เพราะคำดูถูก แมน การิน จากไม่ชอบออกกำลังกาย 4 เดือนมีซิกแพค

เพราะคำดูถูก แมน การิน จากไม่ชอบออกกำลังกาย 4 เดือนมีซิกแพค

เพราะคำดูถูก แมน การิน จากไม่ชอบออกกำลังกาย 4 เดือนมีซิกแพค

S! MEN

สนับสนุนเนื้อหา

เชื่อว่าหนุ่มๆ หลายคนละเลยในเรื่องของการออกกำลังกาย และดูแลสุขภาพ อย่างนักแสดงหนุ่ม แมน การิน ศตายุที่ยอมรับว่า ช่วงชีวิตที่ผ่านมาละเลยในเรื่องเหล่านี้เช่นกัน จนถึงจุดที่ละครเรื่อง ละครข้าบดินทร์ ออกอากาศ จากบทบาท คุณชายช่วง กลับถูกเรียกว่า ช่วงช่วง ตอนนั้นเขายอมรับเสียความมั่นใจมาก แต่จะต้องเอาคำล้อเลียนมาเป็นแรงผลักดันที่จะเปลี่ยนตัวเองเป็นคนใหม่

“ปีที่แล้วละครข้าบดินทร์ รับบทคุณชายช่วง พอละครออกอากาศ ทุกคนเรียกคุณชายช่วงช่วง เพราะเราตัวใหญ่มาก เราก็กลับไปดูตัวเองในละคร เห็นตัวเองแล้วทุเรศมาก รู้สึกว่าไม่ได้แล้ว เราต้องดูแลตัวเอง เราต้องทำได้ เริ่มจากเดือน มกราคม เปลี่ยนตัวเองใหม่ ตั้งเป้าหมาย ต้องผอมและมีซิกแพคให้ได้”

เดิมที่แมนยอมรับแบบแมนๆ ว่าเขามีความสุขกับการกินมาก วงจรชีวิตในช่วง 3–4 ปีที่ผ่านมา คือ กิน ทำงาน พบปะผู้คน แต่ทุกอย่างดีขึ้นได้ด้วยการออกกำลังกายและเวทเทรนนิ่ง

“กินตลอด มีความสุขกับการกิน ไม่สนใจเรื่องการออกกำลังกาย แม้ว่าเราจะเคยเป็นนักกีฬามาก่อน จนมาเริ่มเปลี่ยนวิธีการใช้ชีวิต เราตื่นมาออกกำลังกาย 6 โมงเช้าทุกวัน โดยส่วนใหญ่จะเล่นเวทเทรนนิ่ง เน้นเล่นใกล้บ้าน เน้นความสะดวก จะได้เล่นทุกวัน โดยตอนนี้เล่นวันจันทร์ถึงวันศุกร์ แบ่งออกกำลังกายเป็นส่วนๆ”

ทั้งนี้แมนให้ข้อมูลเพิ่มเติมว่า ตัวเขาเองในช่วงแรกไม่ค่อยมีความรู้จึงเล่นท่าเดิมๆ และหนักมาก เคยมีอยู่ครั้งหนึ่งไปเดินเล่นกับแฟนที่ห้าง แล้วขาไม่มีแรงล้มไปเลย อีกเหตุการณ์คือ ซิทอัพและคุยกับคุณแม่ไป อยู่ๆ หลับไปเลย เมื่อการออกกำลังกายมากไปไม่ดี หนุ่มคนนี้จึงหาจุดที่เหมาะสม โดยแบ่งวัน เช่นวันจันทร์เล่นในส่วนหน้าอก อังคารเล่นในส่วนหลัง วันพุธออกช่วงขา แต่หลักๆ แล้วจะเน้นให้ครบในทุกส่วนในหนึ่งอาทิตย์ โดยเกือบทุกวันเขาจะตื่นเช้าออกไปวิ่ง

