จากอ้วนพุงพลุ้ยกลายเป็นกล้ามแน่นน่ากินขนาดนี้ได้อย่างไร

จากอ้วนพุงพลุ้ยกลายเป็นกล้ามแน่นน่ากินขนาดนี้ได้อย่างไร

จากอ้วนพุงพลุ้ยกลายเป็นกล้ามแน่นน่ากินขนาดนี้ได้อย่างไร

S! MEN (Rewrite)

สนับสนุนเนื้อหา

ชายหนุ่มผู้หนึ่ง ที่ใช้ชื่อบนอินเทอร์เน็ตว่า alphaomega0669 เขาปฏิวัติรูปร่างของตัวเอง จากอ้วนพุงพลุ้ย กลายเป็นกล้ามแน่น จนสาว ๆ บอกว่าน่ากินสุด ๆ เขาทำได้อย่างไร ลองไปติดตามกัน

alphaomega0669 ได้เผยแพร่เรื่องราวของตัวเองบนอินเทอร์เน็ต เขาบอกว่า ในสมัยที่อยู่โรงเรียนมัธยม เขาเล่นฟุตบอล แต่เมื่อเขาแต่งงานมีลูก ชีวิตก็เปลี่ยน ไม่มีเวลาออกกำลังกาย ไม่ใส่ใจในการเลือกรับกินอาหาร เขากินมากขึ้น มากจนเลยจุดที่เรียกว่า อิ่ม นั่นทำให้เขากลายเป็นคุณพ่อที่อ้วนพุงพลุ้ย แต่เมื่อถึงวันที่ตัดสินใจว่าจะต้องเปลี่ยนแปลงตัวเอง เขาบอกว่า ลืมเรื่องการสั่งพิซซ่ามากินได้เลย

เขาเปิดเผยความลับว่า หากต้องการความเปลี่ยนแปลง สิ่งแรกที่ต้องจำให้ขึ้นใจก็คือ เราต้องซื่อสัตย์กับตัวเอง จริงจังกับการเลือกกินอาหาร เขาเน้นว่า การเลือกกินอาหารไดเอท กับการออกกำลังกาย ไม่เพียงพอ แต่คุณต้องมุ่งมั่นที่จะเปลี่ยนแปลง การลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องง่ายเลย เขาต้องตั้งเป้าหมายในแต่ละวัน ว่าจะกินแค่ไหน คาโรลี่เท่าไหร่ และออกกำลังกายให้ได้สัปดาห์ละ 5 วัน แต่ทั้งนี้ การเข้ายิม และการกำหนดการกินอาหาร เป็นเพียงส่วนหนึ่งเท่านั้น สิ่งที่ต้องทำอีกส่วนหนึ่งก็คือ การเปลี่ยนแปลงวิถีการดำเนินชีวิต หรือ ไลฟ์สไตล์ 

เขาบอกว่า หากอยากจะมีสุขภาพที่ดีในระยะยาว เราต้องเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ เพราะหากว่าเราตั้งนาฬิกาให้ตื่นขึ้นมาออกกำลังกายแต่เช้า แต่คู่ชีวิต ยังคงจัดอาหารที่ไม่มีประโยชน์ต่อสุขภาพให้กิน แม้มันจะอร่อยแค่ไหน ก็ไม่ได้ช่วยให้ร่างกายดีขึ้น ดังนั้น อาหารที่จะรับประทานเข้าไป ต้องเป็นอาหารเพื่อสุขภาพ งานอดิเรก ก็สำคัญเช่นกัน เราต้องเลือกงานอดิเรก หรือใช้เวลาว่างของเรา เพื่อส่งเสริมการมีสุขภาพที่ดีด้วย

เมื่อชายผู้นี้ได้เผยแพร่เรื่องราว ความเปลี่ยนแปลงของตัวเขาบนอินเทอร์เน็ต ก็มีผู้คนจำนวนไม่น้อย เขามาถามถึงเรื่องของการหาแรงบันดาลใจ ซึ่งเขาได้สรุปไว้ดังนี้

