38 ยังเฟิร์ม วิธีสร้างซิกแพคแบบ กำปั้น บาซู

38 ยังเฟิร์ม วิธีสร้างซิกแพคแบบ กำปั้น บาซู

38 ยังเฟิร์ม วิธีสร้างซิกแพคแบบ กำปั้น บาซู

เป็นผู้ชายอีกหนึ่งคนที่ขึ้นชื่อเรื่องการดูแลตัวเอง ไม่ว่าจะเป็นสุขภาพผิวที่สดใสแม้ว่าวัยจะ 38 แล้ว หรือจะเป็นร่างกายที่แข็งแรงแถมยังมีซิกแพคที่หนุ่มๆ หลายคนปรารถนาอยากทำให้ได้สักครั้ง

สำหรับวันนี้นอกจากวิธีการสร้างซิกแพคและดูแลรักษาสุขภาพ หนุ่มกำปั้นยังแบ่งปันเคล็ดลับหน้าใสสำหรับผู้ชายวัยเกือบเลข 3 เลข 4 อีกด้วย

กำปั้นบอกกับ Sanook! Men หากคุณอ้วนหรือมีน้ำหนักตัวมากแต่อยากมีซิกแพค การออกกำลังกายเพื่อเผาพลาญไขมันเป็นสิ่งจำเป็น คุณอาจจะคาดิโอสัก 45 นาทีต่อวัน หรือจะแบ่งออกเช้า-เย็นก็ได้ ซึ่งในระยะแรกอาจจะดูว่าหนักหน่อย แต่ถ้าร่างการเข้าที่ ไขมันลดลงแล้วก็อาจจะไม่ต้องเบิร์นเยอะขนาดนี้ก็ได้

เมื่อเผาพลาญไขมันแล้ว พยายามแบ่งเวลาเล่นเวทเทรนนิ่งเพื่อสร้างกล้ามเนื้อควบคู่ไปด้วย และอย่างเล่นแต่หน้าท้องอย่างเดียว ควรจะเล่นวนไปให้ครบในหนึ่งอาทิตย์

นอกจากการสร้างกล้ามเนื้อและคาร์ดิโอ การกินอาหารก็ไม่ควรมองข้ามเช่นกัน โดยกำปั่นยกตัวอย่างตัวเองว่า เขาเคยลองออกกำลังกายและเล่นเวทอย่างหนัก แต่ไม่เคร่งเรื่องการกิน ผลคือ ไม่มีซิกแพคอย่างที่ใจปรารถนา เพราะฉะนั้นหากคุณต้องการมีซิกแพคควรเลี่ยงอาหารมันจัด หวานจัด หรือหากมีโอกาสทำอาหารเองก็เน้นปรุงอาหารให้เค็มน้อยที่สุด เพราะโซเดียมจะทำให้ตัวบวม ควรกินอาหารที่เน้น ต้ม นิ่ง อย่างตัวเขาเองที่ เน้นกินไก่ต้ม ผักต้ม ไข่ต้ม เช่นกัน

ปิดท้ายด้วยเรื่องใบหน้าที่ดูอ่อนกว่าวัยกันบ้าง หนุ่มกำปั่นบอกว่าด้วยวัยที่มากขึ้น ตัวเขาเองจึงมีพึ่งวิทยาการทางการแพทย์บ้าง โดยเลเซอร์บ้างปีละครั้ง นอกจากนี้ก็มีฉีดโบท็อกปีละ 1 ครั้งเช่นกัน ส่วนการดูแลในแต่ละวันหนุ่มกำปั่นเน้นล้างหน้าให้สะอาด ทาครีมกันแดดและครีมบำรุงผิวทุกวัน แค่นี้ก็มีผิวที่มีสุขภาพดีแล้ว

 

6 สัญญาณเตือน “รักเริ่มจืดจาง”

6 สัญญาณเตือน “รักเริ่มจืดจาง”