นอกจากนี้ในวันหยุดเขาเลือกรับอาสาทำงานบ้านเกือบทุกอย่าง เพื่อเป็นการคาร์ดิโอ จนตอนนี้เขาได้รับฉายาเป็นสามีตัวอย่างไปแล้ว

เชื่อว่าคนที่ลดน้ำหนักส่วนใหญ่คงจะนึกถึงอาหารคลีน แต่สำหรับนักแสดงคนนี้เขาบอกว่าลองแล้ว แต่ไม่มีความสุขกับการกิน ขอกินแบบเดิมแต่เน้นกินเท่าไหร่เอาออกเท่านั้นดีกว่า

“ผมไม่กินอาหารคลีน ช่วงแรกๆ คนจะเอาอาหารคลีนมาให้ ผมก็ลองกินเยอะมาก แต่ผมรู้สึกว่ามันไม่อิ่ม เราเกิดมาทำไมเราจะกินอะไรที่กินมาตลอดไม่ได้ มีอยู่วันหนึ่งเราเอาอาหารคลีนใส่กล่องไปกินกับแฟนที่ร้านอาหารอาหารเยอรมัน ตอนนั้นแฟนสั่ง ขาหมูเยอรมัน ไส้กรอก พอเห็นแล้วก็ตบะแตก คิดว่าเรากินที่อยากกินดีกว่ามันต้องมีทางออก โดยเน้นออกกำลังกายเผาผลาญให้หมด ของที่อยากกินจะพยายามซื้อมากินในช่วงเช้า ส่วนมื้อเย็นพยายามงดของหวาน ของมัน และไม่ใช่อาหารคลีนไม่ดี เพียงแต่ไม่เหมาะกับผม”

สำหรับคนที่อยากเปลี่ยนตัวเองแต่ไม่สะดวกไปฟินเนส หรือไม่มีอุปกรณ์ ไม่มีเงินจ้างเทรนเนอร์ หนุ่มแมนทิ้งทายว่า หากอยากเปลี่ยนแปลงตัวเองข้อมูลในโซเชียลหรือในเว็บไซต์ต่างๆ มีมากมาย ลองอ่านแล้วนำมาปรับดู ส่วนคนไหนไม่มีอุปกรณ์สามารถหยิบจับของใกล้ตัวมาใช้ได้ อย่างขวดน้ำนำใส่น้ำมาเป็นดัมเบลก็ได้ ตัวเขาเองวันไหนออกกำลังกายอยู่บ้านก็ทำแบบนี้เช่นกัน

หากคุณอยากเปลี่ยนแปลงตัวเอง เริ่มต้นเลยครับ ข้ออ้างต่างๆ ที่เป็นปัญหาส่วนหนึ่งเพราะเราสร้างมันขึ้นมาเอง เราต้องทำลายมันได้ เหมือนแมน การิน ที่เขาทำสำเร็จมาแล้ว

“บริการเช่าลุง” ชื่ออาจฟังแปลกแต่กำลังได้รับความนิยมในญี่ปุ่น !

“บริการเช่าลุง” ชื่ออาจฟังแปลกแต่กำลังได้รับความนิยมในญี่ปุ่น !

Love to Be Alone : 10 ข้อดีของการ ‘อยู่ตัวคนเดียว’

Love to Be Alone : 10 ข้อดีของการ ‘อยู่ตัวคนเดียว’

5 สิ่งนี้ที่จะทำให้คุณรู้ว่า ประเทศไทยเคยรวยขนาดไหน ในช่วงก่อนปี 2540

5 สิ่งนี้ที่จะทำให้คุณรู้ว่า ประเทศไทยเคยรวยขนาดไหน ในช่วงก่อนปี 2540

ทำไมทหาร “เกาหลีเหนือ-เกาหลีใต้” ต้องสวมแว่นตาดำ?

ทำไมทหาร “เกาหลีเหนือ-เกาหลีใต้” ต้องสวมแว่นตาดำ?

