38 ยังเฟิร์ม วิธีสร้างซิกแพคแบบ กำปั้น บาซู

38 ยังเฟิร์ม วิธีสร้างซิกแพคแบบ กำปั้น บาซู

38 ยังเฟิร์ม วิธีสร้างซิกแพคแบบ กำปั้น บาซู

เป็นผู้ชายอีกหนึ่งคนที่ขึ้นชื่อเรื่องการดูแลตัวเอง ไม่ว่าจะเป็นสุขภาพผิวที่สดใสแม้ว่าวัยจะ 38 แล้ว หรือจะเป็นร่างกายที่แข็งแรงแถมยังมีซิกแพคที่หนุ่มๆ หลายคนปรารถนาอยากทำให้ได้สักครั้ง

สำหรับวันนี้นอกจากวิธีการสร้างซิกแพคและดูแลรักษาสุขภาพ หนุ่มกำปั้นยังแบ่งปันเคล็ดลับหน้าใสสำหรับผู้ชายวัยเกือบเลข 3 เลข 4 อีกด้วย

กำปั้นบอกกับ Sanook! Men หากคุณอ้วนหรือมีน้ำหนักตัวมากแต่อยากมีซิกแพค การออกกำลังกายเพื่อเผาพลาญไขมันเป็นสิ่งจำเป็น คุณอาจจะคาดิโอสัก 45 นาทีต่อวัน หรือจะแบ่งออกเช้า-เย็นก็ได้ ซึ่งในระยะแรกอาจจะดูว่าหนักหน่อย แต่ถ้าร่างการเข้าที่ ไขมันลดลงแล้วก็อาจจะไม่ต้องเบิร์นเยอะขนาดนี้ก็ได้

เมื่อเผาพลาญไขมันแล้ว พยายามแบ่งเวลาเล่นเวทเทรนนิ่งเพื่อสร้างกล้ามเนื้อควบคู่ไปด้วย และอย่างเล่นแต่หน้าท้องอย่างเดียว ควรจะเล่นวนไปให้ครบในหนึ่งอาทิตย์

นอกจากการสร้างกล้ามเนื้อและคาร์ดิโอ การกินอาหารก็ไม่ควรมองข้ามเช่นกัน โดยกำปั่นยกตัวอย่างตัวเองว่า เขาเคยลองออกกำลังกายและเล่นเวทอย่างหนัก แต่ไม่เคร่งเรื่องการกิน ผลคือ ไม่มีซิกแพคอย่างที่ใจปรารถนา เพราะฉะนั้นหากคุณต้องการมีซิกแพคควรเลี่ยงอาหารมันจัด หวานจัด หรือหากมีโอกาสทำอาหารเองก็เน้นปรุงอาหารให้เค็มน้อยที่สุด เพราะโซเดียมจะทำให้ตัวบวม ควรกินอาหารที่เน้น ต้ม นิ่ง อย่างตัวเขาเองที่ เน้นกินไก่ต้ม ผักต้ม ไข่ต้ม เช่นกัน

ปิดท้ายด้วยเรื่องใบหน้าที่ดูอ่อนกว่าวัยกันบ้าง หนุ่มกำปั่นบอกว่าด้วยวัยที่มากขึ้น ตัวเขาเองจึงมีพึ่งวิทยาการทางการแพทย์บ้าง โดยเลเซอร์บ้างปีละครั้ง นอกจากนี้ก็มีฉีดโบท็อกปีละ 1 ครั้งเช่นกัน ส่วนการดูแลในแต่ละวันหนุ่มกำปั่นเน้นล้างหน้าให้สะอาด ทาครีมกันแดดและครีมบำรุงผิวทุกวัน แค่นี้ก็มีผิวที่มีสุขภาพดีแล้ว

 

ดื่มก่อนออกกำลังกาย หรือ ออกกำลังกายก่อนดื่มดี ?

ดื่มก่อนออกกำลังกาย หรือ ออกกำลังกายก่อนดื่มดี ?

