10 วิธีเบิร์นแคลอรี่

ต้องบอกว่าผู้ชายอย่างเราทำอะไรก็ได้ แต่จะเอาแต่กินกับนอนไม่ได้ ควรจะหากิจกรรมต่างๆ ที่สามารถเผาผลาญไขมันออกไปบ้าง ไม่ว่าจะออกไปวิ่ง ปั่นจักรยาน ต่อยมวย หรือจะรวมก๊วนไปเตะบอล สิ่งเหล่านี้ล้วนแล้วแต่เป็นประโยชน์ ต่อตัวคุณเองทั้งสิ้น เพราะจากสถิติพบว่าหนุ่มหลายคนต้องเผชิญกับโรคอ้วน หรือบางคนไม่อ้วนแต่ก็สุขภาพไม่แข็งแรง

สำหรับเพื่อนๆ Sanook! Men เคยสงสัยบ้างไหมครับว่ากีฬาประเภทไหน หรือแม้แต่กิจกรรมที่เราต้องทำในแต่ละวัน มันสามารถช่วยเบิร์นแคลอรี่ออกไปได้เท่าไหร่ วันนี้ผมมีข้อมูลคร่าวๆ มาฝากกัน

อย่างแรก ขับรถ ใครจะไปคิดครับ แค่ขับรถก็สามารถเผาผลาญไขมันไปได้ถึง 110 แคลอรี่

ขณะที่ขาแดนซ์ต้องฟัง เต้นไป 1 ชั่วโมง ร่างกายจะเบิร์ดไปทั้งสิ้น 350 แคลอรี่

หนุ่มนักบาสก็รู้ไว้เลยครับ กีฬาชนิดนี้สามารถเผาผลาญไขมันได้มากถึง 360-600 แคลอรี่

มวยไทยคือที่สุดของการเบิร์นเลยก็ว่าได้ เพราะ 1 ชั่วโมงเผาไปทั้งสิ้น 800 แคลอรี่

ส่วนหนุ่มคนไหนใครไม่มีเวลา มาโดดเชือกกันครับ 780 แคลอรี่ เชียวนะครับที่เผาผลาญไป

พ่อบ้านใจกล้าทุกคนฟังครับ กวาดพื้น 1 ชั่วโมง เบิร์นไปได้ถึง 220 แคลอรี่

เดินขึ้นบันไดก็ดีนะครับ ประหยัดค่าไฟด้วย แถมผลพลอยได้คือเผาผลาญไป 600-1080 แคลอรี่

กำลังฮิตเลยครับ สำหรับกีฬาปั่นจักรยาน รู้ไหมครับปั่นจักรยานด้วยความเร็ว 20 กม./ชม. เผาผลาญ 660 แคลอรี่

ด้านกีฬาที่ต้องใช้สายตาและความเร็วอย่าง ปิงปองก็สามารถเบิร์นไปได้ถึง 290 แคลอรี่

ปิดท้ายด้วย การทำงานในสำนักงาน หรือหนุ่มออฟฟิศ 1 ชั่วโมงสามารถเผาพลาญไปได้ 140 แคลอรี่

เห็นแบบนี้ก็ต้องบอกว่าแค่ขยับเท่ากับออกกำลังกายจริงๆ ครับ ยังไงหนุ่มๆ อย่าลืมหาเวลาออกกำลังกายกันนะครับ อย่างน้อยอาทิตย์ละ 3 ครั้งก็ยังดี ทั้งนี้ควรเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์และครบทั้ง 5 หมู่ด้วยนะครับ

หมายเหตุ ภายในระยะเวลา 1 ชั่วโมงนะครับ

ขอขอบคุณข้อมูลจาก : Fitness First Thailand