8 พฤติกรรมแปลกๆ ที่ดันส่งผลดีต่อสุขภาพ

8 พฤติกรรมแปลกๆ ที่ดันส่งผลดีต่อสุขภาพ

8 พฤติกรรมแปลกๆ ที่ดันส่งผลดีต่อสุขภาพ

gqthailand

สนับสนุนเนื้อหา

ถ้ามีข้อไหนที่คุณทำอยู่... ก็จงทำต่อไป

หากคุณมีเพื่อนที่มีพฤติกรรมดังต่อไปนี้ ...มีเตียงแต่ชอบนอนพื้น คบเพื่อนแต่จับได้ว่าพูดคนเดียวอยู่บ่อยๆ หรือบ่นว่าง่วงแต่ดันเดินไปชงกาแฟ ฯลฯ อย่าเพิ่งเลิกคิ้วสูงใส่พวกเขา บางทีสิ่งเหล่านี้อาจไม่ได้เลวร้ายอย่างที่คิด ในทางตรงกันข้ามมันออกจะดีต่อสุขภาพของคนเรา

1. นอนพื้น
การนอนพื้นไม่ได้ทำให้คุณปวดหลังแต่ช่วยรักษาต่างหาก “ทางกายภาพการนอนบนฟูกที่นุ่มยวบทำให้ตัวคุณงอเป็นตัว C ส่งผลให้ปวดหลังเรื้อรัง ทางแก้คือให้นอนบนพื้นแข็งเพื่อลดการตึงเกร็งบริเวณหมอนรองกระดูก” กล่าวโดยชาร์ลส์ คิม ผู้เชี่ยวชาญที่ NYU Langone Medical Center’s Rusk Rehabilitation แต่ไม่จำเป็นต้องนอนพื้นราบทุกคืน แนะนำให้ซื้อฟูกใหม่ที่แข็งและแน่นกว่าเดิมจะได้ไม่ปวดหลัง แถมให้อีกนิดว่าการนั่งกับพื้นก็ดีต่อสะโพกและกระดูกสันหลังมากกว่านั่งบนเก้าอี้ เพราะเคลื่อนตัวได้คล่องกว่า ไม่ถูกล็อกเหมือนเวลานั่งบนเฟอร์นิเจอร์นานๆ

2. เดินเท้าเปล่า
การเดินเท้าเปล่าอาจเป็นสิ่งที่ดีที่สุดนับตั้งแต่มีการคิดค้น เอ่อ...รองเท้า เพราะการเดินเท้าเปล่าโดยปราศจากพื้นช่วยรับน้ำหนักหรือซับแรงกระแทก จะทำให้กล้ามเนื้อมัดเล็กๆ บริเวณฝ่าเท้าเราทำงานและแข็งแรงขึ้นตามธรรมชาติ ช่วยให้คุณเดินตามหลักชีวกลศาสตร์ได้ดียิ่งขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งคนที่ใส่รองเท้าหนังแบบเดรสชูส์มากกว่าผ้าใบ การเดินเปลือยเท้าเท่ากับเป็นการช่วยบำบัดเท้าคุณได้มาก

3. พูดคนเดียว
ยืนยันว่าอัจฉริยะหลายคนมีพฤติกรรมนี้ เมื่อการพูดคนเดียวเป็นรูปแบบหนึ่งของการทำสมาธิ ช่วยคลายเครียด ลดความดันโลหิต พัฒนากายและใจ รวมถึงการพูดให้กำลังใจตัวเอง (เช่น ฉันต้องทำได้ แค่นี้หมูๆ) ยังช่วยให้คุณแก้ปัญหาและนำพาไปสู่ความสำเร็จ เรื่องนี้ผลการวิจัยของ University of Illinois บอกมา จะเอาไปใช้กับเรื่องเล็กๆ อย่างการฉุดตัวเองให้ลุกขึ้นจากเตียงตอนเช้า หรือลากสังขารไปฟิตเนสก็ได้เหมือนกัน แต่ถ้าจะนั่งพล่ามคนเดียวบนรถไฟฟ้า แบบนั้นก็อาจจะเกินไปนิด

