เคล็ด(ไม่) ลับ 8 วิธีคลายเครียดในที่ทำงาน

เคล็ด(ไม่) ลับ 8 วิธีคลายเครียดในที่ทำงาน

เคล็ด(ไม่) ลับ 8 วิธีคลายเครียดในที่ทำงาน

คุณกำลังมองหาวิธีคลายเครียดในที่ทำงานอยู่ใช่ไหม ความเครียดส่งผลเสียต่อร่างกาย จิตใจ และการทำงานของคุณ วันนี้ทางเรามีวิธีชวนคุณคลายเครียดด้วยหลากหลายเทคนิคที่ช่วยให้ผ่อนคลาย ลองนำไปใช้กันดูค่ะ อาจพบวิธีที่เหมาะกับตัวคุณ

1.งดกาแฟถ้วยที่ 2 ดื่มกาแฟวันละ 1 แก้วดีต่อสุขภาพ แต่หากดื่มเป็นแก้วที่ 2 คาเฟอีนจะทำให้หัวใจคุณเต้นเร็วขึ้น 16 ครั้งต่อนาที ทำให้รู้สึกใจสั่นและมีความกังวลเพิ่มขึ้น

2.เปลี่ยนไปทำอย่างอื่น หากคุณต้องทำงานหลาย ๆ งาน และคุณมีปัญหาติดขัดกับงานใดงานหนึ่ง ซึ่งคุณไม่สามารถทำให้มันคืบหน้าไปได้เสียที ให้เปลี่ยนไปทำงานอย่างอื่นให้เสร็จก่อน แล้วค่อยกลับมาจัดการงานที่ค้างไว้ทีหลัง แล้วคุณจะมองเห็นอะไรได้ชัดเจนขึ้น ทำให้สามารถคลี่คลายปัญหานั้นได้

3.กินผลไม้เติมความสดชื่น ควรมีผลไม้ติดโต๊ะไว้ และกินมันเวลาที่รู้สึกเครียด ผลไม้รสเปรี้ยว ๆ หวาน ๆ จะช่วยให้คุณสดชื่นขึ้น

4.เปลี่ยนอิริยาบถบ้าง คุณอาจย้ายที่นั่ง หรือลุกขึ้นยืน เดินไปเดินมา มองโน่นมองนี่บ้าง เบี่ยงเบนความสนใจไปยังเรื่องอื่น ทำให้คุณลืมความเครียดไปชั่วขณะ ก่อนที่จะกลับมาทำงานอีกครั้งด้วยความคิดและมุมมองใหม่ ๆ

5.บริหารไหล่คลายเมื่อย เวลาที่คุณนั่งทำงาน กล้ามเนื้อบริเวณคอและไหล่จะตึง ทำให้ปวดเมื่อย การหมุนไหล่ไปด้านหน้าและหลังอย่างละ 10 - 15 ครั้ง จะช่วยคลายกล้ามเนื้อได้

6.พูดช้า ๆ ยิ่งพูดเร็วความเครียดก็ยิ่งเพิ่มขึ้น พูดช้า ๆ ค่อย ๆ หายใจ นอกจากคุณจะสงบลงแล้ว ผู้ฟังก็จะไม่รู้สึกกดดันด้วย

7.
อยู่เงียบ ๆ คนเดียว หลบไปหาที่สงบ ๆ เช่นไปที่ห้องสมุดของบริษัท หรือห้องประชุมที่ว่างเปล่า ปลดปล่อยจิตใจโดยที่ไม่มีใครเข้ามาแทรกแซง สักพักหนึ่ง คุณจะค่อย ๆ รู้สึกดีขึ้น

8.มองออกไปไกล ๆ หากที่ทำงานของคุณอยู่บนตึกสูง ให้มองผ่านกระจกออกไปไกล ๆ จะเห็นวิวโดยรอบ ซึ่งจะช่วยให้คุณรู้สึกปลอดโปร่งและผ่อนคลาย

 

.....................................................................................................................

ติดตามทุกเรื่องราวเกี่ยวกับผู้ชาย รวบรวมข้อมูลเรื่อง แฟชั่นผู้ชาย ทรงผมผู้ชาย น้ำหอมผู้ชาย
พร้อมด้วยหลากหลายบทความเกี่ยวกับ สุขภาพ สาวสวย และที่เที่ยวกลางคืนได้ที่นี่
ทางเลือกไร้พุง! 7 วิธีการลดไขมันร่างกายภายใน 7 วันแบบปัจจุบันทันด่วน!