ส่อง 5 รถแต่งโบราณสุดคลาสสิก และรถคัสตอม สุดเท่ห์

ส่อง 5 รถแต่งโบราณสุดคลาสสิก และรถคัสตอม สุดเท่ห์

จากอ้วนจนหาแฟนไม่ได้กลายเป็นนักเพาะกายที่ไม่รู้จะเลือกสาวคนไหนดี

จากอ้วนจนหาแฟนไม่ได้กลายเป็นนักเพาะกายที่ไม่รู้จะเลือกสาวคนไหนดี

จับตา เก่ง ลายพราง เดินพรมแดง เทศกาลหนังเมืองคานส์ 2017

จับตา เก่ง ลายพราง เดินพรมแดง เทศกาลหนังเมืองคานส์ 2017

7 เหตุผลที่หนุ่มๆ ชอบสาวอวบเจ้าเนื้อ

7 เหตุผลที่หนุ่มๆ ชอบสาวอวบเจ้าเนื้อ

5 ขั้นตอน “บอกเลิก” คนที่กำลังเดทอยู่

5 ขั้นตอน “บอกเลิก” คนที่กำลังเดทอยู่

Body Fat Percentage (เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย) สำคัญอย่างไร

Body Fat Percentage (เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย) สำคัญอย่างไร

นักวิจัยไขปริศนาพัฒนา 'โดรน' เลียนแบบโครงสร้างดวงตา 'เเมลงวันหัวบุบ'

นักวิจัยไขปริศนาพัฒนา 'โดรน' เลียนแบบโครงสร้างดวงตา 'เเมลงวันหัวบุบ'

5 ความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับการสร้างซิกส์แพ็ค

5 ความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับการสร้างซิกส์แพ็ค

นักวิจัยเตือน "สวมรองเท้าเข้าบ้าน" นำพาเชื้อโรคต่างๆ ได้หลายชนิด

นักวิจัยเตือน "สวมรองเท้าเข้าบ้าน" นำพาเชื้อโรคต่างๆ ได้หลายชนิด

1 ปี กับการเปลี่ยนแปลงตัวเอง จากหนุ่มอ้วนสุขภาพแย่ สู่หนุ่มหล่อสุขภาพดี

1 ปี กับการเปลี่ยนแปลงตัวเอง จากหนุ่มอ้วนสุขภาพแย่ สู่หนุ่มหล่อสุขภาพดี

10 ผู้สมัคร The Face Men Thailand หล่อกระชากใจตั้งแต่วันออดิชั่น

10 ผู้สมัคร The Face Men Thailand หล่อกระชากใจตั้งแต่วันออดิชั่น

6 เคล็ดลับที่จะช่วยให้รูปร่างดีและมีความสุข

6 เคล็ดลับที่จะช่วยให้รูปร่างดีและมีความสุข

7 เหตุผลที่คนรุ่นใหม่ “รักง่ายหน่ายเร็ว”

7 เหตุผลที่คนรุ่นใหม่ “รักง่ายหน่ายเร็ว”

รู้หรือไม่ ??? จ๊อกกิ้ง ตอนเช้า ให้ประโยชน์อย่างไม่น่าเชื่อ….!!!

รู้หรือไม่ ??? จ๊อกกิ้ง ตอนเช้า ให้ประโยชน์อย่างไม่น่าเชื่อ….!!!

10 อันดับผู้ทรงอิทธิพลเรื่องฟิตเนสจากนิตยสาร Forbes

10 อันดับผู้ทรงอิทธิพลเรื่องฟิตเนสจากนิตยสาร Forbes

ออกกำลังกายประจำแต่น้ำหนักไม่ลด…..(มีทางแก้!!)

ออกกำลังกายประจำแต่น้ำหนักไม่ลด…..(มีทางแก้!!)

“บริการเช่าลุง” ชื่ออาจฟังแปลกแต่กำลังได้รับความนิยมในญี่ปุ่น !

“บริการเช่าลุง” ชื่ออาจฟังแปลกแต่กำลังได้รับความนิยมในญี่ปุ่น !

Love to Be Alone : 10 ข้อดีของการ ‘อยู่ตัวคนเดียว’

Love to Be Alone : 10 ข้อดีของการ ‘อยู่ตัวคนเดียว’

5 สิ่งนี้ที่จะทำให้คุณรู้ว่า ประเทศไทยเคยรวยขนาดไหน ในช่วงก่อนปี 2540

5 สิ่งนี้ที่จะทำให้คุณรู้ว่า ประเทศไทยเคยรวยขนาดไหน ในช่วงก่อนปี 2540

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์