เทคนิคการฟิตหุ่นในโรงยิม

เทคนิคการฟิตหุ่นในโรงยิม

หนุ่มโรคอ้วนเคยคิดฆ่าตัวตายกลายร่างเป็นโค้ชหุ่นแซ่บ

หนุ่มโรคอ้วนเคยคิดฆ่าตัวตายกลายร่างเป็นโค้ชหุ่นแซ่บ

วิธีออกกำลังกายให้ได้ผล

วิธีออกกำลังกายให้ได้ผล

ชนเผ่าเซนทิเนลลีส กลุ่มคนที่โดดเดี่ยวที่สุดในโลก

ชนเผ่าเซนทิเนลลีส กลุ่มคนที่โดดเดี่ยวที่สุดในโลก

โซเชียลฮือฮา หนุ่มควบบีเอ็มฯ คันละล้านส่งพิซซ่า

โซเชียลฮือฮา หนุ่มควบบีเอ็มฯ คันละล้านส่งพิซซ่า

ทำไมเราถึงตลกกับความเจ็บปวดของคนอื่น

ทำไมเราถึงตลกกับความเจ็บปวดของคนอื่น

7 อาการที่แสดงถึงการออกกำลังกายหนักเกินไป

7 อาการที่แสดงถึงการออกกำลังกายหนักเกินไป

ตำรวจตามจับตัวคนร้ายโรคจิต ชอบเอานิ้วแหย่เข้าปากเด็กหนุ่มวัยรุ่น

ตำรวจตามจับตัวคนร้ายโรคจิต ชอบเอานิ้วแหย่เข้าปากเด็กหนุ่มวัยรุ่น

38 ยังเฟิร์ม วิธีสร้างซิกแพคแบบ กำปั้น บาซู

38 ยังเฟิร์ม วิธีสร้างซิกแพคแบบ กำปั้น บาซู

5 เหตุผลที่ไม่ควรออกกำลังกายแบบเดิมซ้ำๆ

5 เหตุผลที่ไม่ควรออกกำลังกายแบบเดิมซ้ำๆ

ฟิตเนส เฟิรส์ท เปิดบ้านทดลองฟรี 7 วัน ทุกสาขาทั่วประเทศ

ฟิตเนส เฟิรส์ท เปิดบ้านทดลองฟรี 7 วัน ทุกสาขาทั่วประเทศ

นักวิจัยช่วยไขปริศนา "นอนหลับ = ฉลาด" จริงหรือไม่? และ 'จุดประสานประสาท' คืออะไร?

นักวิจัยช่วยไขปริศนา "นอนหลับ = ฉลาด" จริงหรือไม่? และ 'จุดประสานประสาท' คืออะไร?

จากปาก(อดีต)คาสโนว่า ดีเจเพชรจ้า บอกเทคนิคครองใจผู้ชาย

จากปาก(อดีต)คาสโนว่า ดีเจเพชรจ้า บอกเทคนิคครองใจผู้ชาย

เหลือเชื่อ น้ำหนักลดไป 80 กก. ในเวลาไม่ถึงปี

เหลือเชื่อ น้ำหนักลดไป 80 กก. ในเวลาไม่ถึงปี

เหมือนคนใหม่ แชร์ประสบการณ์ ลดน้ำหนัก 46 กก. ใน 5 เดือน

เหมือนคนใหม่ แชร์ประสบการณ์ ลดน้ำหนัก 46 กก. ใน 5 เดือน

ผลวิจัยชี้นักฟุตบอลอาจเสี่ยงต่อภาวะโรคสมองเสื่อม

ผลวิจัยชี้นักฟุตบอลอาจเสี่ยงต่อภาวะโรคสมองเสื่อม

ผู้ชายขายความโรแมนติกกำลังเป็นธุรกิจที่สาวโสดญี่ปุ่นยินดีจ่าย

ผู้ชายขายความโรแมนติกกำลังเป็นธุรกิจที่สาวโสดญี่ปุ่นยินดีจ่าย

5 หนุ่ม Expert ออกกำลังกาย แนะเคล็ดลับสร้างหุ่นเฟิร์ม

5 หนุ่ม Expert ออกกำลังกาย แนะเคล็ดลับสร้างหุ่นเฟิร์ม

สุดยอด! โก๊ะตี๋  จากน้ำหนักเกือบ 100 กก. ตอนนี้เหลือ 71 แล้ว

สุดยอด! โก๊ะตี๋ จากน้ำหนักเกือบ 100 กก. ตอนนี้เหลือ 71 แล้ว

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์