ทางเลือกไร้พุง! 7 วิธีการลดไขมันร่างกายภายใน 7 วันแบบปัจจุบันทันด่วน!

วิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้ายังไง ให้ได้ผลลัพธ์ดีที่สุด

วิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้ายังไง ให้ได้ผลลัพธ์ดีที่สุด

เดินวันละ 25 นาที ลดความเสี่ยงเสียชีวิตจาก “มะเร็ง” ได้

เดินวันละ 25 นาที ลดความเสี่ยงเสียชีวิตจาก “มะเร็ง” ได้

รู้หรือไม่? แค่กระโดดเชือก ก็มีประโยชน์มากมายกว่าที่คิด

รู้หรือไม่? แค่กระโดดเชือก ก็มีประโยชน์มากมายกว่าที่คิด

สุดแซ่บ!! พ่อค้าทุเรียนลับแลกล้ามใหญ่

สุดแซ่บ!! พ่อค้าทุเรียนลับแลกล้ามใหญ่

เปิดรอยสักพร้อมความหมาย “ป๊อก ภัสสรกรณ์”

เปิดรอยสักพร้อมความหมาย “ป๊อก ภัสสรกรณ์”

คุยนอกคอร์ท ดีเจเอกกี้ กับเทนนิสกีฬาสุดโปรด

คุยนอกคอร์ท ดีเจเอกกี้ กับเทนนิสกีฬาสุดโปรด

ห้ามทำสิ่งนี้ก่อน ออกกำลังกาย ถ้าไม่อยากสุขภาพพัง !!!

ห้ามทำสิ่งนี้ก่อน ออกกำลังกาย ถ้าไม่อยากสุขภาพพัง !!!

อยากเป็นนายแบบต้องดู VOOV x Attitude SS2

อยากเป็นนายแบบต้องดู VOOV x Attitude SS2

ไม่น่าเชื่อแค่คุณ “วิ่งตอนเช้า” ก็แก้เมาค้างได้ !!

ไม่น่าเชื่อแค่คุณ “วิ่งตอนเช้า” ก็แก้เมาค้างได้ !!

ไปนอนกัน! อดนอนมากไป ระวังเซลล์สมองจะเล่นงานตัวเอง

ไปนอนกัน! อดนอนมากไป ระวังเซลล์สมองจะเล่นงานตัวเอง

จริงหรือ? ที่ว่าการวิ่งเป็นการลดน้ำหนักที่แย่ที่สุด

จริงหรือ? ที่ว่าการวิ่งเป็นการลดน้ำหนักที่แย่ที่สุด

50 อันดับผู้ชายไทยที่มียอดติดตาม Instagram สูงสุด 2560

50 อันดับผู้ชายไทยที่มียอดติดตาม Instagram สูงสุด 2560

ออกกำลังกายตอน “ท้องว่าง” เบิร์น “ไขมัน” ได้ดีกว่า ?

ออกกำลังกายตอน “ท้องว่าง” เบิร์น “ไขมัน” ได้ดีกว่า ?

เรื่องบนเตียงดีขึ้นแน่ ถ้า “แก่” แต่ “หัวใจยังเด็ก”

เรื่องบนเตียงดีขึ้นแน่ ถ้า “แก่” แต่ “หัวใจยังเด็ก”

เติมเต็มคำว่า ‘เพื่อน’ เติมความฝันด้วย ‘กีฬา’

เติมเต็มคำว่า ‘เพื่อน’ เติมความฝันด้วย ‘กีฬา’

15 คุณประโยชน์ของ “ยาสีฟัน” ที่หลายคนอาจไม่เคยรู้

15 คุณประโยชน์ของ “ยาสีฟัน” ที่หลายคนอาจไม่เคยรู้

6 สัญญาณเตือน “รักเริ่มจืดจาง”

6 สัญญาณเตือน “รักเริ่มจืดจาง”

ส่อง 5 รถแต่งโบราณสุดคลาสสิก และรถคัสตอม สุดเท่ห์

ส่อง 5 รถแต่งโบราณสุดคลาสสิก และรถคัสตอม สุดเท่ห์

จากอ้วนจนหาแฟนไม่ได้กลายเป็นนักเพาะกายที่ไม่รู้จะเลือกสาวคนไหนดี

จากอ้วนจนหาแฟนไม่ได้กลายเป็นนักเพาะกายที่ไม่รู้จะเลือกสาวคนไหนดี

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์