เมื่อถูกถามว่า อะไรคือแรงบันดาลใจ ที่ทำให้เขาลุกขึ้นมาเปลี่ยนแปลงตัวเอง คำตอบของเขาคือกระจก ทุกครั้งที่เขาส่องกระจก เขาเห็นว่าเห็นรูปร่างที่ไม่น่าประทับใจเอาเสียเลย วิธีการออกกำลังกายของเขาก็ถูกถามกันมามากเช่นกัน เขาบอกว่า เขาใช้วิธีผสมผสานหลาย ๆ อย่าง เพราะการเคลื่อนไหวในแต่ละแบบ ก็ให้ผลที่แตกต่างกันออกไป แต่ที่เขาชอบมากที่สุดก็คือ บาร์เบล และในการออกกำลังกายนั้น ต้องทำด้วยเทคนิคที่เหมาะสม

ส่วนเทคนิคในการรับประทานอาหารเพื่อควบคุมน้ำหนักนั้น เขาใช้วิธีการดูแคโลรี่ วิธีการนี้ ช่วยให้ลดไขมันได้ เราต้องรู้ว่าเรากินไปเท่าไหร่ และต้องขจัดออกไปให้ได้เท่าไหร่

หลังรูปร่างเปลี่ยนไป เขาบอกด้วยว่า ชีวิตก็เปลี่ยนตาม ไม่เพียงแต่ผู้หญิงจะให้ความสนใจเท่านั้น คนอื่น ๆ รอบตัวก็ให้ความสนใจในตัวเขาเช่นกัน เขารู้สึกว่าได้รับการยอมรับในสังคมมากขึ้น

เขากล่าวถึงเคล็ดลับอีกอย่างว่า ใน 1 สัปดาห์ เขาจะให้รางวัลตัวเอง 1 วัน ให้สามารถกินได้โดยไม่รู้สึกผิด และเมื่อผ่านวันนั้นไปแล้ว ทุกอย่างก็ต้องกลับเข้าระบบเดิม เขาให้คำแนะนำสำหรับผู้ที่อยากจะลดน้ำหนักด้วยว่า หากเราใช้คำว่า ควบคุมน้ำหนัก มันดูจะไม่หนักแน่นเพียงพอที่จะเป็นแรงจูงใจ ให้ใช้ว่า เปลี่ยนแปลงชีวิต จะดีกว่า เพราะการควบคุมน้ำหนักนั้น เราทำได้ เลิกได้ แต่ชีวิต หากเราจะเปลี่ยนให้มันดีขึ้น มันต้องเป็นการเปลี่ยนอย่างถาวร นอกจากนี้ อีกแรงบันดาลใจที่ทำให้เขาเปลี่ยนชีวิตได้สำเร็จ ก็คือดูคนอื่น ที่เขาทำสำเร็จมาแล้วเป็นตัวอย่าง เมื่อเห็นเขาทำได้ เราก็มีความหวังด้วยเช่นกัน

ขอขอบคุณ

ข้อมูล : www.askmen.com

10 อันดับผู้ทรงอิทธิพลเรื่องฟิตเนสจากนิตยสาร Forbes

10 อันดับผู้ทรงอิทธิพลเรื่องฟิตเนสจากนิตยสาร Forbes

ออกกำลังกายประจำแต่น้ำหนักไม่ลด…..(มีทางแก้!!)

ออกกำลังกายประจำแต่น้ำหนักไม่ลด…..(มีทางแก้!!)

“บริการเช่าลุง” ชื่ออาจฟังแปลกแต่กำลังได้รับความนิยมในญี่ปุ่น !

“บริการเช่าลุง” ชื่ออาจฟังแปลกแต่กำลังได้รับความนิยมในญี่ปุ่น !