4. หลุกหลิก ยุกยิก
แม้ดูไม่ดีแต่กลับทำให้ผอมลง เพราะนิสัยอยู่ไม่สุขระหว่างวันช่วยลดผลเสียที่เกิดจากการนั่งโต๊ะทำงานนานๆ แถมยังเผาผลาญไขมันได้ดีกว่าคนที่อยู่นิ่งเฉย เมื่อ Mayo Clinic ได้ศึกษาพฤติกรรมของคนทั้งสองประเภท พบว่าคนที่หลุกหลิก นั่งเคาะนิ้ว เขย่าขา เดินไปเดินมาตลอด เบิร์นได้มากกว่าคนอยู่นิ่งๆ ถึง 350 แคลอรีต่อวัน

5. กินกับข้าวทีละอย่าง
กินเฟรนช์ฟรายส์หมดก่อนค่อยงับเบอร์เกอร์ หรือกินเส้นจนเกลี้ยงชามแล้วค่อยจัดการลูกชิ้น ข้อดีของพฤติกรรมแบบนี้คือ อาหารไม่ปะปนกันในกระเพาะ ทำให้กินช้าลงและอิ่มเร็วขึ้น คุณเลยกินน้อยลงจากเดิมที่ซัดตู้มเดียวหมด คิดง่ายๆ ถ้าคุณกินสลัดหมดก่อนพาสต้า คุณอาจกินไม่หมดจานเพราะดันอิ่มก่อน ซึ่งถือเป็นเรื่องดีเพราะอย่างน้อยที่หมดก็คือผัก เหลือไว้แต่แป้งอย่างพาสต้า

6. เข้าห้องน้ำใกล้ประตูเสมอ
อย่าไปเมาท์ว่าหมอนั้นเรื่องเยอะ รักษาความสะอาดเว่อร์ เพราะมีผลการสำรวจมาแล้วว่า ห้องน้ำใกล้ประตูทางเข้ามีแบคทีเรียสะสมน้อยที่สุด (และยังเหลือทิชชูอยู่เต็มม้วน!) ต้องยกความดีความชอบให้ ดร.ชาร์ลส์ เกอร์บา นักจุลชีววิทยาจาก University of Arizona ที่บอกว่าผู้ชายจำนวนมากเลือกห้องน้ำห้องที่อยู่ในสุดเพื่อความสงบสุขยามเล็งกระต่าย

7. โทงเทงไม่ใส่ชั้นใน
ลืม กกน.คับติ้วหรือบ็อกเซอร์ที่ว่าดีไปก่อน เพราะการไม่ใส่อะไรเลยอาจจะดีที่สุด ตามที่ตีพิมพ์ลง Scottish Medical Journal พบว่าการใส่กระโปรงของหนุ่มสกอตที่ปล่อยน้องชายออกมาผึ่งลม ถือเป็นการรักษาอุณหภูมิที่เหมาะสมให้อัณฑะได้ผลิตสเปิร์มอย่างมีคุณภาพ แต่เราคนไทยคงไม่ต้องถึงขั้นอุตรินุ่งโสร่งออกจากบ้าน เอาแค่หาแบบเลือกไซส์ที่ทำให้เจ้าหนูของคุณหายใจคล่องก็พอ

8. ดื่มกาแฟก่อนงีบ
เหลือเชื่อที่พฤติกรรมสุดฮาร์ดคอร์กลับดีต่อการทำงาน หลังการศึกษาวิจัยชิ้นหนึ่งของญี่ปุ่นระบุว่า การดื่มกาแฟที่มีกาเฟอีนประมาณ 200 มิลลิกรัม (ราวๆ 1-2 แก้ว) แล้วงีบหลับเป็นเวลา 20 นาที ส่งผลดีมากกว่าการผล็อยหลับไปอย่างเดียว เพราะการนอนช่วยให้สมองปลอดโปร่ง พอตื่นมากาแฟก็ออกฤทธิ์พอดี ร่างกายจึงตื่นตัวและทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่านั่นเอง

เนื้อหาโดย : gqthailand

10 อันดับผู้ทรงอิทธิพลเรื่องฟิตเนสจากนิตยสาร Forbes

10 อันดับผู้ทรงอิทธิพลเรื่องฟิตเนสจากนิตยสาร Forbes

ออกกำลังกายประจำแต่น้ำหนักไม่ลด…..(มีทางแก้!!)

ออกกำลังกายประจำแต่น้ำหนักไม่ลด…..(มีทางแก้!!)

“บริการเช่าลุง” ชื่ออาจฟังแปลกแต่กำลังได้รับความนิยมในญี่ปุ่น !

