7 วิธีสร้างรูปร่างดีแบบ นิว วงศกร

7 วิธีสร้างรูปร่างดีแบบ นิว วงศกร

7 วิธีสร้างรูปร่างดีแบบ นิว วงศกร

นิว-วงศกร ปรมัตถากร พระเอกหนุ่ม ที่รูปร่างดีมากๆ อีกคนหนึ่ง เปิดใจเล่าถึง วิธีดูแลสุขภาพร่างกายให้ดีด้วยสไตล์ของเขา แต่มีสิ่งหนึ่งที่นิวบอกว่า ทุกคนทาได้ง่ายๆ แค่ควบคุมเรื่องกิน... เท่านั้นเอง

7 วิธีในแบบ นิว

1. ผมดูแลสุขภาพโดยควบคุมอาหารครับ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ครบ 5 หมู่ และออกกำลังกายให้บ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ เพราะอาชีพนักแสดงเวลา จะไม่แน่นอน แต่ถ้าว่างก็ไปออกกำลังกายและใช้เวลาตรงนั้นให้นานที่สุด โดยเข้ายิมครับ เพื่อชดเชยให้กับร่างกายที่เราใช้มันอย่างหนัก โดยเฉพาะ เมื่อวัยที่เพิ่มขึ้น ร่างกายเราไม่เหมือนตอนหนุ่มๆ ก็ต้องเสริมสร้างร่างกายด้วยการออกกำลังกาย นอกจากนั้นถ้ามีเวลาก็ต้องชาร์จแบตด้วยการพักผ่อนครับ

2. ผมได้เคล็ดลับจากรุ่นพี่ที่ดูแลตัวเองดีอย่าง ‘พี่เจ-จินตัย อันติมานนท์’ และ ‘พี่เต้-นันทศัย พิศัลยบุตร’ ทำให้รู้เทคนิคว่า การดูแลรูปร่างนั้น เรื่องการออกกำลังกายแค่ 30 เปอร์เซ็นต์ แปลว่าระหว่างที่เราไม่ได้เข้ายิม ถ้าคุมอาหารได้ดีรูปร่างก็จะดีได้ เช่น ไม่กินมัน ไม่กินแป้ง ไม่กินเค็ม

3. ผมพยายามกินคลีน เช่น อกไก่ต้ม ไข่ต้ม ไข่ลวก ฯ ข้อมูลพวกนี้ มีอยู่ในอินเทอร์เน็ต เราเรียนรู้ได้ด้วยตัวเอง แต่ถ้าเป็นที่กองถ่าย เราก็เตรียมอาหารไปเองบ้าง หรือกินที่กองถ่ายบ้าง ต้องปรับตัว ยอมรับว่าบางวันเรามีหลุดบ้าง แต่เราจะชดเชยในวันถัดไป

4. พี่เจ-จินตัย อันติมานนท์ เป็นไอดอลในการออกกาลังกายของผม เมื่อก่อนพี่เขาไม่ได้รูปร่างแบบนี้ แต่เขาเป็นอย่างทุกวันนี้ได้เพราะ มีวินัย เอาจริงเอาจัง มุ่งมั่นมาก ท้ังเล่น ทั้งควบคุมอาหาร ท้ังเรื่อง การพักผ่อน มันเป็นกีฬาที่ต้องใช้ใจจริงๆ

เป้าหมายสร้างพลัง

5. วิธีออกกำลังกายให้ได้ผลคือให้คุณหาแรงบันดาลใจในการ ออกกำลังกาย เช่น คุณอยากมีร่างกายแบบไหน พอมีเป้าหมาย มันจะมีพลังในการทำ ผมเห็นตัวอย่างจากพี่ๆ หลายคนว่าไม่ใช่แค่ เข้ายิมยกเวท แต่ต้องควบคุมอาหาร ต้องมีวินัย นอนวันละ 8 ช่ัวโมง และกินอาหาร 6 มื้อ ต้องกินโปรตีนม้ือละ 250 กรัม มันเป็นส่ิงท่ี คุณต้องทำตลอด 24 ชั่วโมงครับ

6. การที่เรามีเพื่อนออกกำลังกาย เป็นอีกหนึ่งวิธีที่จะทำให้เราขยัน เพราะถ้าไปยิมด้วยกันก็สนุก หรือพอคุยกันในไลน์กรุ๊ปก็บ้ิวกัน ให้ออกกำลังกาย ด้วยการส่งรูป ส่งข้อความชวนกันออกกำลังกาย

7. สำหรับคนที่ไม่ออกกำลังกายสักที แนะนำให้หาแรงบันดาลใจครับ มันเหมือนถ้าเราเจอผู้หญิงที่ถูกใจ เราก็อยากเจอ อยากรู้จัก ต้องพยายามหาแรงบันดาลใจให้เจอแล้วตั้งใจทำให้ได้ตามเป้า ส่วนใครที่คิดว่าไม่มีเวลา จริงๆ เริ่มต้นได้ง่ายๆ ด้วยการคุมอาหาร ก่อนก็ได้ เรื่องแบบนี้ทำได้ทุกคนครับ สุดท้ายแล้วถ้าเราทำได้ ก็จะมีสุขภาพดี รูปร่างดี แม้ต้องแลกมาด้วยความเหน่ือย แต่มัน ให้ผลคุ้มค่าและเราจะภูมิใจครับ