Love to Be Alone : 10 ข้อดีของการ ‘อยู่ตัวคนเดียว’

Love to Be Alone : 10 ข้อดีของการ ‘อยู่ตัวคนเดียว’

5 สิ่งนี้ที่จะทำให้คุณรู้ว่า ประเทศไทยเคยรวยขนาดไหน ในช่วงก่อนปี 2540

5 สิ่งนี้ที่จะทำให้คุณรู้ว่า ประเทศไทยเคยรวยขนาดไหน ในช่วงก่อนปี 2540

ทำไมทหาร “เกาหลีเหนือ-เกาหลีใต้” ต้องสวมแว่นตาดำ?

ทำไมทหาร “เกาหลีเหนือ-เกาหลีใต้” ต้องสวมแว่นตาดำ?

6 ท่าสร้างกล้ามอกแบบหมาก ปริญ

6 ท่าสร้างกล้ามอกแบบหมาก ปริญ

5 ข้อดีของการซาวน่า

5 ข้อดีของการซาวน่า

56 ยังมีซิกแพค อาจารย์เชน กับแนวคิดเรื่องสุขภาพและการออกกำลังกาย

56 ยังมีซิกแพค อาจารย์เชน กับแนวคิดเรื่องสุขภาพและการออกกำลังกาย

ผลลัพธ์เจ๋งๆ ที่การนอนแก้ผ้าเป็นเรื่องที่ควรทำ

ผลลัพธ์เจ๋งๆ ที่การนอนแก้ผ้าเป็นเรื่องที่ควรทำ

ประสบการณ์ครั้งหนึ่งลูกผู้ชาย “เกณฑ์ทหาร"

ประสบการณ์ครั้งหนึ่งลูกผู้ชาย “เกณฑ์ทหาร"

ใครติดนิสัยเอามือถือเข้าไปเล่นในห้องน้ำต้องระวัง เพราะอาจทำให้ป่วยได้

ใครติดนิสัยเอามือถือเข้าไปเล่นในห้องน้ำต้องระวัง เพราะอาจทำให้ป่วยได้

หนูน้อยผู้ยื้อชีวิตกับมัจจุราชด้วยการออกกำลังกาย

หนูน้อยผู้ยื้อชีวิตกับมัจจุราชด้วยการออกกำลังกาย

กลยุทธ์ในการออกกำลังกายให้ได้ผลลัพธ์แบบ นัท ศักดาทร

กลยุทธ์ในการออกกำลังกายให้ได้ผลลัพธ์แบบ นัท ศักดาทร

รักของหนุ่มซ่ากับสาวเปรี้ยว 'นิวเคลียร์ & เพชรจ้า'

รักของหนุ่มซ่ากับสาวเปรี้ยว 'นิวเคลียร์ & เพชรจ้า'

ไขข้อข้องใจ 'เครื่องการออกกำลังกายแบบสั่น' ช่วยบำบัดอาการ 'เบาหวาน' ได้จริงหรือ?

ไขข้อข้องใจ 'เครื่องการออกกำลังกายแบบสั่น' ช่วยบำบัดอาการ 'เบาหวาน' ได้จริงหรือ?

Red Bull Doodle Art 2017 ครั้งแรกในประเทศไทย พร้อมประสบการณ์ศิลปะแบบ 3 มิติ

Red Bull Doodle Art 2017 ครั้งแรกในประเทศไทย พร้อมประสบการณ์ศิลปะแบบ 3 มิติ

เปิดเทคนิคการถ่ายภาพ “ทางช้างเผือก”

เปิดเทคนิคการถ่ายภาพ “ทางช้างเผือก”

เมื่อมหาเศรษฐีเลิกปาร์ตี้แต่หันมาฟิตหุ่นเพื่อลงสนาม MMA

เมื่อมหาเศรษฐีเลิกปาร์ตี้แต่หันมาฟิตหุ่นเพื่อลงสนาม MMA

แพทย์รพ.ในเม็กซิโก เตรียมผ่าตัดลดขนาดกระเพาะอาหาร หนุ่มอ้วน 595 กิโลกรัม

แพทย์รพ.ในเม็กซิโก เตรียมผ่าตัดลดขนาดกระเพาะอาหาร หนุ่มอ้วน 595 กิโลกรัม

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์