อาหารเพื่อผู้ชาย ผมร่วง

อาหารเพื่อผู้ชาย ผมร่วง

อาหารเพื่อผู้ชาย ผมร่วง

S! Men

สนับสนุนเนื้อหา

หากคุณเดินผ่านกระจก แล้วสังเกตุว่าทำไมเส้นผมบนหนังศรีษะของคุณน้อยลง หรือเวลาตอนคุณสระผม เส้นผมคุณกลับหลุดร่วงมากขึ้นกว่าเดิม ถ้าเหตุการณ์แบบนี้เกิดขึ้นกับคุณ แสดงว่าคุณต้องการความช่วยเหลือทางด้านเส้นผมอย่างเร่งด่วนแล้วละครับ ตัวเลือกหนึ่งที่สามารถช่วยได้ และสามารถเริ่มได้จากตัวของคุณเอง นั่นก็คือการ กิน ซึ่งการกินอาหารบางชนิด ก็สามารถเป็นสร้างเกราะป้องกันผมร่วงได้

1. อาหารจำพวกปลา ไข่ และถั่ว
โครงสร้างหลักของเส้นผมก็คือโปรตีน ดังนั้นการกินอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนจึงมีส่วนช่วยในการรักษาเส้นผมเอาไว้ได้ แต่หากจะให้คุณทานสเต็ก ก็คงไม่ได้ช่วยในเรื่องเส้นผมของคุณอย่างเดียว แต่ยังช่วงเร่งความอ้วนของคุณไปด้วย และนอกจากนั้นอาหารที่มีไขมันสูงยังไปช่วยเพิ่มระดับของฮอร์โมนเพศชายซึ่งเชื่อมโยงไปถึงการหลุดร่วงของเส้นผม ดังนั้นอาหารจำพวกปลา ไข่ และถั่ว จึงเป็นอาหารที่มีแหล่งโปรตีนชั้นดี ไขมันต่ำและยังช่วยให้คุณสุขภาพดีไปอีกหนึ่งต่อด้วยละครับ

2. อาหารที่มีธาตุเหล็ก
ธาตุเหล็กมีส่วนสำคัญในการผลิตฮีโมโกบิน ซึ่งเป็นสารหลักที่นำพาออกซิเจนไปเลี้ยงส่วนต่างๆของร่างกาย เมื่อเม็ดเลือดแดงดี ออกซิเจนก็จะถูกส่งไปเลี้ยงส่วนต่างๆของร่างกายๆได้ดีด้วย รวมไปถึงหนังศรีษะของคุณ จะมีเลือดไหลเวียนได้ดีขึ้นด้วย สิ่งเหล่านี้ก็จะไปทำกระตุ้นและส่งเสริมการสร้างเส้นผมใหม่ อาหารที่ธาตุเหล็กก็ได้แก่อาหารจำพวก ลูกเกด ผลไม้แห้ง ธัญพืช ผักใบเขียวต่างๆ แต่หากว่าคุณทานวิตามิน C เข้าไปด้วย ก็จะช่วยให้มีการดูดซิมธาตุเหล็กให้ดีขึ้นด้วยละครับ

3.ซิลิก้า
หากคุณกำลังมองหาสิ่งที่มีส่วนช่วยในการเสริมสร้างเส้นผมและป้องกันผมร่วงแล้ว ซิลิก้า เป็นหนึ่งในนั้น เพราะซิลิก้าจะไปช่วยในการดูดซึมวิตามินและเกลือแร่ให้ดียิ่งขึ้น ซึ่งวิตามินและเกลือแร่เหล่านั้นเองที่มีส่วนช่วยในการเสริมสร้างเส้นผม เรียกได้ว่า เสริมสร้างการทำงาน นั่นเองครับ ซึ่งอาหารที่จะพบซิลิก้าได้แก่ ถั่วงอก แตงกวา พริก มันฝรั่ง

4. Seafood
อาการของเส้นผมหลุดร่วง ส่วนหนึ่งอาจจะเกิดจากการขาดธาตุสังกะสี ซึ่งสังกะสีจะมีอยู่มากในอาหารทะเลนั่นเอง สังกะสีมีส่วนช่วยในการปรับสมดุลของฮอร์โมนเพศชายในร่างกายซึ่งก็เกี่ยวโยงต่อการหลุดร่วงของเส้นผม

 

..................................................................................................................................

