเสื้อยึดใส่ไม่เคยใส่เสื้อคอวี ใส่แต่เสื้อเชิ๊ต เสื้อโปโล ถามว่าทำไมถึงใส่แต่แบบนั้น บอกเลยเพาะปกปิดปมด้อยของตัวเองคือ คอดำ

คนอ้วนส่วนใหญ่จะคอดำเพาะเกินจากการกินของที่มีความหวานเยอะจนทำให้เซลผิวหนังที่คอผิดปกติ นั้นคือความอัปยศของชีวิตสุดละ จนเรียนจบ น้ำหนักก็ยิ่งเพิ่มขึ้นจนถึง140กิโล แล้วก็เอาอีกว่าจะลดอีกก่อนรับปริญญา แต่จนได้กลายเป็น155โลใส่กางเกงเอว46 (ปัจจุบันเอว32) อิอิ จีบหญิง นี้อย่าให้พูดถึงไม่เคยติดเลยแถมโดนหลอกอีก  ชีวิตเด็กอ้วนฝัดและแล้วชีวิตมาถึงทางออกละมอสแล้วก็เจอแสงสว่างปลายอุโมงค์ได้รู้จักกับพี่ Chirasak Banyaem ขอบคุณนะครับพี่ และที่สำคัญที่ อยากจะขอบคุณมันมากกคือ ใจ ตัวเอง ขอบคุณร่างกายตัวเองขอบคุณมันที่อดทนกับเรามา1ปีเต็ม

สำหรับคนที่ถามเข้ามาว่าผมลดน้ำหนักยังไง

ผมจะตื่น 8 โมงเช้ามาคาดิโอโดยการวิ่งวันละ1ชม ให้ได้ประมาณ 400-500 แคล สำหรับคนไม่มีเวลาก็วันละครึ่งชม ให้ได้ 200-300 แคล

(ก่อนวิ่งผมจะกินกาแฟดำ 1 แก้ว)

คาร์บคือ ข้าว แนะนำเป็นข้าวกล้อง)

ควรกินให้ห่างกัน 2-3 ชม.นะครับต่อมื้อ

มื้อที่1/มื้อเช้าผมจะกินไข่ขาว 5 ไข่แดง 1+คาร์บ 80 กรัม

มื้อที่2/มื้อก่อนเที่ยงผมจะกินอกไก่ผัดกะหล่ำปลี 200 กรัม+คาร์บอีก 80 กรัม

มื้อที่3/มื้อเที่ยงผมก็จะกิน อกไก่ผัดบล็อคโคลี่อีก 200 กรัม+คาร์บอีก 80 กรัม

มื้อที่4/มื้อบ่ายผมจะกินสเต็กอกไก่ 200 กรัม+คาร์บอีก 80 กรัม

มื้อที่5/มื้อก่อน 6 โมงเย็นผมจะกินปลา 200 กรัม+ผักเท่าไรก็ได้ที่อยากกิน (แนtนำปลาดอลลี่ ทูน่า แซลมอลก็ได้)

แล้วก็มาคาดิโอโดยการวิ่งอีกครึ่งชั่วโมง

และสิ่งที่ขาดได้คือการเล่นเวท ด้วย อาทิตย์หนึ่งควร เวท ให้ได้ 3 วัน วันละ 1 ชม อย่างต่ำ ท่าเวทต่างแนะนำให้ไปหาตามเว็บดูนะครับหาในgoogleก็ได้

ผลไม้ทานได้นะครับทานปริมาณที่พอเหมาะไม่ควรกินหลัง 6 โมงเย็นปล.การปรุงอาหารควรทำโดนวิธี นึ้ง ต้ม ย่าง ไม่ควรทอด แล้วที่สำหรับห้ามใช้น้ำมันเลยเด็ดขาดและน้ำตาลห้ามโดยเด็ดขาดแนะนำให้ไปทานน้ำตาลอีคัว ถ้าอยากได้รสชาติหวาน และแนะนำให้ใช้น้ำมันมะกอกในการอาหารและที่สำคัญครึ่งปรุงควรใช้เครื่องปรุงที่ลดโซเดียมแนะนำยี่ห้อ GoodLife เพาะการที่กินเครื่องปรุงที่มีโซเดียมเยอะจะทำให้บวมน้ำ

ลองเอาไปใช้กันดูนะครับ

ที่สำคัญที่สุดอยู่ที่ตัวเองชนะมันให้ได้

ผมทำได้คุณก็ทำได้

ขอขอบคุณ

ข้อมูล : Mos Sataporn

ทางเลือกไร้พุง! 7 วิธีการลดไขมันร่างกายภายใน 7 วันแบบปัจจุบันทันด่วน!