“บริการเช่าลุง” ชื่ออาจฟังแปลกแต่กำลังได้รับความนิยมในญี่ปุ่น !

Love to Be Alone : 10 ข้อดีของการ ‘อยู่ตัวคนเดียว’

Love to Be Alone : 10 ข้อดีของการ ‘อยู่ตัวคนเดียว’

5 สิ่งนี้ที่จะทำให้คุณรู้ว่า ประเทศไทยเคยรวยขนาดไหน ในช่วงก่อนปี 2540

5 สิ่งนี้ที่จะทำให้คุณรู้ว่า ประเทศไทยเคยรวยขนาดไหน ในช่วงก่อนปี 2540

ทำไมทหาร “เกาหลีเหนือ-เกาหลีใต้” ต้องสวมแว่นตาดำ?

ทำไมทหาร “เกาหลีเหนือ-เกาหลีใต้” ต้องสวมแว่นตาดำ?

6 ท่าสร้างกล้ามอกแบบหมาก ปริญ

6 ท่าสร้างกล้ามอกแบบหมาก ปริญ

5 ข้อดีของการซาวน่า

5 ข้อดีของการซาวน่า

56 ยังมีซิกแพค อาจารย์เชน กับแนวคิดเรื่องสุขภาพและการออกกำลังกาย

56 ยังมีซิกแพค อาจารย์เชน กับแนวคิดเรื่องสุขภาพและการออกกำลังกาย

ผลลัพธ์เจ๋งๆ ที่การนอนแก้ผ้าเป็นเรื่องที่ควรทำ

ผลลัพธ์เจ๋งๆ ที่การนอนแก้ผ้าเป็นเรื่องที่ควรทำ

ประสบการณ์ครั้งหนึ่งลูกผู้ชาย “เกณฑ์ทหาร"

ประสบการณ์ครั้งหนึ่งลูกผู้ชาย “เกณฑ์ทหาร"

ใครติดนิสัยเอามือถือเข้าไปเล่นในห้องน้ำต้องระวัง เพราะอาจทำให้ป่วยได้

ใครติดนิสัยเอามือถือเข้าไปเล่นในห้องน้ำต้องระวัง เพราะอาจทำให้ป่วยได้

หนูน้อยผู้ยื้อชีวิตกับมัจจุราชด้วยการออกกำลังกาย

หนูน้อยผู้ยื้อชีวิตกับมัจจุราชด้วยการออกกำลังกาย

กลยุทธ์ในการออกกำลังกายให้ได้ผลลัพธ์แบบ นัท ศักดาทร

กลยุทธ์ในการออกกำลังกายให้ได้ผลลัพธ์แบบ นัท ศักดาทร

รักของหนุ่มซ่ากับสาวเปรี้ยว 'นิวเคลียร์ & เพชรจ้า'

รักของหนุ่มซ่ากับสาวเปรี้ยว 'นิวเคลียร์ & เพชรจ้า'

ไขข้อข้องใจ 'เครื่องการออกกำลังกายแบบสั่น' ช่วยบำบัดอาการ 'เบาหวาน' ได้จริงหรือ?

ไขข้อข้องใจ 'เครื่องการออกกำลังกายแบบสั่น' ช่วยบำบัดอาการ 'เบาหวาน' ได้จริงหรือ?

Red Bull Doodle Art 2017 ครั้งแรกในประเทศไทย พร้อมประสบการณ์ศิลปะแบบ 3 มิติ

Red Bull Doodle Art 2017 ครั้งแรกในประเทศไทย พร้อมประสบการณ์ศิลปะแบบ 3 มิติ

เปิดเทคนิคการถ่ายภาพ “ทางช้างเผือก”

เปิดเทคนิคการถ่ายภาพ “ทางช้างเผือก”

เมื่อมหาเศรษฐีเลิกปาร์ตี้แต่หันมาฟิตหุ่นเพื่อลงสนาม MMA

เมื่อมหาเศรษฐีเลิกปาร์ตี้แต่หันมาฟิตหุ่นเพื่อลงสนาม MMA

แพทย์รพ.ในเม็กซิโก เตรียมผ่าตัดลดขนาดกระเพาะอาหาร หนุ่มอ้วน 595 กิโลกรัม

แพทย์รพ.ในเม็กซิโก เตรียมผ่าตัดลดขนาดกระเพาะอาหาร หนุ่มอ้วน 595 กิโลกรัม

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์