กลยุทธ์ในการออกกำลังกายให้ได้ผลลัพธ์แบบ นัท ศักดาทร

กลยุทธ์ในการออกกำลังกายให้ได้ผลลัพธ์แบบ นัท ศักดาทร

กลยุทธ์ในการออกกำลังกายให้ได้ผลลัพธ์แบบ นัท ศักดาทร

S! Men

สนับสนุนเนื้อหา

แต่ละคนก็มีวิธีหาแรงจูงใจไปออกกำลังกายที่แตกต่างกัน วันนี้ Sanook! Men มีอีกหนึ่งกลยุทธ์ที่ทำให้คุณออกกำลังได้อย่างต่อเนื่องจนมีผลลัพธ์ที่น่าพอใจแบบ นัท ศักดาทร

โดยหนุ่ม นัท โพสต์เรื่องนี้ในอินสตาแกรมส่วนตัวไว้อย่างหน้าสนใจว่า ข้ออ้างยอดฮิตในการไม่ออกกำลังกายของหลายๆคนคือ "ไม่มีเวลา" ยิ่งถ้าต้องเดินทางไกล หรือฝ่ารถติดที่ต้องใช้ "เวลา" นานยิ่งลืมไปได้เลย strategy อย่างนึงของผม คือการสร้างเงื่อนไขให้การออกกำลังกายเกิดขึ้นได้ง่ายที่สุด เปลือง "เวลา" เดินทางน้อยที่สุด ผมใช้วิธีสมัครฟิตเนสแบรนด์ใหญ่ๆ ที่มีสาขาเยอะๆ รอบเมืองไว้ (นี่ไม่ใช่การช่วยโฆษณาแบรนด์ใด แต่เป็น strategy ส่วนตัวของผมจริงๆ) ผมเลือกที่จะห้อมล้อมชีวิตตัวเองไว้ด้วยฟิตเนส เพราะอาชีพผมเป็นอาชีพที่ไม่แน่นอนว่าวันไหนจะต้องไปทำงานแถวไหน ทีนี้วันไหนอยู่แถวไหน ก็สามารถแวะเล่นสาขาที่ใกล้ที่สุดได้เลย บางคนอาจจะเถียงว่าก็มีตังค์นี่นา ก็ทำได้สิ เอาจริงๆ ค่ารายปีที่เป็นหลักหมื่นอาจดูเหมือนแพง แต่เพราะผมไปบ่อยมาก ถ้าคิดเฉลี่ยต่อครั้ง ก็ตกครั้งละ 100 กว่าบาทเอง มั่นใจว่าเฉลี่ยแล้วถูกกว่าบางคนที่สมัครเล่นแค่ที่เดียวแต่แทบไม่ได้ไปเลยอีก 55

ที่เล่ามาไม่ได้จะแนะนำว่าจะให้สมัครไว้หลายที่แบบผมนะครับ ถ้าชีวิตคุณไม่ได้ต้องเดินทางไปที่ต่างๆไม่ซ้ำกันทุกวันก็ไม่จำเป็นหรอก หัวใจหลักของ strategy นี้ คือการหาวิธีย่นระยะ "เวลา" ในการเดินทางไปสถานที่ออกกำลังกายให้สั้นที่สุด ลองสังเกตชีวิตตัวเองว่าแต่ละวันมี pattern ยังไง แล้วลองสร้างเงื่อนไขที่จะช่วยให้การพาตัวเองไปออกกำลังกายเกิดขึ้นได้ง่ายที่สุด ใช้ "เวลา" น้อยที่สุด ถ้าไม่ใช่ทางผ่านในแต่ละวัน ก็ให้เป็นโลเคชั่นที่ไปได้ง่ายที่สุดก็ยังดี อย่างน้อยมันคงช่วยลดระดับ "ความขี้เกียจ" ที่จะไปลงได้บ้าง

แต่ถ้าบางคนสมัครฟิตเนสในออฟฟิศตัวเองไว้แล้ว ที่ออกกำลังกายอยู่ใกล้แค่เอื้อมในทุกๆวันขนาดนั้นแล้ว แต่ก็ยังแทบไม่ได้ไปเลย เพราะคิดว่าตัวเองก็ยัง "ไม่มีเวลา" อยู่ดี ผมขอแนะนำให้คุณลองคำนวณเวลาที่เล่นมือถือในแต่ละวันดู ถ้ารวมแล้วได้อย่างน้อยวันละ 30 นาที (ซึ่งผมมั่นใจว่าคนส่วนใหญ่เล่นมากกว่านั้น) ก็แปลว่าคุณมีเวลาแวบไปออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30 นาทีเหมือนกัน! จริงมั้ยครับ!  #healthyliving #ทีม170

