7 วิธีสร้างรูปร่างดีแบบ นิว วงศกร

7 วิธีสร้างรูปร่างดีแบบ นิว วงศกร

7 วิธีสร้างรูปร่างดีแบบ นิว วงศกร

นิว-วงศกร ปรมัตถากร พระเอกหนุ่ม ที่รูปร่างดีมากๆ อีกคนหนึ่ง เปิดใจเล่าถึง วิธีดูแลสุขภาพร่างกายให้ดีด้วยสไตล์ของเขา แต่มีสิ่งหนึ่งที่นิวบอกว่า ทุกคนทาได้ง่ายๆ แค่ควบคุมเรื่องกิน... เท่านั้นเอง

7 วิธีในแบบ นิว

1. ผมดูแลสุขภาพโดยควบคุมอาหารครับ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ครบ 5 หมู่ และออกกำลังกายให้บ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ เพราะอาชีพนักแสดงเวลา จะไม่แน่นอน แต่ถ้าว่างก็ไปออกกำลังกายและใช้เวลาตรงนั้นให้นานที่สุด โดยเข้ายิมครับ เพื่อชดเชยให้กับร่างกายที่เราใช้มันอย่างหนัก โดยเฉพาะ เมื่อวัยที่เพิ่มขึ้น ร่างกายเราไม่เหมือนตอนหนุ่มๆ ก็ต้องเสริมสร้างร่างกายด้วยการออกกำลังกาย นอกจากนั้นถ้ามีเวลาก็ต้องชาร์จแบตด้วยการพักผ่อนครับ

2. ผมได้เคล็ดลับจากรุ่นพี่ที่ดูแลตัวเองดีอย่าง ‘พี่เจ-จินตัย อันติมานนท์’ และ ‘พี่เต้-นันทศัย พิศัลยบุตร’ ทำให้รู้เทคนิคว่า การดูแลรูปร่างนั้น เรื่องการออกกำลังกายแค่ 30 เปอร์เซ็นต์ แปลว่าระหว่างที่เราไม่ได้เข้ายิม ถ้าคุมอาหารได้ดีรูปร่างก็จะดีได้ เช่น ไม่กินมัน ไม่กินแป้ง ไม่กินเค็ม

3. ผมพยายามกินคลีน เช่น อกไก่ต้ม ไข่ต้ม ไข่ลวก ฯ ข้อมูลพวกนี้ มีอยู่ในอินเทอร์เน็ต เราเรียนรู้ได้ด้วยตัวเอง แต่ถ้าเป็นที่กองถ่าย เราก็เตรียมอาหารไปเองบ้าง หรือกินที่กองถ่ายบ้าง ต้องปรับตัว ยอมรับว่าบางวันเรามีหลุดบ้าง แต่เราจะชดเชยในวันถัดไป

4. พี่เจ-จินตัย อันติมานนท์ เป็นไอดอลในการออกกาลังกายของผม เมื่อก่อนพี่เขาไม่ได้รูปร่างแบบนี้ แต่เขาเป็นอย่างทุกวันนี้ได้เพราะ มีวินัย เอาจริงเอาจัง มุ่งมั่นมาก ท้ังเล่น ทั้งควบคุมอาหาร ท้ังเรื่อง การพักผ่อน มันเป็นกีฬาที่ต้องใช้ใจจริงๆ

เป้าหมายสร้างพลัง

5. วิธีออกกำลังกายให้ได้ผลคือให้คุณหาแรงบันดาลใจในการ ออกกำลังกาย เช่น คุณอยากมีร่างกายแบบไหน พอมีเป้าหมาย มันจะมีพลังในการทำ ผมเห็นตัวอย่างจากพี่ๆ หลายคนว่าไม่ใช่แค่ เข้ายิมยกเวท แต่ต้องควบคุมอาหาร ต้องมีวินัย นอนวันละ 8 ช่ัวโมง และกินอาหาร 6 มื้อ ต้องกินโปรตีนม้ือละ 250 กรัม มันเป็นส่ิงท่ี คุณต้องทำตลอด 24 ชั่วโมงครับ

6. การที่เรามีเพื่อนออกกำลังกาย เป็นอีกหนึ่งวิธีที่จะทำให้เราขยัน เพราะถ้าไปยิมด้วยกันก็สนุก หรือพอคุยกันในไลน์กรุ๊ปก็บ้ิวกัน ให้ออกกำลังกาย ด้วยการส่งรูป ส่งข้อความชวนกันออกกำลังกาย

7. สำหรับคนที่ไม่ออกกำลังกายสักที แนะนำให้หาแรงบันดาลใจครับ มันเหมือนถ้าเราเจอผู้หญิงที่ถูกใจ เราก็อยากเจอ อยากรู้จัก ต้องพยายามหาแรงบันดาลใจให้เจอแล้วตั้งใจทำให้ได้ตามเป้า ส่วนใครที่คิดว่าไม่มีเวลา จริงๆ เริ่มต้นได้ง่ายๆ ด้วยการคุมอาหาร ก่อนก็ได้ เรื่องแบบนี้ทำได้ทุกคนครับ สุดท้ายแล้วถ้าเราทำได้ ก็จะมีสุขภาพดี รูปร่างดี แม้ต้องแลกมาด้วยความเหน่ือย แต่มัน ให้ผลคุ้มค่าและเราจะภูมิใจครับ