ขอขอบคุณ

ข้อมูล : http://inmagazinethai.com

ส่องความเท่ ไฮโซแพท หวานใจตัวจริง แมท ภีรนีย์

ส่องความเท่ ไฮโซแพท หวานใจตัวจริง แมท ภีรนีย์

เทคนิคสมองไบรท์ ร่างกายแข็งแรงสำหรับคนวัยทำงาน

เทคนิคสมองไบรท์ ร่างกายแข็งแรงสำหรับคนวัยทำงาน

5 เรื่องรู้จัก น็อต วิศรุต ว่าที่คุณพ่อสุดชิค

5 เรื่องรู้จัก น็อต วิศรุต ว่าที่คุณพ่อสุดชิค

"อู๊ด เป็นต่อ" ผู้ชายสายฮา เปิดใจยอมรับว่าครั้งหนึ่งเคยคิดผิดอยากเป็นโจร

"อู๊ด เป็นต่อ" ผู้ชายสายฮา เปิดใจยอมรับว่าครั้งหนึ่งเคยคิดผิดอยากเป็นโจร

เป้าหมายที่ยังไม่บรรลุของ ป๋าเต็ด - ยุทธนา บุญอ้อม

เป้าหมายที่ยังไม่บรรลุของ ป๋าเต็ด - ยุทธนา บุญอ้อม

สุดยอดคุณพ่อ “เอ-ไชยา” ทำตามฝันลูก

สุดยอดคุณพ่อ “เอ-ไชยา” ทำตามฝันลูก

รู้จัก ‘ตระกูลรักษ์ ศิลปะดุริยางค์’ ครูฝึกเชื้อสายไทยในโรงเรียนฝึกตำรวจชิคาโก

รู้จัก ‘ตระกูลรักษ์ ศิลปะดุริยางค์’ ครูฝึกเชื้อสายไทยในโรงเรียนฝึกตำรวจชิคาโก

10 เรื่องไม่เคยรู้ของ "แซ็ค ชุมแพ" ผู้ชาย 200 ล้านวิว

10 เรื่องไม่เคยรู้ของ "แซ็ค ชุมแพ" ผู้ชาย 200 ล้านวิว

ท็อป-จรณ โสรัตน์ พระเอกหนุ่มผู้รักการเล่นบาสเกตบอล

ท็อป-จรณ โสรัตน์ พระเอกหนุ่มผู้รักการเล่นบาสเกตบอล

8 สิ่งที่ผู้สัมภาษณ์งาน “มองหา” จากผู้สมัครงาน

8 สิ่งที่ผู้สัมภาษณ์งาน “มองหา” จากผู้สมัครงาน

ตุลย์ ตุลยเทพ หนุ่มหล่อที่กำลังมีข่าวปลูกต้นรักกับ หญิง รฐา

ตุลย์ ตุลยเทพ หนุ่มหล่อที่กำลังมีข่าวปลูกต้นรักกับ หญิง รฐา

5 เรื่องรู้จัก "เอ็มมานูเอล มาครง"ว่าที่ประธานาธิบดีฝรั่งเศสคนใหม่

5 เรื่องรู้จัก "เอ็มมานูเอล มาครง"ว่าที่ประธานาธิบดีฝรั่งเศสคนใหม่

“มาครอง” ชนะเลือกตั้งฝรั่งเศส ครองตำแหน่งประธานาธิบดีอายุน้อยสุด

“มาครอง” ชนะเลือกตั้งฝรั่งเศส ครองตำแหน่งประธานาธิบดีอายุน้อยสุด

คุยกับ “กันต์ กันตถาวร” พิธีกรที่ฮอตที่สุดในนาทีนี้

คุยกับ “กันต์ กันตถาวร” พิธีกรที่ฮอตที่สุดในนาทีนี้

สุดยอดนักประดิษฐ์แห่งยุค คิคุโอะ อิเบะ (Kikuo Ibe) ผู้คิดค้นนาฬิกา G-Shock

สุดยอดนักประดิษฐ์แห่งยุค คิคุโอะ อิเบะ (Kikuo Ibe) ผู้คิดค้นนาฬิกา G-Shock

เคล็ดลับสายเมา ดื่มอย่างไรไม่ต้องให้ใคร มาลากกลับบ้าน

เคล็ดลับสายเมา ดื่มอย่างไรไม่ต้องให้ใคร มาลากกลับบ้าน

รู้จัก "หมวดเอิร์ธ" นายตำรวจอนาคตไกล ลูกชายผู้ว่าฯ อัศวิน

รู้จัก "หมวดเอิร์ธ" นายตำรวจอนาคตไกล ลูกชายผู้ว่าฯ อัศวิน

20 ผู้เข้าแข่งขัน The Face Men Thailand

20 ผู้เข้าแข่งขัน The Face Men Thailand

เจาะชีวิต เมฆ เกรียงไกร จากเด็กเรียนแย่ที่สุด สู่หัวเรือใหญ่ บริษัทครีเอทีฟระดับโลก

เจาะชีวิต เมฆ เกรียงไกร จากเด็กเรียนแย่ที่สุด สู่หัวเรือใหญ่ บริษัทครีเอทีฟระดับโลก

เคล็ดลับปั้นรายการ TV ไทยให้โลกรู้ จาก 'ชลากรณ์' เวิร์คพอยท์

เคล็ดลับปั้นรายการ TV ไทยให้โลกรู้ จาก 'ชลากรณ์' เวิร์คพอยท์

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์