ขอขอบคุณ

ข้อมูล : @natsakdatorn

ภาพ : @natsakdatorn

6 สัญญาณเตือน “รักเริ่มจืดจาง”

6 สัญญาณเตือน “รักเริ่มจืดจาง”

ส่อง 5 รถแต่งโบราณสุดคลาสสิก และรถคัสตอม สุดเท่ห์

ส่อง 5 รถแต่งโบราณสุดคลาสสิก และรถคัสตอม สุดเท่ห์

จากอ้วนจนหาแฟนไม่ได้กลายเป็นนักเพาะกายที่ไม่รู้จะเลือกสาวคนไหนดี

จากอ้วนจนหาแฟนไม่ได้กลายเป็นนักเพาะกายที่ไม่รู้จะเลือกสาวคนไหนดี

จับตา เก่ง ลายพราง เดินพรมแดง เทศกาลหนังเมืองคานส์ 2017

จับตา เก่ง ลายพราง เดินพรมแดง เทศกาลหนังเมืองคานส์ 2017

7 เหตุผลที่หนุ่มๆ ชอบสาวอวบเจ้าเนื้อ

7 เหตุผลที่หนุ่มๆ ชอบสาวอวบเจ้าเนื้อ

5 ขั้นตอน “บอกเลิก” คนที่กำลังเดทอยู่

5 ขั้นตอน “บอกเลิก” คนที่กำลังเดทอยู่

Body Fat Percentage (เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย) สำคัญอย่างไร

Body Fat Percentage (เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย) สำคัญอย่างไร

นักวิจัยไขปริศนาพัฒนา 'โดรน' เลียนแบบโครงสร้างดวงตา 'เเมลงวันหัวบุบ'

นักวิจัยไขปริศนาพัฒนา 'โดรน' เลียนแบบโครงสร้างดวงตา 'เเมลงวันหัวบุบ'

5 ความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับการสร้างซิกส์แพ็ค

5 ความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับการสร้างซิกส์แพ็ค

นักวิจัยเตือน "สวมรองเท้าเข้าบ้าน" นำพาเชื้อโรคต่างๆ ได้หลายชนิด

นักวิจัยเตือน "สวมรองเท้าเข้าบ้าน" นำพาเชื้อโรคต่างๆ ได้หลายชนิด

1 ปี กับการเปลี่ยนแปลงตัวเอง จากหนุ่มอ้วนสุขภาพแย่ สู่หนุ่มหล่อสุขภาพดี

1 ปี กับการเปลี่ยนแปลงตัวเอง จากหนุ่มอ้วนสุขภาพแย่ สู่หนุ่มหล่อสุขภาพดี

10 ผู้สมัคร The Face Men Thailand หล่อกระชากใจตั้งแต่วันออดิชั่น

10 ผู้สมัคร The Face Men Thailand หล่อกระชากใจตั้งแต่วันออดิชั่น

6 เคล็ดลับที่จะช่วยให้รูปร่างดีและมีความสุข

6 เคล็ดลับที่จะช่วยให้รูปร่างดีและมีความสุข

7 เหตุผลที่คนรุ่นใหม่ “รักง่ายหน่ายเร็ว”

7 เหตุผลที่คนรุ่นใหม่ “รักง่ายหน่ายเร็ว”

รู้หรือไม่ ??? จ๊อกกิ้ง ตอนเช้า ให้ประโยชน์อย่างไม่น่าเชื่อ….!!!

รู้หรือไม่ ??? จ๊อกกิ้ง ตอนเช้า ให้ประโยชน์อย่างไม่น่าเชื่อ….!!!

10 อันดับผู้ทรงอิทธิพลเรื่องฟิตเนสจากนิตยสาร Forbes

10 อันดับผู้ทรงอิทธิพลเรื่องฟิตเนสจากนิตยสาร Forbes

ออกกำลังกายประจำแต่น้ำหนักไม่ลด…..(มีทางแก้!!)

ออกกำลังกายประจำแต่น้ำหนักไม่ลด…..(มีทางแก้!!)

“บริการเช่าลุง” ชื่ออาจฟังแปลกแต่กำลังได้รับความนิยมในญี่ปุ่น !

“บริการเช่าลุง” ชื่ออาจฟังแปลกแต่กำลังได้รับความนิยมในญี่ปุ่น !

Love to Be Alone : 10 ข้อดีของการ ‘อยู่ตัวคนเดียว’

Love to Be Alone : 10 ข้อดีของการ ‘อยู่ตัวคนเดียว’

5 สิ่งนี้ที่จะทำให้คุณรู้ว่า ประเทศไทยเคยรวยขนาดไหน ในช่วงก่อนปี 2540

5 สิ่งนี้ที่จะทำให้คุณรู้ว่า ประเทศไทยเคยรวยขนาดไหน ในช่วงก่อนปี 2540

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์