ทางเลือกไร้พุง! 7 วิธีการลดไขมันร่างกายภายใน 7 วันแบบปัจจุบันทันด่วน!

วิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้ายังไง ให้ได้ผลลัพธ์ดีที่สุด

วิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้ายังไง ให้ได้ผลลัพธ์ดีที่สุด

เดินวันละ 25 นาที ลดความเสี่ยงเสียชีวิตจาก “มะเร็ง” ได้

เดินวันละ 25 นาที ลดความเสี่ยงเสียชีวิตจาก “มะเร็ง” ได้

รู้หรือไม่? แค่กระโดดเชือก ก็มีประโยชน์มากมายกว่าที่คิด

รู้หรือไม่? แค่กระโดดเชือก ก็มีประโยชน์มากมายกว่าที่คิด

สุดแซ่บ!! พ่อค้าทุเรียนลับแลกล้ามใหญ่

สุดแซ่บ!! พ่อค้าทุเรียนลับแลกล้ามใหญ่

เปิดรอยสักพร้อมความหมาย “ป๊อก ภัสสรกรณ์”

เปิดรอยสักพร้อมความหมาย “ป๊อก ภัสสรกรณ์”

คุยนอกคอร์ท ดีเจเอกกี้ กับเทนนิสกีฬาสุดโปรด

คุยนอกคอร์ท ดีเจเอกกี้ กับเทนนิสกีฬาสุดโปรด

ห้ามทำสิ่งนี้ก่อน ออกกำลังกาย ถ้าไม่อยากสุขภาพพัง !!!

ห้ามทำสิ่งนี้ก่อน ออกกำลังกาย ถ้าไม่อยากสุขภาพพัง !!!

อยากเป็นนายแบบต้องดู VOOV x Attitude SS2

อยากเป็นนายแบบต้องดู VOOV x Attitude SS2

ไม่น่าเชื่อแค่คุณ “วิ่งตอนเช้า” ก็แก้เมาค้างได้ !!

ไม่น่าเชื่อแค่คุณ “วิ่งตอนเช้า” ก็แก้เมาค้างได้ !!

ไปนอนกัน! อดนอนมากไป ระวังเซลล์สมองจะเล่นงานตัวเอง

ไปนอนกัน! อดนอนมากไป ระวังเซลล์สมองจะเล่นงานตัวเอง

จริงหรือ? ที่ว่าการวิ่งเป็นการลดน้ำหนักที่แย่ที่สุด

จริงหรือ? ที่ว่าการวิ่งเป็นการลดน้ำหนักที่แย่ที่สุด

50 อันดับผู้ชายไทยที่มียอดติดตาม Instagram สูงสุด 2560

50 อันดับผู้ชายไทยที่มียอดติดตาม Instagram สูงสุด 2560

ออกกำลังกายตอน “ท้องว่าง” เบิร์น “ไขมัน” ได้ดีกว่า ?

ออกกำลังกายตอน “ท้องว่าง” เบิร์น “ไขมัน” ได้ดีกว่า ?

เรื่องบนเตียงดีขึ้นแน่ ถ้า “แก่” แต่ “หัวใจยังเด็ก”

เรื่องบนเตียงดีขึ้นแน่ ถ้า “แก่” แต่ “หัวใจยังเด็ก”

เติมเต็มคำว่า ‘เพื่อน’ เติมความฝันด้วย ‘กีฬา’

เติมเต็มคำว่า ‘เพื่อน’ เติมความฝันด้วย ‘กีฬา’

15 คุณประโยชน์ของ “ยาสีฟัน” ที่หลายคนอาจไม่เคยรู้

15 คุณประโยชน์ของ “ยาสีฟัน” ที่หลายคนอาจไม่เคยรู้

6 สัญญาณเตือน “รักเริ่มจืดจาง”

6 สัญญาณเตือน “รักเริ่มจืดจาง”

ส่อง 5 รถแต่งโบราณสุดคลาสสิก และรถคัสตอม สุดเท่ห์

ส่อง 5 รถแต่งโบราณสุดคลาสสิก และรถคัสตอม สุดเท่ห์

จากอ้วนจนหาแฟนไม่ได้กลายเป็นนักเพาะกายที่ไม่รู้จะเลือกสาวคนไหนดี

จากอ้วนจนหาแฟนไม่ได้กลายเป็นนักเพาะกายที่ไม่รู้จะเลือกสาวคนไหนดี

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์