6 ท่าสร้างกล้ามอกแบบหมาก ปริญ

6 ท่าสร้างกล้ามอกแบบหมาก ปริญ

5 ข้อดีของการซาวน่า

5 ข้อดีของการซาวน่า

56 ยังมีซิกแพค อาจารย์เชน กับแนวคิดเรื่องสุขภาพและการออกกำลังกาย

56 ยังมีซิกแพค อาจารย์เชน กับแนวคิดเรื่องสุขภาพและการออกกำลังกาย

ผลลัพธ์เจ๋งๆ ที่การนอนแก้ผ้าเป็นเรื่องที่ควรทำ

ผลลัพธ์เจ๋งๆ ที่การนอนแก้ผ้าเป็นเรื่องที่ควรทำ

ประสบการณ์ครั้งหนึ่งลูกผู้ชาย “เกณฑ์ทหาร"

ประสบการณ์ครั้งหนึ่งลูกผู้ชาย “เกณฑ์ทหาร"

ใครติดนิสัยเอามือถือเข้าไปเล่นในห้องน้ำต้องระวัง เพราะอาจทำให้ป่วยได้

ใครติดนิสัยเอามือถือเข้าไปเล่นในห้องน้ำต้องระวัง เพราะอาจทำให้ป่วยได้

หนูน้อยผู้ยื้อชีวิตกับมัจจุราชด้วยการออกกำลังกาย

หนูน้อยผู้ยื้อชีวิตกับมัจจุราชด้วยการออกกำลังกาย

กลยุทธ์ในการออกกำลังกายให้ได้ผลลัพธ์แบบ นัท ศักดาทร

กลยุทธ์ในการออกกำลังกายให้ได้ผลลัพธ์แบบ นัท ศักดาทร

รักของหนุ่มซ่ากับสาวเปรี้ยว 'นิวเคลียร์ & เพชรจ้า'

รักของหนุ่มซ่ากับสาวเปรี้ยว 'นิวเคลียร์ & เพชรจ้า'

ไขข้อข้องใจ 'เครื่องการออกกำลังกายแบบสั่น' ช่วยบำบัดอาการ 'เบาหวาน' ได้จริงหรือ?

ไขข้อข้องใจ 'เครื่องการออกกำลังกายแบบสั่น' ช่วยบำบัดอาการ 'เบาหวาน' ได้จริงหรือ?

Red Bull Doodle Art 2017 ครั้งแรกในประเทศไทย พร้อมประสบการณ์ศิลปะแบบ 3 มิติ

Red Bull Doodle Art 2017 ครั้งแรกในประเทศไทย พร้อมประสบการณ์ศิลปะแบบ 3 มิติ

เปิดเทคนิคการถ่ายภาพ “ทางช้างเผือก”

เปิดเทคนิคการถ่ายภาพ “ทางช้างเผือก”

เมื่อมหาเศรษฐีเลิกปาร์ตี้แต่หันมาฟิตหุ่นเพื่อลงสนาม MMA

เมื่อมหาเศรษฐีเลิกปาร์ตี้แต่หันมาฟิตหุ่นเพื่อลงสนาม MMA

แพทย์รพ.ในเม็กซิโก เตรียมผ่าตัดลดขนาดกระเพาะอาหาร หนุ่มอ้วน 595 กิโลกรัม

แพทย์รพ.ในเม็กซิโก เตรียมผ่าตัดลดขนาดกระเพาะอาหาร หนุ่มอ้วน 595 กิโลกรัม

ดื่มก่อนออกกำลังกาย หรือ ออกกำลังกายก่อนดื่มดี ?

ดื่มก่อนออกกำลังกาย หรือ ออกกำลังกายก่อนดื่มดี ?

เทคนิคการฟิตหุ่นในโรงยิม

เทคนิคการฟิตหุ่นในโรงยิม

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์