ติดตามทุกเรื่องราวเกี่ยวกับผู้ชาย รวบรวมข้อมูลเรื่อง แฟชั่นผู้ชาย ทรงผมผู้ชาย น้ำหอมผู้ชาย
พร้อมด้วยหลากหลายบทความเกี่ยวกับ สุขภาพ สาวสวย และที่เที่ยวกลางคืนได้ที่นี่
ลีวายส์ เนรมิตงาน ‘501®DAY CELEBBRATION’ รวมสาวกคนรักยีนส์

ลีวายส์ เนรมิตงาน ‘501®DAY CELEBBRATION’ รวมสาวกคนรักยีนส์

เทคนิคการเลือกซื้อกางเกงยีนส์สำหรับผู้ชาย

เทคนิคการเลือกซื้อกางเกงยีนส์สำหรับผู้ชาย

ส่องสตั๊ดสุดเจ๋ง แค่ช่วงครึ่งปีแรก 2017 ยั่วใจทั้งนั้น

ส่องสตั๊ดสุดเจ๋ง แค่ช่วงครึ่งปีแรก 2017 ยั่วใจทั้งนั้น

แฟนหงส์อกหัก! รองเท้าผ้าใบ”หงส์แดง” ไม่เข้าเมืองไทย

แฟนหงส์อกหัก! รองเท้าผ้าใบ”หงส์แดง” ไม่เข้าเมืองไทย

Hamilton Khaki Navy Scuba นาฬิกาสปอร์ตสำหรับหนุ่มนักผจญภัย

Hamilton Khaki Navy Scuba นาฬิกาสปอร์ตสำหรับหนุ่มนักผจญภัย

ช่างผมอียิปต์อวดทักษะใช้ไฟจัดทรงลูกค้า

ช่างผมอียิปต์อวดทักษะใช้ไฟจัดทรงลูกค้า

10 อันดับเมืองค่าตัดผมสุภาพบุรุษแพงที่สุดในโลก

10 อันดับเมืองค่าตัดผมสุภาพบุรุษแพงที่สุดในโลก

5 รุ่นท๊อป มิโด เรือนเวลาสำหรับคุณผู้ชายตัวจริงต้องมี

5 รุ่นท๊อป มิโด เรือนเวลาสำหรับคุณผู้ชายตัวจริงต้องมี

6 สไตล์เด่นจากเคิร์ต โคเบน ที่ทำให้เสื้อผ้ายุค 90s กลับมาอินอีกครั้ง

6 สไตล์เด่นจากเคิร์ต โคเบน ที่ทำให้เสื้อผ้ายุค 90s กลับมาอินอีกครั้ง

แนะนำทรงผู้สำหรับหนุ่มสูงวัย 40 อัพ

แนะนำทรงผู้สำหรับหนุ่มสูงวัย 40 อัพ

อาดิดาส “เทนนิส ฮิว (Tennis Hu)” ผลงานระดับมาสเตอร์พีชคู่ใหม่

อาดิดาส “เทนนิส ฮิว (Tennis Hu)” ผลงานระดับมาสเตอร์พีชคู่ใหม่

เซ็ตแล้วต้องเสย! ส่งต่อความหล่อของคุณให้โลกรับรู้

เซ็ตแล้วต้องเสย! ส่งต่อความหล่อของคุณให้โลกรับรู้

Limited Edition! NIXON X BONES BRIGADE

Limited Edition! NIXON X BONES BRIGADE

15 รองเท้า Slip-On ที่ดูดีมีสไตล์สำหรับผู้ชาย

15 รองเท้า Slip-On ที่ดูดีมีสไตล์สำหรับผู้ชาย

นิว อีร่า (NEW ERA) เอาใจสาวกตัวการ์ตูนดิสนีย์กับคอลเลคชั่นใหม่ล่าสุด

นิว อีร่า (NEW ERA) เอาใจสาวกตัวการ์ตูนดิสนีย์กับคอลเลคชั่นใหม่ล่าสุด

Nike Air Sock Racer สุดยอดรองเท้า แม้เวลาจะผ่านไปแล้วกว่า 31 ปี

Nike Air Sock Racer สุดยอดรองเท้า แม้เวลาจะผ่านไปแล้วกว่า 31 ปี

เคลียร์ ! รองเท้าผ้าใบ คือ สนีกเกอร์ จริงหรือ ?

เคลียร์ ! รองเท้าผ้าใบ คือ สนีกเกอร์ จริงหรือ ?

วิศวะหนุ่มพลิกชีวิตเปิดร้านตัดผม ‘โคตรเท่ บาร์เบอร์’ ตัดผมชายสไตล์จี๊ดจ๊าด

วิศวะหนุ่มพลิกชีวิตเปิดร้านตัดผม ‘โคตรเท่ บาร์เบอร์’ ตัดผมชายสไตล์จี๊ดจ๊าด

เอาใจสาวกสนีกเกอร์ Adidas ขนทัพรองเท้า NMD SS17 วางจำหน่าย

เอาใจสาวกสนีกเกอร์ Adidas ขนทัพรองเท้า NMD SS17 วางจำหน่าย

Reebok Classic Corner เพื่อสาวกสนีกเกอร์โดยเฉพาะ

Reebok Classic Corner เพื่อสาวกสนีกเกอร์โดยเฉพาะ

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์