ขอขอบคุณ

ข้อมูล : http://inmagazinethai.com

จุดเปลี่ยนพลิกชีวิตของ "เอกกี้" ด้วยตัวตนที่แท้จริงในแบบ Cycle of life

จุดเปลี่ยนพลิกชีวิตของ "เอกกี้" ด้วยตัวตนที่แท้จริงในแบบ Cycle of life

เจาะชีวิตหลังครัว “เชฟวิลเมนท์” ลั่น จบแค่ ม.3 ไต่เต้าจนคว้า “ท็อปเชฟ” โรงแรม 5 ดาว

เจาะชีวิตหลังครัว “เชฟวิลเมนท์” ลั่น จบแค่ ม.3 ไต่เต้าจนคว้า “ท็อปเชฟ” โรงแรม 5 ดาว

รู้จัก "ดรีม" หนุ่มหล่อเสียงดี ออร่าพุ่ง ในเอ็มวีเพลง "มือลั่น"

รู้จัก "ดรีม" หนุ่มหล่อเสียงดี ออร่าพุ่ง ในเอ็มวีเพลง "มือลั่น"

“เลิกงาน” ให้ตรงเวลา ทำไม่ยากแค่ 7 ข้อ!

“เลิกงาน” ให้ตรงเวลา ทำไม่ยากแค่ 7 ข้อ!

5 เรื่องรู้จัก พ.ต.อ.จตุรวิทย์ คชน่วม ดาราตำรวจสุดหล่อ ผกก.ตร.น้ำกันตัง

5 เรื่องรู้จัก พ.ต.อ.จตุรวิทย์ คชน่วม ดาราตำรวจสุดหล่อ ผกก.ตร.น้ำกันตัง

Journey of Discovery / สิ่งที่ค้นพบระหว่างการเดินทางของ 'ป๋อ-ณัฐวุฒิ สกิดใจ'

Journey of Discovery / สิ่งที่ค้นพบระหว่างการเดินทางของ 'ป๋อ-ณัฐวุฒิ สกิดใจ'

7 คำถาม รู้จัก “ป๊อก ภัสสรกรณ์ จิราธิวัฒน์” ว่าที่เจ้าบ่าว “มาร์กี้ ราศรี”

7 คำถาม รู้จัก “ป๊อก ภัสสรกรณ์ จิราธิวัฒน์” ว่าที่เจ้าบ่าว “มาร์กี้ ราศรี”

รู้จัก 5 ผู้บริหารหนุ่ม หวานใจดารา หล่อ รวย โปรไฟล์ดี

รู้จัก 5 ผู้บริหารหนุ่ม หวานใจดารา หล่อ รวย โปรไฟล์ดี

เจาะใจ “ปลาย-จิติณัฐ” จากอดีตโดนเพื่อนรุมแกล้ง สู่นายกสมาพันธ์ MMAแห่งประเทศไทย

เจาะใจ “ปลาย-จิติณัฐ” จากอดีตโดนเพื่อนรุมแกล้ง สู่นายกสมาพันธ์ MMAแห่งประเทศไทย

8 เคล็ดลับ “ทำงานอย่างมีความสุข” จากการปรับไลฟ์สไตล์ตัวเอง

8 เคล็ดลับ “ทำงานอย่างมีความสุข” จากการปรับไลฟ์สไตล์ตัวเอง

เปิดอกล่ำๆ 'มาริโอ้' หล่อด้วยความรับผิดชอบ

เปิดอกล่ำๆ 'มาริโอ้' หล่อด้วยความรับผิดชอบ

ยูซากุ มาเอซาว่า เศรษฐีพันล้านชาวญี่ปุ่น นักสะสมศิลปะผู้ซื้องานเขียนราคา 3,750 ล้านบาท!

ยูซากุ มาเอซาว่า เศรษฐีพันล้านชาวญี่ปุ่น นักสะสมศิลปะผู้ซื้องานเขียนราคา 3,750 ล้านบาท!

เชื่อมั้ย ? สังคมน่าอยู่ได้จริงๆ เพียงเเค่ตัวเราเองกล้าที่จะลุกขึ้นมาทำในสิ่งที่ถูกต้อง

เชื่อมั้ย ? สังคมน่าอยู่ได้จริงๆ เพียงเเค่ตัวเราเองกล้าที่จะลุกขึ้นมาทำในสิ่งที่ถูกต้อง

8 วิธีจัดการกับตัวเอง เมื่อเริ่มรู้สึก “เบื่องาน”

8 วิธีจัดการกับตัวเอง เมื่อเริ่มรู้สึก “เบื่องาน”

3 สิ่งที่ต้องมี ถ้าอยาก “ประสบความสำเร็จ” ในงานที่ทำ

3 สิ่งที่ต้องมี ถ้าอยาก “ประสบความสำเร็จ” ในงานที่ทำ

3 น้องชายดาราสุดหล่อทะลุจอ

3 น้องชายดาราสุดหล่อทะลุจอ

เจาะใจ “สุชาติ ชวางกูร” 10 ปี ที่หันหลังจากวงการ

เจาะใจ “สุชาติ ชวางกูร” 10 ปี ที่หันหลังจากวงการ

เกรท วรินทร ในวันที่ฝันเกินจริง

เกรท วรินทร ในวันที่ฝันเกินจริง

ส่องความเท่ ไฮโซแพท หวานใจตัวจริง แมท ภีรนีย์

ส่องความเท่ ไฮโซแพท หวานใจตัวจริง แมท ภีรนีย์

เทคนิคสมองไบรท์ ร่างกายแข็งแรงสำหรับคนวัยทำงาน

เทคนิคสมองไบรท์ ร่างกายแข็งแรงสำหรับคนวัยทำงาน

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์